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El período promedio del ciclo menstrual de una mujer es de 28 días, pero varía de una mujer a otra. [1] . Los períodos se consideran regulares cuando aparecen cada 24 a 38 días y se consideran irregulares si los períodos de tiempo siguen cambiando y llegan antes o después. [2] .
Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que las niñas diagnosticadas con diabetes tipo 2 tienen una alta frecuencia de irregularidades menstruales. [3] . Se sabe que las mujeres con obesidad corren el riesgo de sufrir trastornos menstruales como el síndrome de ovario poliquístico, que puede provocar diabetes u otros problemas metabólicos. [4] , [5] . En este artículo, discutiremos cómo superar los períodos irregulares de forma natural.
Una amplia gama de factores pueden afectar sus períodos que incluyen un aumento o pérdida de peso significativo, aborto espontáneo, uso excesivo de alcohol, drogas o tabaquismo, debilidad física, estrés, historial médico, ejercicio intenso y elecciones de estilo de vida poco saludables.
Aparte de estos problemas comunes, otras afecciones como el hipertiroidismo, el desequilibrio hormonal, la menopausia, la anemia, la tuberculosis, las enfermedades hepáticas y las anomalías uterinas también pueden causar ciclos menstruales irregulares.
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Remedios caseros para superar los períodos irregulares
1. Caléndula
Caléndula es otro término para caléndula de jardín, que es una rica fuente de carotenoides, glucósidos, esteroides, flavonoides, quercetina, aceites volátiles y aminoácidos. [6] . La caléndula ayuda a regular el ciclo menstrual inadecuado e irregular. Posee propiedades analgésicas que también ayudan a aliviar el dolor premenstrual.
- Agregue 2 gramos de flores de caléndula secas a una taza de agua hirviendo. Dejar reposar y colar esta mezcla y consumirla dos veces al día.
2. Jugo de caña de azúcar
El jugo de caña de azúcar es un gran remedio para los períodos irregulares. La caña de azúcar es rica en fibra y equilibra las hormonas, lo que promueve la regularidad del período. Aparte de esto, el jugo de caña de azúcar es rico en hierro, magnesio, calcio y otros electrolitos. [7] .
- Beba jugo de caña de azúcar durante una semana antes de sus períodos para regularizar el ciclo menstrual.
3. Vitamina C
Si tiene períodos irregulares, incluya alimentos ricos en vitamina C en su dieta. Porque esta vitamina ayuda a los ovarios en el proceso de ovulación y la vitamina C también aumenta la concentración de estrógeno en su cuerpo, lo que ayuda a que los nutrientes y la sangre se acumulen en el revestimiento del útero. [8] .
- Incluya alimentos ricos en vitamina C como guayaba, naranjas, grosella negra, pimiento rojo, kiwi, etc.
4. Asafoetida
Asafoetida es un remedio popular y natural para tratar los períodos irregulares. Contiene compuestos que pueden ayudar a regular sus períodos al estimular al cuerpo a producir más progesterona, una hormona que regula sus períodos. [9] , [10] .
- Agrega una pequeña cantidad de asafétida en polvo y sofríe en la mantequilla clarificada. Agrega esta mezcla a la leche con un chorrito de miel y bébela.
5. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo producen calor en el cuerpo, que tiene la capacidad de regularizar sus períodos. Las semillas también alivian los calambres menstruales y alivian las contracciones uterinas. [11] . Las semillas de sésamo también ayudan a mejorar la presión arterial, equilibran las hormonas, ayudan a quemar grasa y aumentan la absorción de nutrientes.
- Tritura las semillas de sésamo hasta obtener un polvo fino. Vierta el polvo en una cucharada de miel. Mezclar bien y consumir a diario.
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6. perejil
El perejil se considera uno de los remedios caseros más efectivos para tratar los problemas de menstruación. Contiene apiol, que se encarga de regular y normalizar tu ciclo menstrual. Beber un vaso de jugo de perejil todos los días regulará tu ciclo menstrual.
- En una licuadora, agregue el perejil triturado y las hojas de cilantro. Puede agregar azúcar o miel para realzar el sabor.
7. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana ayuda a regular el ciclo menstrual en mujeres con SOP porque tienen resistencia a la insulina. La ingesta de vinagre de sidra de manzana estabiliza sus niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez ayuda a normalizar sus hormonas reproductivas. El vinagre de sidra de manzana también promueve la pérdida de peso, reduce el colesterol, mejora la salud de la piel, reduce la presión arterial, mejora la salud intestinal, alivia las quemaduras solares, etc.
- Agregue 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua y tómelo diariamente para evitar períodos irregulares.
8. calabaza amarga
A nadie le gusta comer calabaza amarga, pero te sorprenderá saber que esta verdura está cargada de propiedades antimicrobianas, antivirales y antiinflamatorias. Esta verdura es beneficiosa para tu menstruación ya que ayuda a lidiar con los períodos irregulares.
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- Beba jugo de calabaza amarga una o dos veces al día durante dos semanas.
9. Jengibre
El jengibre contiene un compuesto activo de jengibre que ayuda a regular los períodos menstruales regulares en las mujeres. Es un ingrediente poderoso y consta de propiedades curativas que promueven el flujo menstrual y previenen los calambres menstruales. [12] .
- Hervir 1 cucharada de jengibre recién molido con agua durante 5 minutos. Agregue azúcar y beba la mezcla tres veces al día.
10. Cúrcuma
La cúrcuma hace un gran trabajo para equilibrar las hormonas de su cuerpo. Las propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas de la cúrcuma reducen los calambres menstruales y garantizan un ciclo menstrual regular. Esta especia también es conocida por tratar la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual. [13] .
- Agregue un cuarto de una cucharadita de cúrcuma a un vaso de leche. Agrega miel y bébela a diario.
11. Uvas
Las uvas se consideran útiles para regularizar períodos irregulares. Son una gran fuente de vitamina A, vitamina C y cobre. Además de regular las irregularidades menstruales, las uvas pueden mejorar la salud del corazón, prevenir la diabetes, promover la salud ocular, etc.
- Puede tener uvas crudas o puede convertirlo en un jugo y beberlo.
12. Azafrán
El azafrán se considera bueno para el sistema reproductivo femenino y mantiene los niveles hormonales normales. Las propiedades medicinales del azafrán estimulan la menstruación y alivian los dolorosos calambres menstruales.
- En media taza de agua, hierve 1 cucharadita de azafrán. Bebe esta mezcla tres veces al día. También puede agregar azafrán a un vaso de leche.
13. Higos
Muchas mujeres consumen higos para corregir sus períodos irregulares, y son muy buenos para promover y regular un ciclo menstrual saludable al equilibrar las hormonas. Los higos consisten en varios minerales esenciales como cobre, potasio, manganeso y calcio.
- Agrega 5 higos en una taza de agua hirviendo. Cuela esta decocción y bébela a diario.
- También puede beber jugo de higo fresco.
14. Canela
El efecto de calentamiento de la canela es un factor muy importante para reducir los cólicos menstruales y mejora la regularidad de los períodos en mujeres con SOP. [14] . La canela también es una excelente fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que promueven la salud del corazón, ayudan a combatir la diabetes, etc.
- Agrega media cucharadita de canela en polvo a un vaso de leche. Beba esto todos los días durante un par de semanas.
15. Semillas de comino
La magia de las semillas de comino es que regulan el ciclo menstrual calentando el cuerpo y contrayendo los músculos uterinos, lo que las hace efectivas para regularizar el flujo sanguíneo normal. Las semillas de comino ayudan en la digestión, estimulan el sistema inmunológico y tratan las enfermedades respiratorias, por nombrar algunas.
- Muela las semillas de comino hasta obtener un polvo y agregue 1 cucharada de miel. Consume esta mezcla a diario.
16. Semillas de hinojo
Las semillas de hinojo son eficaces para promover un flujo menstrual adecuado. También poseen propiedades antiespasmódicas que alivian los cólicos menstruales asociados con el síndrome premenstrual. [15] .
- En un recipiente con agua, remoje 2 cucharadas de semillas de hinojo durante la noche. Cuela esta solución y bébela.
17. Semillas de cilantro
Se dice que las semillas de cilantro son el remedio casero más eficaz para los períodos irregulares porque tienen propiedades emenagogas, lo que significa que estimulan el flujo menstrual.
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- Hervir 1 cucharadita de semillas de cilantro en media taza de agua. Cuela la solución y bébela dos veces al día.
18. Aloe Vera
El aloe vera es otro remedio casero eficaz para los períodos irregulares. Aumenta la producción de hormonas reproductivas femeninas y ayuda a tener un ciclo menstrual regular. Pero asegúrese de no usar este remedio durante sus períodos, tómelo antes de que comience su período.
- Toma gel de aloe vera y mézclalo con 1 cucharada de miel. Toma esta mezcla antes del desayuno.
- [1]Chiazze, L., Brayer, F. T., Macisco, J. J., Parker, M. P. y Duffy, B. J. (1968). La duración y la variabilidad del ciclo menstrual humano. James, 203 (6), 377-380.
- [2]Fraser, I. S., Critchley, H. O., Broder, M. y Munro, M. G. (2011, septiembre). Las recomendaciones de la FIGO sobre terminologías y definiciones para sangrado uterino normal y anormal. En Seminarios en medicina reproductiva (Vol. 29, No. 5, p. 383).
- [3]Kelsey, M. M., Braffett, B. H., Geffner, M. E., Levitsky, L. L., Caprio, S.,… McKay, S. V. (2018). Estudio sobre la disfunción menstrual en niñas a partir de las opciones de tratamiento para la diabetes tipo 2 en adolescentes y jóvenes (TODAY). The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 103 (6), 2309-2318.
- [4]Sam S. (2007). Obesidad y síndrome de ovario poliquístico. Manejo de la obesidad, 3 (2), 69-73.
- [5]Stanley, T. y Misra, M. (2008). Síndrome de ovario poliquístico en adolescentes obesos. Opinión actual en endocrinología, diabetes y obesidad, 15 (1), 30-36.
- [6]Olennikov, D. N., Kashchenko, N. I., Chirikova, N. K., Akobirshoeva, A., Zilfikarov, I. N. y Vennos, C. (2017). Derivados de isorhamnetina y quercetina como principios anti-acetilcolinesterasa de flores y preparaciones de caléndula (Calendula officinalis) Revista Internacional de Ciencias Moleculares, 18 (8), 1685.
- [7]Singh, A., Lal, U. R., Mukhtar, H. M., Singh, P. S., Shah, G. y Dhawan, R. K. (2015). Perfil fitoquímico de la caña de azúcar y sus posibles aspectos para la salud Revisiones de farmacognosia, 9 (17), 45-54.
- [8]Deeny J. (1940). La vitamina C y la función menstrual, Ulster Medical Journal, 9 (2), 117-24.
- [9]Mahendra, P. y Bisht, S. (2012). Ferula asafoetida: Usos tradicionales y actividad farmacológica. Reseñas de farmacognosia, 6 (12), 141-146.
- [10]Amalraj, A. y Gopi, S. (2016). Actividades biológicas y propiedades medicinales de Asafoetida: una revisión, Revista de Medicina Tradicional y Complementaria, 7 (3), 347-359.
- [11]Yavari, M., Rouholamin, S., Tansaz, M., Bioos, S. y Esmaeili, S. (2014). Sésamo, un tratamiento para el cese del sangrado menstrual en la medicina tradicional iraní: resultados de un estudio piloto. Shiraz E-Medical Journal, 15 (3).
- [12]Daily, J. W., Zhang, X., Kim, D. S. y Park, S. (2015). Eficacia del jengibre para aliviar los síntomas de la dismenorrea primaria: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos clínicos aleatorizados. Medicina del dolor, 16 (12), 2243-2255.
- [13]Khayat, S., Fanaei, H., Kheirkhah, M., Moghadam, ZB, Kasaeian, A. y Javadimehr, M. (2015). La curcumina atenúa la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual: un placebo, aleatorizado, doble ciego ensayo controlado. Terapias complementarias en medicina, 23 (3), 318-324.
- [14]Kort, D. H. y Lobo, R. A. (2014). Evidencia preliminar de que la canela mejora la ciclicidad menstrual en mujeres con síndrome de ovario poliquístico: un ensayo controlado aleatorio. Revista estadounidense de obstetricia y ginecología, 211 (5), 487.e1–487.e6.
- [15]Abdollahi, N. G., Mirghafourvand, M. y Mollazadeh, S. (2018). Los efectos del hinojo en el sangrado menstrual: una revisión sistemática y un metanálisis. Revista de Medicina Complementaria e Integrativa, 15 (3).
