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La gripe estomacal, también conocida como gastroenteritis, es la infección del estómago y los intestinos causada por virus. Las personas a menudo confunden la gripe estomacal con la intoxicación alimentaria. Aunque los síntomas (diarrea, vómitos, fiebre y dolor de estómago) de ambas afecciones son casi los mismos, ambos son diferentes en muchos aspectos.
La gripe estomacal es causada por virus como el norovirus, mientras que la intoxicación alimentaria es causada por una amplia gama de bacterias, virus u otros patógenos. Lo anterior tarda hasta 10 días en desaparecer, mientras que el último desaparece en unas horas o unos pocos días.
Durante la gripe estomacal, las personas deben controlar los alimentos que comen y se debe aumentar el consumo de agua para compensar los electrolitos perdidos debido a la diarrea y los vómitos. Aquí hay una lista de alimentos para comer cuando tiene gripe estomacal.
1. Plátano
El plátano es rico en potasio y vitamina B6 y es el mejor remedio natural para la gripe estomacal. Es fácil de digerir y proporciona energía instantánea. El plátano ayuda a reponer el contenido mineral perdido en el cuerpo y a mantener el equilibrio electrolítico.
Qué hacer: Comience con unas rodajas de plátano cuando sienta náuseas y aumente lentamente la cantidad. Consuma esta fruta al menos dos veces al día durante la infección.
2. Jengibre
El jengibre tiene propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan a reducir la irritación del estómago. También ayuda a reducir los episodios de vómitos y diarrea al ayudar al estómago a digerir mejor los alimentos. [1]
Qué hacer: Agregue 1 cucharadita de jengibre en polvo a un vaso de agua tibia y consúmalo hasta que desaparezcan los síntomas de la infección.
3. Arroz o agua de arroz
La gripe estomacal a menudo deja el cuerpo deshidratado. Tanto el arroz como el agua de arroz contienen muchos nutrientes que ayudan a rehidratar el cuerpo y reponer los minerales esenciales. También ayudan al revestimiento del estómago y ayudan a calmar los vómitos y disminuir la producción de heces. [2]
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Qué hacer: Coma arroz simple o hierva un poco de arroz integral en agua, drene el líquido y consuma. Puede agregar un poco de sal al gusto.
4. Frutas poco ácidas
Las frutas son una forma natural de llenar su cuerpo de nutrientes. Proporcionan suficiente energía para combatir los virus de la gripe estomacal. Coma frutas que estén llenas de agua y sean menos ácidas como sandía, higos, melones, papaya, duraznos, bayas y mangos.
Qué hacer: Tome un tazón de frutas frescas bajas en ácido una o dos veces al día.
5. Ajo
El ajo contiene un compuesto llamado alicina que ayuda a aumentar la capacidad de los glóbulos blancos para combatir eficazmente las infecciones. Se sabe que el consumo regular de ajo reduce los síntomas y la gravedad de la infección. [3]
Qué hacer: Triturar 2-3 dientes de ajo y consumir con miel al día.
6. Galletas
Las galletas ayudan a asentar el estómago al mismo tiempo que reponen los nutrientes perdidos. No son picantes, son bajos en fibra, en carbohidratos simples y bajos en grasas, lo que los convierte en un alimento efectivo y suave para la barriga durante la gripe estomacal. [4]
Qué hacer: Consúmelos cuando tengas náuseas. Puede tomarlos para el desayuno o la merienda.
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7. Trozos de hielo
Cuando la gripe estomacal se vuelve demasiado difícil de manejar, chupe algunos trozos de hielo, ya que ayudan a proporcionar al cuerpo el agua que necesita sin sobrecargar el estómago con líquidos. Los trozos de hielo son una excelente manera de comenzar cuando tiene deshidratación debido a la afección.
Qué hacer: Tome un solo trozo de hielo y colóquelo en la boca hasta que se derrita por completo. Continúe el proceso hasta que se sienta mejor.
8. tostadas integrales
Las tostadas son una de las dietas BRAT y alimentos nutritivos para llenar su estómago enfermo sin crear muchos problemas en su sistema digestivo. El consumo de tostadas integrales ayuda a calmar el estómago y también es bueno para la salud.
Qué hacer: Coma tostadas integrales al menos dos veces al día en una pequeña cantidad.
9. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana (ACV) es una buena fuente de pectina que alivia la irritación del estómago. El ácido presente en él hace que sea imposible que el virus se multiplique. El ACV también ayuda a aliviar los gases o la hinchazón del estómago. [5]
Qué hacer: Mezclar una cucharada de ACV en un vaso de agua y consumirlo antes de las comidas.
10. Agua de coco
El agua de coco es una excelente solución rehidratante para tratar los síntomas leves de diarrea y vómitos. Para la etapa inicial de la gripe estomacal, el agua de coco es beneficiosa para reponer el agua perdida en el cuerpo. [6]
Qué hacer: Beba agua de coco todas las mañanas con el estómago vacío.
11. Limones
Se sabe que los limones destruyen la gripe estomacal que causa virus en el cuerpo. Los antioxidantes de la fruta ayudan a combatir las infecciones. También ayudan a aliviar las náuseas.
Qué hacer: Beba jugo de limón fresco dos veces al día para hidratar el cuerpo y prevenir los vómitos.
12. Canela
La canela ayuda a calmar el estómago y alivia muchas infecciones gastrointestinales. Sus propiedades antimicóticas ayudan a disminuir los síntomas de la gripe hasta cierto punto. La canela estimula el sistema digestivo y previene la diarrea, las náuseas y los vómitos. [7]
Qué hacer: Mezclar media cucharadita de canela en polvo con una cucharadita de miel y consumir.
13. Yogur
El yogur es un probiótico que ayuda a equilibrar la microbiota intestinal al reducir las bacterias malas y ayudar a que las bacterias buenas prosperen. Esto mejora el sistema digestivo y ayuda a recuperarse más rápido.
Qué hacer: Prepara un batido de plátano junto con yogur y bebe para una recuperación más rápida.
14. Menta
La menta es un anti-sedante que ayuda a relajar los músculos del estómago y aliviar los gases y la hinchazón del estómago. Sus propiedades antimicrobianas ayudan a eliminar los gérmenes que causan enfermedades. El consumo regular de té de menta ayuda a aliviar los síntomas de la gripe. [8]
Qué hacer: Hervir un puñado de hojas de menta en agua. Colar el líquido y dejar enfriar. Agrega una cucharadita de miel al gusto y consume.
15. Té de manzanilla
Las propiedades antiinflamatorias del té de manzanilla ayudan a calmar el malestar estomacal y a matar los patógenos. El suave efecto sedante del té también ayuda a relajar los músculos del estómago y calmar los síntomas.
Qué hacer: Consume una taza de té de manzanilla al menos dos veces al día.
Alimentos que se deben evitar durante la gripe estomacal
Varios alimentos pueden empeorar la diarrea, los vómitos y otros síntomas de la gripe estomacal. Incluyen:
- Café
- Comida picante
- Alcohol
- Bebidas azucaradas como bebidas frías.
- Alimentos grasos o ácidos como papas fritas o queso
- Alimentos fritos o chatarra como pizza, hamburguesas o papas fritas
- Leche o productos lácteos
- Jugos de fruta
Preguntas frecuentes comunes
1. ¿Cuándo puedo comer normalmente después de una gripe estomacal?
La gripe estomacal suele desaparecer en unos 10 días. Por lo tanto, intente llevar una dieta blanda al menos durante 10 días o hasta que se recupere.
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2. ¿Cuánto dura la gripe estomacal?
Los síntomas de la gripe estomacal aparecen en 2-3 días y duran alrededor de 10 días.
3. ¿Cómo me deshago de la gripe estomacal?
Para deshacerse de la gripe estomacal, consuma más líquidos, descanse, coma una dieta blanda como plátano, tostadas o arroz y evite tomar café o comer alimentos picantes y fritos.
