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Este es el mes en el que han comenzado los exámenes de la junta de la mayoría de las escuelas y universidades. Los estudiantes se han estado preparando para dar lo mejor de sí mismos durante los exámenes. Los exámenes son el momento en el que necesitas relajar tu mente y concentrarte solo en estudiar.
Una buena memoria es importante para ayudarlo a recordar las habilidades que ha aprendido y recuperar la información almacenada en el cerebro. Un deterioro de la memoria tendrá un impacto en los exámenes. Por lo tanto, es importante que incorpore algunos cambios durante sus exámenes.
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Una dieta saludable junto con buenos ejercicios de respiración refrescarán su cuerpo y mantendrán su cerebro alerta. Hay muchos consejos sencillos que pueden ayudarlo a mejorar su memoria.
Siga leyendo para conocer más sobre los consejos para mejorar la memoria mientras estudia.
1. Dormir es importante
Mientras duerme, el cerebro almacena nuevos recuerdos. El sueño de buena calidad ayuda a fortalecer sus recuerdos y nueva información porque su cerebro está tomando demasiada información durante los exámenes. Si duerme menos, significa que su cerebro no retendrá ni recordará información.
2. Reducir el estrés
Debe evitarse someterse a demasiado estrés durante los exámenes. Aunque los estudiantes están bajo presión debido a los exámenes, es común estar estresado. El estrés constante puede encoger el cerebro y provocar la destrucción de las células cerebrales.
3. Juega juegos mentales
Jugar juegos mentales ayudará a activar las sinapsis en todo el cerebro, incluida la memoria. Los juegos mentales ayudan a mejorar la concentración y la capacidad de recordar todo lo que ha memorizado. Puedes hacer rompecabezas como crucigramas o sudoku para mejorar tu memoria.
4. Vitamina D
La principal fuente de vitamina D es la luz solar y está estrechamente relacionada con la salud y la memoria de su cerebro. ¿Quieres saber cómo? Los niveles más altos de vitamina D están vinculados a mejorar los puntajes de memoria verbal y pueden proteger al cerebro de la demencia, promoviendo una mejor función cerebral.
5. Meditación
La meditación es importante para agudizar su capacidad de concentración. Esto ayuda a retener y almacenar información y bloquea las distracciones. La meditación mejora el flujo sanguíneo y beneficia al cerebro en gran medida. Medita de 10 a 15 minutos al día.
6. Consuma más alimentos que estimulen el cerebro
Lo que sea que coma afectará su cerebro y su memoria. La comida proporciona combustible al cerebro para que funcione correctamente. Comer alimentos antiinflamatorios con alto contenido de proteínas y ácidos grasos omega-3 agudizará el cerebro y la memoria.
7. Ejercicio
Hacer ejercicio durante los exámenes aumentará el estado de alerta y proporcionará oxígeno al cerebro. Ayudará a incrementar el crecimiento celular en las partes del cerebro que son responsables de la memoria. Puede hacer ejercicios ligeros como trotar, caminar, correr o saltar.
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8. Masticar un chicle
Intente masticar un chicle si necesita recordar un dato durante unos 30 minutos. Los estudios han encontrado que las personas obtienen mejores resultados en las tareas de memoria visual y auditiva si mastican un chicle. Masticar chicle te mantendrá enfocado y mejorará la concentración.
9. Escuche una música relajante
A muchos estudiantes les gusta escuchar música relajante mientras estudian. Escuchar música antes de empezar a estudiar te ayudará a recordar mejor y esto funciona para muchos. A pocos estudiantes también les gusta escuchar música mientras estudian, pero esto causará distracciones. Entonces, cuando tomes breves descansos entre tus estudios, escucha música.
10. Toma una siesta energética
Permítase tomar una siesta energética en el medio. Esto refrescará su mente y traerá alerta. Una siesta energética de 30 minutos durante el día le da a su cuerpo el tiempo suficiente para repararse y rejuvenecerse para otro día de aprendizaje y estudio.
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