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Debes haber estado luchando mucho para obtener esa figura perfecta yendo al gimnasio, sometiéndote a extenuantes sesiones de entrenamiento y todo eso. Pero, ¿sabías que con solo tomar algunas bebidas caseras antes de acostarte puedes quemar el exceso de grasa almacenada en tu cuerpo?
Estas bebidas naturales para la hora de acostarse le ayudarán a perder peso y son fuentes ricas en vitaminas y minerales esenciales, que son esenciales para mantener su cuerpo funcionando en orden.
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Tomar estas bebidas a la hora de acostarse todos los días acelerará su pérdida de peso al aumentar el metabolismo del cuerpo y estimular su proceso de digestión. Un sistema digestivo que funcione correctamente es la clave para una rápida pérdida de peso.
Echemos un vistazo a las bebidas antes de acostarse que lo ayudarán a perder peso de manera efectiva.
1. Leche
La leche es una rica fuente de calcio, proteínas, zinc, vitamina B y otros nutrientes esenciales. A pesar de su valor nutricional, algunas personas piensan que la leche acelera el aumento de peso, mientras que los estudios muestran todo lo contrario. Según un estudio [1] El consumo de productos lácteos, incluida la leche, puede ayudar a prevenir el aumento de peso en las mujeres de mediana edad y ancianas que tienen un peso normal.
Además, la leche contiene proteínas que aumentan el péptido YY (PYY) de la hormona que lucha contra el hambre. Esto mantiene el estómago lleno por mucho tiempo, regulando así el apetito y la obesidad, dice un estudio. [2]
2. Agua tibia + miel
Los beneficios de tomar agua tibia con miel a la hora de acostarse van desde la reducción del estreñimiento y una piel impecable hasta la pérdida de peso. El agua, como sabemos, tiene un efecto desintoxicante: elimina las toxinas del cuerpo mientras mejora la digestión. La miel, por otro lado, tiene el potencial de activar hormonas que suprimen el apetito. [6]
Con un metabolismo inducido, la grasa almacenada se quema automáticamente cuando un individuo consume esta bebida.
3. Agua tibia + canela + miel
El beneficio de tener agua tibia con miel es conocido por todos. Pero agregarle una pizca de canela puede hacer maravillas. La miel, como sabemos, ayuda a que la piel quede impecable y acelera la tasa metabólica del cuerpo. El agua en sí misma es un agente desintoxicante y la canela ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y promueve la pérdida de peso debido a la presencia de un flavonoide, el cinamaldehído. [7] .
La canela previene la acumulación de grasa en el cuerpo, acelera el metabolismo del azúcar en la sangre, ayuda en la digestión y elimina las bacterias dañinas del intestino.
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4. Jugo de limón + agua tibia
El agua tibia con jugo de limón es un remedio antiguo popular para bajar de peso. Promueve una rápida digestión cuando se consume después de grandes comidas y aumenta la tasa metabólica. El agua tibia con jugo de limón también es muy eficaz para limpiar el hígado al eliminar las toxinas dañinas y la grasa almacenada no deseada, dice un estudio. [8] .
5. Jugo de jengibre + limón
El jengibre y el limón tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que ayudan a estimular la inmunidad. Cuando se consume por la noche, el jengibre y el jugo de limón pueden hacer que pierda peso al aumentar el metabolismo del cuerpo. Cuanto más rápido sea su metabolismo, más calorías quemará y le resultará más fácil perder peso.
6. Jugo de uva
Las uvas están asociadas con la pérdida de peso. Por lo tanto, tomarse una bebida puede ser igualmente beneficioso. El jugo de uva ayudará a quemar la grasa adicional en su cuerpo con solo tomar un vaso de jugo de uva natural antes de acostarse, según un estudio. [3] . Las uvas contienen un poderoso resveratrol antioxidante que se sabe que tiene algunos beneficios para la pérdida de peso y podría ayudarlo a deshacerse de esos kilos de más.
7. Té de manzanilla
Este té es beneficioso para reducir el peso, promover un mejor sueño y mejorar la salud en general debido a sus propiedades antiinflamatorias, antidepresivas, inductoras del sueño y ansiolíticas.
El té de manzanilla tiene propiedades antiobesidad y antioxidantes beneficiosos que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que reduce el peso corporal y alivia la hinchazón.
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8. Jugo de toronja
El consumo de un vaso de jugo de toronja 20 minutos antes de la comida principal reduce su nivel de apetito. Un flavonoide llamado naringenina presente en la toronja mantiene estables los niveles de azúcar en sangre y ayuda a prevenir el síndrome metabólico, una condición prediabética que está relacionada con el aumento de peso alrededor de la cintura. Los científicos de la Universidad de Western Ontario descubrieron que el jugo de toronja quema el exceso de grasa en el hígado en lugar de almacenarlo.
9. Soy Milk
La leche de soja es un producto a base de plantas que está enriquecido con diversas vitaminas y minerales. La incorporación de leche de soja en su dieta le ayudará a suprimir el apetito y promoverá un metabolismo saludable. Un estudio ha encontrado que las mujeres con sobrepeso u obesidad que bebieron 720 ml de leche de soja tuvieron una pérdida de peso significativa [4] .
10. Jugo de pepino
Una de las bebidas más eficaces que ayudan en el proceso de pérdida de peso es el jugo de pepino. El jugo de pepino es rico en agua y bajo en calorías. Esto mantiene tu cuerpo hidratado y te llena por más tiempo. [5] . Además, el jugo de pepino está repleto de fibras dietéticas que ayudan a acelerar su metabolismo, eliminar toxinas del cuerpo y combatir la hinchazón y la retención de agua en el cuerpo.
11. Aloe Vera Juice
El jugo de aloe vera tiene el potencial de ayudar a una digestión adecuada y aumentar el metabolismo, lo que ayuda a acelerar la pérdida de peso. También combate la retención de agua que conduce al aumento de peso.
El aloe vera es una rica fuente de antioxidantes, fibra, aminoácidos, vitamina A, vitamina C y vitamina E, y tiene propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes que también ayudan a controlar el peso corporal.
Ver referencias de artículos- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E. y Sesso, H. D. (2016). El consumo de lácteos en asociación con el cambio de peso y el riesgo de tener sobrepeso u obesidad en mujeres de mediana edad y mayores: un estudio de cohorte prospectivo. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
- [2]Karra, E., Chandarana, K. y Batterham, R. L. (2009). El papel del péptido YY en la regulación del apetito y la obesidad. The Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. y Chung, S. (2015). El ácido elágico modula la acumulación de lípidos en los adipocitos humanos primarios y las células Huh7 del hepatoma humano a través de mecanismos discretos. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. y Gordon, B. A. (2007). Estudio preliminar: la leche de soya es tan eficaz como la leche desnatada en la promoción de la pérdida de peso. Revista de la Asociación Dietética Estadounidense, 107 (10), 1811–1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Vínculo entre la densidad energética de los alimentos y los cambios en el peso corporal en adultos obesos. Nutrientes, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M. y col. (2010). Efecto de la miel frente a la sacarosa sobre el apetito, las hormonas reguladoras del apetito y la termogénesis posprandial. Revista del Colegio Americano de Nutrición. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. y Wu, J. (2017). El cinamaldehído induce la termogénesis autónoma de las células grasas y la reprogramación metabólica. Metabolismo, 77, 58–64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. y Naito, M. (2008). Los polifenoles de limón suprimen la obesidad inducida por la dieta mediante la regulación al alza de los niveles de ARNm de las enzimas involucradas en la β-oxidación en el tejido adiposo blanco de ratón. Revista de bioquímica clínica y nutrición, 43 (3), 201-209.
