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20 alimentos para comer con el estómago vacío para bajar de peso 
Entonces quieres perder peso, ¿eh? ¿Pero no quieres pasar largas horas en el gimnasio o hacer una dieta estricta?
Bueno, tenemos una alternativa para ti.
En este artículo, hemos descrito 20 alimentos y bebidas que pueden ayudarlo a perder peso si los toma con el estómago vacío por la mañana con la razón científica detrás de por qué funcionan. Entonces, ¿estás listo para saber qué son estos superalimentos?
Sigue leyendo.
#1 Papaya
Comer una papaya con el estómago vacío puede ayudarlo a perder peso porque esta maravillosa y deliciosa fruta contiene un poderoso compuesto medicinal llamado papaína, que es conocida por quemar grasa, eliminar los radicales libres y eliminar el exceso de agua de su cuerpo.
Además, esta fruta es rica en fibras solubles y tiene muy pocas calorías, por lo que consumirla con el estómago vacío le dará el beneficio adicional de llenar su estómago rápidamente pero sin sobrecargar su sistema digestivo.
# 2 agua de avena
El agua de avena es diferente de la papilla de avena en que la primera se prepara mezclando avena en una proporción de agua de 1: 3 en lugar de hervirla. Esto nos brinda una bebida rica en fibra, que consumida en ayunas por la mañana puede ayudarnos a adelgazar.
¿Cómo? De cuatro formas.
Uno, el alto contenido de fibra del agua de avena llena nuestro estómago rápidamente y nos protege de los ataques de hambre y los atracones inoportunos.
Dos, las fibras eliminan las grasas adheridas al revestimiento de nuestro intestino, lo que mejora nuestra digestión.
Tres, el agua de avena es rica en lecitina, un carbohidrato complejo que es conocido por su efecto desintoxicante sobre el hígado, que a su vez mejora nuestra digestión y previene la acumulación de grasas.
Cuatro, es un diurético natural. Es decir, elimina el exceso de agua de nuestro cuerpo, que suele ser la causa de nuestros kilos de más.
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# 3 Aloe Vera con Limón
Esta poderosa bebida para bajar de peso capitaliza los compuestos beneficiosos de sus ingredientes: aloe vera y limón.
El aloe vera es una planta de rápido crecimiento que es conocida por el gel dentro de sus hojas carnosas porque es rica en antioxidantes y tiene un efecto laxante en su cuerpo.
El limón, por otro lado, es rico en vitamina C y antioxidantes y, por lo tanto, aumenta tu inmunidad y mejora tu salud en general.
Por eso, cuando bebe jugo de aloe vera con limón por la mañana con el estómago vacío, puede ayudarlo a perder peso al mejorar su tracto gastrointestinal y sus capacidades digestivas.
Aquí hay una forma sencilla de preparar esto en casa: -
- Corta una hoja de aloe vera a lo largo y saca con cuidado el gel que contiene.
- Agregue 1 cucharadita de este gel a un vaso de agua y luego exprima el jugo de un limón.
- Calentar esta mezcla a fuego medio, hasta que el gel se distribuya uniformemente por todas partes.
- Consúmelo tibio.
Tenga en cuenta: Debido a las propiedades laxantes del aloe vera, es posible que sienta ganas de hacer caca después de beber este brebaje. Por lo tanto, asegúrese de tenerlo al menos una hora antes de tener que salir de su casa para trabajar.
Una planta mágica: 8 beneficios del aloe vera para la salud
# 4 Un tazón de ensalada
Un tazón saludable de frutas o verduras por la mañana es una excelente manera de comenzar el día porque contienen una gran cantidad de fibra soluble en ellas, que llena tu estómago rápidamente, pero tienen muy pocas calorías, por lo que no terminas sentirse pesado e incómodo.
Además, las frutas y verduras son conocidas por los antioxidantes que contienen y las otras vitaminas y minerales.
# 5 jugo de vegetales
Los jugos de vegetales pueden tener un sabor desagradable, pero son extremadamente buenos para la salud.
Desde desintoxicar su cuerpo hasta aumentar su inmunidad, son la alternativa perfecta a un desayuno abundante temprano en la mañana.
Aquí hay algunas recetas de jugos de verduras que pueden ayudarlo a perder peso cuando se consume con el estómago vacío.
- Receta de jugo de pepino y jengibre
- 3 Receta de jugo de zanahoria - con brócoli y remolacha, manzana y jengibre, apio y tomates.
- Receta de jugo de calabaza amarga
# 6 manzana
La máxima dice, una manzana al día, mantiene alejado al médico. Y si bien este dicho se centra más en las increíbles propiedades nutritivas de la manzana y su capacidad para mantener su salud en general, la fruta es igualmente útil cuando desea perder peso.
¿Por qué? Porque las manzanas contienen principalmente agua y fibras insolubles y, por lo tanto, llenan su estómago rápidamente sin aportar calorías a su cuerpo.
# 7 almendras
Todo indio sabe que comer almendras remojadas sin piel es bueno para el cerebro. ¿Pero sabías que las almendras también pueden ayudarte a perder peso?
Según un estudio publicado en el International Journal of Obesity, hace más de una década, los participantes que consumían más almendras a lo largo del día pero tenían la misma cantidad de calorías que los que llevaban una dieta alta en carbohidratos perdieron alrededor del 18% de su peso corporal en 6 meses.
De hecho, este efecto fue más pronunciado en comparación con aquellos con una dieta baja en grasas, lo que demuestra que no todas las calorías son iguales y que las grasas saludables, aunque ricas en calorías, pueden ayudarlo a mantenerse más saludable a largo plazo.
# 8 jugo de pasto de trigo
El pasto de trigo es una maravillosa planta sin gluten que está repleta de nutrientes, como hierro, magnesio, ácidos grasos omega-3 y una amplia variedad de vitaminas y otros minerales. Es por eso que consumir jugo de pasto de trigo con el estómago vacío es una excelente manera de perder peso porque la gran cantidad de nutrientes que contiene evita que tenga dolores de hambre prematuros debido a las deficiencias.
# 9 Alforfón
El trigo sarraceno, o kuttu ka atta como se le llama en la India, es una alternativa de grano baja en calorías al trigo y al arroz, conocida por prevenir los atracones y los antojos debido a su bajo contenido de grasas saturadas.
Por eso, si le gusta comer carbohidratos durante el desayuno, debería considerar reemplazar su elección habitual con trigo sarraceno, ya que eso le ayudará a perder peso con el tiempo.
Los beneficios del trigo sarraceno para la salud
# 10 agua de canela
La canela es un mimético de la insulina. Eso significa que, al igual que la insulina, tiene la capacidad de reducir su nivel de azúcar en sangre y regular sus reservas de grasa.
Entonces, si desea perder peso, comience a tomar un vaso de agua con canela temprano en la mañana todos los días.
Cómo preparar esta bebida: -
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- Agregue ½ cucharadita de canela en polvo a 1 taza de agua tibia y déjela reposar durante 5 minutos.
- Agregue 1 cucharadita de miel y mezcle bien.
- Beber mientras esté tibio.
# 11 huevos
Los huevos son los favoritos para el desayuno con alto contenido de proteínas porque nos llenan rápidamente y se ha demostrado que reducen nuestra ingesta diaria de calorías en casi 400 calorías.
Solo asegúrese de no consumir más de 2 yemas de huevo al día, ya que eso aumentará su nivel de colesterol en sangre.
# 12 Gachas de harina de maíz
Las gachas de harina de maíz son un excelente alimento para tomar con el estómago vacío cuando se desea perder peso, ya que es un producto de grano saludable, sin gluten, rico en fibras y minerales que pueden llenarlo rápidamente.
# 13 Arándanos
Los arándanos son ricos en antioxidantes y minerales, pero bajos en calorías. Es por eso que tenerlos con el estómago vacío es una excelente manera de llenarse rápidamente sin agregar más equipaje.
# 14 Sandía
La sandía es una fruta compuesta principalmente de agua y fibras solubles. Por lo tanto, comerlo por la mañana en ayunas equivale a tomar dos vasos altos de agua para llenar el estómago. Por tanto, es la fruta de elección en todas las dietas de adelgazamiento.
# 15 pan integral
El pan integral es mejor que el pan blanco o el integral porque se prepara con granos bajos en grasas saturadas y están llenos de granos integrales, que agregan mucha fibra a la mezcla. Es por eso que, cuando comes esto con el estómago vacío por la mañana, te sentirás lleno más rápido y no tendrás la necesidad de atracarte con nada más después.
# 16 té verde
El té verde es la bebida preferida en los círculos de la salud debido a sus efectos de pérdida de peso bien estudiados.
Suena como un buen momento para cambiar tu taza habitual de Joe o la favorita de Queen por esto.
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# 17 germen de trigo
El germen de trigo es un residuo industrial que se produce durante la producción de pan blanco y se utiliza para alimentar plantas en crecimiento debido a la gran cantidad de nutrientes que contiene.
De hecho, el germen de trigo es tan saludable que solo dos cucharadas contienen 1,5 g de grasas insaturadas, 2 g de fibra, 4 g de proteínas y una amplia gama de vitaminas y minerales.
Además, también contiene fitosterol, que es un compuesto similar al colesterol que promueve la salud del corazón.
Es por eso que agregar germen de trigo a su rutina diaria por la mañana es una excelente manera de perder peso, ya que mejora su salud en general.
# 18 nueces
Las nueces están repletas de nutrientes y grasas saludables. Solo recuerde no exagerar, ya que son bastante densos en calorías y pueden ir en contra de sus objetivos de pérdida de peso.
Los siguientes son los mejores frutos secos para bajar de peso: -
- Nueces de macademia
- nueces de Brasil
- Nueces
- Pistachos
Consuma un puñado de estas nueces todos los días por la mañana para ver resultados positivos a lo largo del tiempo.
# 19 cariño
La miel es un producto de abeja complejo, semidigerido, rico en 5 tipos de azúcares. Por eso, una cucharada de miel es mucho más dulce que el azúcar blanca habitual.
Por lo tanto, si desea obtener los beneficios de la miel para perder peso, mezcle una cucharada con un vaso de agua tibia todos los días por la mañana con el estómago vacío.
# 20 jugo de limón con agua
Tomar un vaso de agua con jugo de limón recién exprimido (sin sal ni azúcar) es una excelente manera de perder peso cuando se consume con el estómago vacío porque es la mejor fuente de vitamina C. Una vitamina que mantiene el pegamento intersticial entre los tejidos mantiene sus células inmunes en funcionamiento, y acelera su metabolismo.
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Se acerca el año nuevo y la gente está lista para perder peso de una vez por todas en 2018. Entonces, si perder peso está en la parte superior de su lista de resoluciones, hágase un favor y comparta este artículo con sus amigos. ¡De esta manera, todos ustedes pueden cosechar los beneficios juntos!
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