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Salud Nutrición Nutrición oi-Neha By Neha el 25 de enero de 2018 El pollo es la carne más consumida en todo el mundo. De hecho, la mayoría de la gente prefiere comer pollo a cordero y esa es una de las razones por las que ha hecho su lugar en todas las comidas indias.
Muchos también disfrutan una parte del pollo que es la pechuga de pollo. La pechuga de pollo no tiene piel ni huesos y tiene un alto contenido de proteínas, lo que la hace perfecta para mantener el peso.
La mitad de una pechuga de pollo tiene 142 calorías y solo 3 gramos de grasa. Además, además, puede obtener un abundante suministro de vitaminas esenciales como la vitamina E, la vitamina B6 y la vitamina B12. Los minerales se encuentran en pequeñas cantidades como hierro, calcio, zinc y potasio, que también están presentes en la pechuga de pollo.
La pechuga de pollo se puede comer cocinándola o asándola y horneando. Ahora, echemos un vistazo a algunos de los beneficios para la salud de la pechuga de pollo sin piel.
1. Alto contenido de proteínas
La pechuga de pollo es rica en proteínas y la cantidad de proteína que se encuentra en 100 gramos de pechuga de pollo equivale a 18 gramos. La proteína es necesaria para desarrollar músculos fuertes y también para prevenir la pérdida de masa muscular. La ingesta diaria recomendada de proteína es de 1 gramo, por lo que la pechuga de pollo cumplirá con ese requisito.
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2. Minerales y vitaminas
La pechuga de pollo está repleta de minerales y vitaminas. Contiene vitamina B, la cual es útil para prevenir problemas como cataratas y diferentes desórdenes de la piel, ayuda a eliminar la debilidad, refuerza la inmunidad, regula la digestión, previene desórdenes cardíacos, colesterol alto entre otros.
3. Pérdida de peso
La pechuga de pollo es excelente para bajar de peso, por lo que se recomienda principalmente para adelgazar. Un plan de dieta para bajar de peso se compone de altos niveles de alimentos ricos en proteínas, que son efectivos para perder peso. Dado que la pechuga de pollo tiene un alto contenido de proteínas, mantiene el estómago lleno.
4. Presión arterial
¿Sabías que la pechuga de pollo puede regular la presión arterial? ¡Sí, eso es verdad! El consumo de pechuga de pollo ha demostrado ser útil para regular la presión arterial. Las personas que padecen hipertensión pueden consumir pechuga de pollo.
5. Reduce el riesgo de cáncer
Los estudios han demostrado que comer pechuga de pollo puede reducir el riesgo de cáncer, especialmente cáncer de colon. El consumo de pechuga de pollo con más frecuencia en comparación con la carne roja puede reducir el riesgo de cáncer hasta cierto nivel.
6. Colesterol alto
La cantidad de colesterol y grasas saturadas que se encuentran en la carne roja es comparativamente muy alta en comparación con la pechuga de pollo. Comer pechuga de pollo puede reducir el riesgo de colesterol alto y diferentes tipos de enfermedades cardíacas. Por lo tanto, disfrute de su comida al incluir pechuga de pollo para reducir las posibilidades de accidente cerebrovascular.
7. Antidepresivo natural
La pechuga de pollo es rica en aminoácidos conocidos como triptófano, que relaja tu cuerpo al instante. Si se siente deprimido, triste o sufriendo de tensión y presión, comer pechuga de pollo aumentará los niveles de serotonina de su cerebro y, por lo tanto, mejorará su estado de ánimo y eliminará el estrés.
8. Impulsar el metabolismo
La pechuga de pollo contiene vitamina B6 que promueve reacciones celulares metabólicas y enzimas, lo que significa que consumir pechuga de pollo mantendrá la salud de sus vasos sanguíneos. También mantendrá altos sus niveles de energía y acelerará el metabolismo, para que su cuerpo pueda quemar más calorías.
9. Para huesos fuertes
El alto contenido de proteínas en la pechuga de pollo ayuda a disminuir la pérdida ósea. El consumo de 100 gramos de pechuga de pollo será suficiente para cubrir la mitad de su ingesta diaria de proteínas. El fósforo presente en la pechuga de pollo ayudará a mantener fuertes los huesos, los dientes y el sistema nervioso central.
10. Una figura tonificada
Si eres voluminoso y aspiras a tener un cuerpo musculoso y tonificado, entonces consume pechuga de pollo. La pechuga de pollo tiene un alto contenido de proteínas que ayudará a tonificar los músculos de su cuerpo y le dará la forma deseada. Sin embargo, asegúrese de equilibrarlo con suficientes macro y micronutrientes en su dieta.
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