40 FRUTAS RICAS EN VITAMINA C

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Casa Salud Nutrición Nutrición oi-Amritha K By Amritha K. el 13 de marzo de 2020| Revisado por Karthika Thirugnanam

La vitamina C es una vitamina soluble en agua esencial que se requiere en la dieta diaria de un individuo. Es importante no solo necesario para fortalecer su sistema inmunológico sino también para el correcto funcionamiento de su cuerpo. [1] . La vitamina es un potente antioxidante y promueve el crecimiento celular, así como la función del sistema circulatorio. [2] .

También es beneficioso para controlar el riesgo de cáncer, reducir los riesgos de enfermedades cardíacas, ralentizar el proceso de envejecimiento, ayudar a la absorción de hierro y calcio, ayudar a estimular su sistema inmunológico y también puede ayudar a reducir los niveles de estrés. [3] .

A diferencia de otros nutrientes, nuestro cuerpo no puede producir vitamina C.Por lo tanto, la única fuente de ella son los alimentos que consumimos. [4] . Debido a esto, la deficiencia de vitamina C es una condición común que puede causar pérdida de cabello, uñas quebradizas, hematomas, encías inflamadas, piel seca, dolor corporal, fatiga, enfermedades cardiovasculares, cambios de humor, infecciones y sangrado nasal. [5] .

Para combatir los signos y síntomas antes mencionados, incorpore cantidades suficientes de vitamina C en su dieta diaria. Este artículo se centrará en presentar algunas de las frutas más beneficiosas y saludables, ricas en vitamina C.

1. Ciruela Kakadu

También llamada ciruela macho cabrío, esta fruta es la fuente más alta de vitamina C. Las ciruelas Kakadu tienen 100 veces más vitamina C que las naranjas. La fruta también es rica en potasio y vitamina E [6] [7] .

La fruta altamente nutritiva comenzó a circular en el mundo de la salud en los últimos tiempos, debido a su posible capacidad para limitar la aparición de la degeneración cerebral, debido a la presencia de antioxidantes. [8] . Aunque la fruta rara vez está disponible en la India, se puede comprar en línea.

Vitamina C por 100 g = 5.300 mg.

tabla de dieta diaria para mujer embarazada

Efectos secundarios : Las ciruelas Kakadu son muy ricas tanto en oxalatos como en vitamina C. Por lo tanto, consumirlas en grandes cantidades puede provocar enfermedades renales e inflamatorias.

2. Guayaba (Amarood)

Según los expertos, la guayaba es una de las fuentes más ricas en vitamina C. Solo una guayaba está enriquecida con más de 200 mg de vitamina C [9] Se han realizado varios estudios para comprender el impacto de la guayaba en el nivel de vitamina C y se demostró que el consumo regular de la fruta puede ayudar a reducir la presión arterial y el nivel de colesterol total. [10] .

Vitamina C por 100 g = 228,3 mg.

Efectos secundarios : No se conocen problemas secundarios negativos por comer guayabas, pero el consumo excesivo puede causar gases e hinchazón.

3. Kiwi

Los expertos suelen recomendar esta fruta a las personas que padecen deficiencia de vitamina C. Incluir esta fruta en su dieta diaria puede corregir esta deficiencia y también aumentar su inmunidad y ayudarlo a combatir las infecciones. [11] [12] .

Vitamina C por 100 g = 92,7 mg.

Efectos secundarios : El kiwi es probablemente seguro para la mayoría de las personas cuando se consume en cantidades controladas. En algunas personas, puede causar reacciones alérgicas como dificultad para tragar (disfagia), vómitos y urticaria.

4. Lichi

Además de proporcionar una cantidad significativa de vitamina C, el consumo de lichi puede ayudar a mejorar la síntesis de colágeno y la salud de los vasos sanguíneos. [13] . Rico en potasio y grasas saludables, el lichi también contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6 [14] .

Vitamina C por 100 g = 71,5 mg.

Efectos secundarios : NUNCA debe comer lichi con el ESTÓMAGO VACÍO o al saltarse las comidas, ya que puede provocar un nivel bajo de glucosa en sangre y encefalopatía (una afección que puede alterar las funciones cerebrales, causando convulsiones, coma y, en algunos casos, la muerte).

5. Azufaifo (Ber)

En la India, se cultivan alrededor de 90 variedades de azufaifo que difieren en la forma de las hojas, el tamaño de la fruta, el color, el sabor, la calidad y la estación. Una de las mejores fuentes de vitamina C, la azufaifa tiene increíbles beneficios al rejuvenecer la piel, ayudar a perder peso y aliviar el estrés para aumentar nuestra inmunidad. [15] .

Vitamina C por 100 g = 69 mg.

Efectos secundarios : Se recomienda a las mujeres embarazadas que hablen con un médico antes de consumir la fruta. En algunas personas, la fruta puede reducir los niveles de glucosa en sangre.

6. Papaya (Papeeta)

Comer una taza de papaya proporciona 87 mg de vitamina C, lo que hace que la fruta sea una buena fuente de vitamina. [16] . Las papayas crudas también son una gran fuente de vitamina C, así como vitamina A, ácido fólico, fibra dietética, calcio, potasio y ácidos grasos omega-3. [17] .

Vitamina C por 100 g = 62 mg.

Efectos secundarios : La papaya puede provocar reacciones alérgicas graves en personas sensibles. Las mujeres embarazadas deben evitar la papaya. Además, el alto contenido de fibra puede provocar problemas digestivos.

7. Fresa

Consideradas como la súper fruta para corregir la deficiencia de vitamina C, las fresas son ricas en vitamina C y 1 taza de fresas contiene el 149 por ciento de la ingesta diaria requerida. Es decir, una taza de mitades de fresa (152 gramos) aporta 89 mg de vitamina C [18] . Las fresas también son una buena fuente de antioxidantes y fibra dietética. [19] .

Vitamina C por 100 g = 58,8 mg.

Efectos secundarios : El consumo en grandes cantidades puede provocar hemorragias prolongadas y aumentar el riesgo de hematomas y hemorragias en algunas personas con trastornos hemorrágicos.

8. Naranja (Santara)

La principal fuente de vitamina C, consumir naranjas es una de las formas más fáciles de obtener la cantidad necesaria de vitamina en su cuerpo. El consumo diario de una naranja mediana puede proporcionar la ingesta dietética necesaria de vitamina C [20] [21] .

Vitamina C por 100 g = 53,2 mg.

Efectos secundarios : Comer demasiadas naranjas puede afectar la digestión, provocando calambres abdominales y también podría provocar diarrea.

9. Limón (Nimbu)

La lima y los limones son frutas cítricas, ricas en vitamina C [22] . En la década de 1700, los limones se consumían como medida preventiva contra el escorbuto.

Vitamina C por 100 g = 53 mg.

Efectos secundarios : El limón contiene ácido cítrico, que puede erosionar el esmalte de los dientes. Además, el ácido cítrico puede causar acidez de estómago en algunas personas.

10. Piña (Anaanaas)

La piña es una fruta tropical cargada de enzimas, antioxidantes y vitaminas. [23] . La piña contiene una buena cantidad de vitamina C y ayuda a facilitar la digestión y otros problemas relacionados con el estómago. [24] . También se ha demostrado que el consumo de piña es beneficioso para regular los ciclos menstruales debido a la presencia de la enzima llamada bromelina. [25] .

Vitamina C por 100 g = 47,8 mg.

Efectos secundarios : El jugo de las piñas verdes puede provocar vómitos intensos. El consumo de grandes cantidades puede provocar hinchazón de la boca y las mejillas.

11. Grosella negra

Rica en antioxidantes, las grosellas negras son una buena fuente de vitamina C [26] . Una dieta con grosellas negras puede ayudar a reducir el daño oxidativo asociado con enfermedades crónicas. [27] .

Vitamina C por 100 g = 47,8 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo puede causar heces blandas, diarrea leve y gases intestinales.

12. Grosella espinosa (Amla)

La grosella espinosa india, también conocida como amla, se come principalmente para prevenir la tos y el resfriado y promover el crecimiento del cabello, pero eso no es todo. [28] . En la medicina ayurvédica, amla se ha utilizado para prevenir enfermedades comunes y se sabe que el jugo de amla equilibra los tres doshas: vata, kapha y pitta. [29] .

Vitamina C por 100 g = 41,6 mg.

Efectos secundarios : La grosella espinosa india puede aumentar el riesgo de sangrado o hematomas en algunas personas. En personas con diabetes, la grosella espinosa puede disminuir los niveles de azúcar en sangre.

13. Melón (Kharabooja)

Comer melón es una de las mejores y más fáciles formas de enfriar su cuerpo. Una excelente fuente de vitamina C, el melón está repleto de niacina, potasio y vitamina A también. [30] .

Vitamina C por 100 g = 41,6 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo puede provocar problemas de digestión y, si es alérgico, la fruta puede provocar picazón en la boca.

14. Mango (Aam)

El mango, también conocido como el rey de las frutas, es una buena fuente de vitamina C, junto con otros nutrientes como fibra, vitamina A, B6 y hierro. [31] . El consumo de mango de manera regular y controlada puede ayudar a beneficiar su salud en general de varias maneras.

Vitamina C por 100 g = 36,4 mg.

Efectos secundarios : Debido al contenido de azúcar, el consumo excesivo puede provocar un aumento de peso y aumentar los niveles de azúcar en sangre.

15. Mulberry (Shahatoot)

Las moras son fuentes ricas en vitamina C y también contienen cantidades modestas de hierro, potasio, vitamina E y K [32] .

Vitamina C por 100 g = 36,4 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo puede provocar diarrea leve, mareos, estreñimiento e hinchazón.

16. Chirimoya (Shareepha)

La chirimoya es rica en vitamina B6, C y varios otros nutrientes, lo que la convierte en un complemento adecuado para su dieta. Esta fruta también puede ayudar a mejorar la salud de su corazón y promover un aumento de peso saludable. [33] .

Vitamina C por 100 g = 36,3 mg.

Efectos secundarios : Comer demasiadas chirimoyas puede provocar un aumento de peso excesivo, problemas relacionados con la digestión y puede provocar una sobredosis de hierro y potasio.

17. Saúco

Las bayas de la planta de saúco están repletas de antioxidantes y vitaminas que pueden ayudar a mejorar su sistema inmunológico. [34] . Una buena fuente de vitamina C, las bayas de saúco pueden incluirse en su dieta diaria.

Vitamina C por 100 g = 35 mg.

Efectos secundarios : Comer demasiadas bayas de saúco puede provocar hipersensibilidad en su cuerpo. El consumo excesivo también puede provocar náuseas, vómitos y diarrea.

18. Carambola (Kamrakh)

La carambola tiene muchos nombres como 'kamrakh' en hindi, 'karambal' en marathi, 'karanga' en bengalí y 'carambola' en otras partes del mundo. Repleta de varios nutrientes, la fruta es beneficiosa para bajar de peso y ayuda a mejorar la digestión. [35] .

Vitamina C por 100 g = 34,4 mg.

Efectos secundarios : Para las personas con problemas renales, comer carambola con regularidad puede provocar daño renal y la toxicidad de la carambola puede provocar problemas neurológicos como confusión y convulsiones.

19. Toronja (Chakotara)

Repleto de vitamina C, el consumo de toronja puede ayudar a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre. [36] . La toronja es mejor cuando se consume a temperatura ambiente, por lo tanto, es mejor evitar guardarla en el refrigerador. [37] .

Vitamina C por 100 g = 31,2 mg.

Efectos secundarios : Beber jugo de toronja mientras toma algunos medicamentos sedantes puede aumentar los efectos y efectos secundarios de algunos medicamentos sedantes.

20. Pomelo (Chakotara)

El miembro más grande de la familia de los cítricos, el pomelo es un pariente cercano del pomelo. Los notables beneficios que ofrece la fruta pulposa ayudan a mejorar su sistema inmunológico para la salud digestiva. [38] . Cargados de vitamina C, los cítricos pueden beneficiar a su cuerpo de varias formas.

Vitamina C por 100 g = 31,2 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo de pomelo puede provocar estreñimiento, calambres de estómago y, en algunos casos, cálculos renales.

21. Fruta de la pasión (Khaas Phal / Krishna Phal)

La fruta de la pasión es una fruta aromática que tiene muchos nutrientes vitales y es un alimento muy popular para el desayuno. Esta fruta exótica se puede consumir como botana, en forma de salsa, o agregada a postres, ensaladas y jugos. Una buena fuente de vitamina C, la fruta de la pasión ayuda a estimular la inmunidad y promueve una mejor digestión. [39] .

Vitamina C por 100 g = 30 mg.

Efectos secundarios : Las personas con alergia al látex tienen un mayor riesgo de alergia a la fruta de la pasión.

22. Nopal (higo indio)

De las vastas variedades de cactus, el más común es el higo indio Opuntia. Repleta de varios beneficios para la salud, la opuntia puede ayudar a reducir los niveles de colesterol alto, mejorar el proceso digestivo y disminuir el riesgo de diabetes. [40] [41] .

Vitamina C por 100 g = 30 mg.

Efectos secundarios : Puede causar malestar estomacal, diarrea, hinchazón y dolor de cabeza cuando se consume en grandes cantidades. En algunas personas, puede provocar reacciones alérgicas que provoquen inflamación nasal o asma.

23. Mandarina (Santara)

Buena fuente de vitamina C, esta fruta pertenece a la familia de las naranjas. [42] . La mandarina es buena para la salud de varias maneras, como mantener los huesos sanos para ayudar en la absorción de hierro, la fruta también es rica en ácido fólico y betacaroteno. [43] .

Vitamina C por 100 g = 26,7 mg.

Efectos secundarios : Las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE, también llamada enfermedad por reflujo ácido) pueden experimentar acidez de estómago.

24. Frambuesa

Las frambuesas son bajas en calorías pero ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. [44] . La fruta es una buena fuente de vitamina C y también tiene algunos beneficios de belleza.

Vitamina C por 100 g = 26,2 mg.

Efectos secundarios : En algunas personas, la fruta puede provocar una reacción alérgica como urticaria, dificultad para respirar, hinchazón de la cara, labios, lengua o garganta.

25. Sapota (Chikoo)

Rica en vitamina C, así como en vitamina A, la sapota es un buen refuerzo de energía. [45] . Su consumo puede ayudar a controlar los niveles de presión arterial y es una fruta perfecta para las mujeres embarazadas.

Vitamina C por 100 g = 23 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo puede provocar aumento de peso, indigestión y dolor abdominal.

26. Durian

La fruta durian está repleta de una variedad de beneficios para la salud. Tiene una gran cantidad de nutrientes que le proporcionarán a su cuerpo una cantidad adecuada de vitaminas y minerales. [46] . Además del contenido de vitamina C, la fruta puede ayudar a mantener los niveles de presión arterial. [47] .

Vitamina C por 100 g = 19,7 mg.

Efectos secundarios : La fruta puede causar malestar estomacal, gases, diarrea, vómitos o reacciones alérgicas en algunas personas. Las semillas, cuando se ingieren, pueden causar dificultad para respirar.

27. Plátano (Kela)

Una buena fuente de fibra, vitaminas, minerales y almidón resistente, los plátanos también son una buena fuente de vitamina C [48] . El plátano crudo tiene un sabor menos dulce, tiene un sabor amargo y tiene un alto contenido de almidón en comparación con los plátanos maduros. [49] .

Vitamina C por 100 g = 18,4 mg.

Efectos secundarios : Comer un exceso de plátanos crudos puede causar hinchazón, gases y estreñimiento. Además, si es alérgico al látex, debe evitar comer plátanos crudos.

28. Melón dulce (Meetha tarabooj)

Densamente repleto de minerales, nutrientes y vitaminas, la melaza es generalmente conocida por su pulpa de color verde pálido en una suave corteza amarilla. [50] . Por lo general, incorporada en ensaladas, la fruta suave y carnosa es una fuente inagotable de beneficios para la salud. [51] .

Vitamina C por 100 g = 18 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo puede provocar diarrea e indigestión.

29. Tomate (Tamaatar)

Considerado una fruta y una verdura, los beneficios para la salud de los tomates son ampliamente conocidos. Abundantes en agua y llenos de varios nutrientes, los tomates también son una buena fuente de vitamina C [52] .

Vitamina C por 100 g = 15 mg.

Efectos secundarios : Cuando se consumen en grandes cantidades, los tomates pueden causar diarrea, problemas renales y dolor corporal.

30. Arándano

Considerado un superalimento debido a su alto valor nutricional y contenido de antioxidantes, los beneficios para la salud de los arándanos van desde reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario hasta combatir diversas enfermedades. [53] .

Vitamina C por 100 g = 13,3 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo puede provocar diarrea, malestar estomacal o abdominal y cálculos renales.

forma natural de prevenir la caída del cabello

31. Granada (Anaar)

Las granadas se consideran una de las frutas más saludables. Desde prevenir o tratar diversas enfermedades hasta reducir la inflamación, las granadas tienen una amplia gama de beneficios para la salud. [54] [55] . Una buena y saludable fuente de vitamina C, la fruta también puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. [56] .

Vitamina C por 100 g = 10,2 mg.

Efectos secundarios : Los síntomas de sensibilidad incluyen picazón, hinchazón, secreción nasal y dificultad para respirar.

32. Aguacate

El aguacate también se conoce como fruta de mantequilla o pera de cocodrilo. Se considera un tipo de fruta único que tiene un alto contenido de grasas saludables. [57] . La fruta también ofrece casi 20 vitaminas y minerales en cada porción, incluidos potasio, luteína y ácido fólico. [58] . Una fuente moderada pero saludable de vitamina C, la fruta debe consumirse con moderación.

Vitamina C por 100 g = 10 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo puede conducir a un aumento de peso, por lo tanto, consumirlo en cantidades moderadas.

33. Cereza

Una buena fuente de vitamina C, las cerezas también están llenas de potasio, fibra y otros nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. [59] .

Vitamina C por 100 g = 10 mg.

Efectos secundarios : El consumo de grandes cantidades de jugo de cereza puede provocar indigestión y diarrea.

34. Albaricoque (Khubaanee)

Las pequeñas frutas están repletas de una impresionante lista de minerales y vitaminas como vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina E, potasio, cobre, manganeso, magnesio, fósforo y niacina. [60] . una buena fuente de vitamina C, los albaricoques se pueden secar y comer o también se pueden consumir crudos.

Vitamina C por 100 g = 10 mg.

Efectos secundarios : Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben evitar consumir albaricoque, y en algunas personas, los albaricoques pueden causar alergias gástricas.

35. Arándano

Los arándanos pueden ayudar a proporcionar una buena cantidad de vitamina C en su dieta diaria. Repletas de fibra, potasio, ácido fólico, vitamina B6 y fitonutrientes, las bayas ayudan a reducir la cantidad total de colesterol en la sangre y también disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas. [61] [62] .

Vitamina C por 100 g = 9,7 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo puede causar malestar gastrointestinal, hipoglucemia y un mayor riesgo de hemorragia si está tomando ciertos medicamentos recetados.

36. Sandía (Tarabooj)

Las sandías contienen un 92 por ciento de agua. Cada jugoso bocado de sandía tiene una buena cantidad de vitamina A, vitamina C, antioxidantes y aminoácidos. [63] . Se dice que cuanto más madura es la sandía, mayores son los niveles de licopeno y betacaroteno. [64] .

Vitamina C por 100 g = 8,1 mg.

Efectos secundarios : El consumo excesivo de sandía puede provocar diarrea u otros problemas estomacales. Además, consumir más de 30 mg de licopeno podría causar indigestión, hinchazón y náuseas.

Además, las personas con hiperpotasemia (niveles altos de potasio) no deben consumir más de 1 taza de sandía al día. [65] .

37. Tamarindo (Imli)

El tamarindo contiene una variedad de vitaminas, especialmente vitaminas B y C, antioxidantes, caroteno y minerales como magnesio y potasio. Por lo tanto, esta fruta blanda se considera un depósito de nutrientes. [66] [67] .

Vitamina C por 100 g = 4,79 mg.

Efectos secundarios : El tamarindo podría reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes. El consumo excesivo también puede causar problemas estomacales.

38. Apple (Seb)

Puede parecer sorprendente, pero las manzanas contienen una cantidad decente de vitamina C [68] . Las manzanas tienen un alto contenido de fibra y una baja densidad energética, lo que las convierte en frutas favorables para la pérdida de peso. [69] . El consumo diario de manzanas (en cantidades controladas) puede ayudar a mejorar su salud en general. [70] .

Vitamina C por 100 g = 4,6 mg.

Efectos secundarios : Comer manzanas en exceso puede provocar un aumento de peso y dañar el esmalte de los dientes.

39. Uvas negras (Angoor)

Las uvas negras son conocidas por su color aterciopelado y sabor dulce y están llenas de nutrientes y antioxidantes. [71] . Las uvas negras son ricas en vitamina C, K y A junto con flavonoides y minerales, y pueden ayudar a mejorar su inmunidad. [72] [73] .

Vitamina C por 100 g = 4 mg.

Efectos secundarios : Algunas personas pueden tener reacciones alérgicas y malestar estomacal, indigestión, náuseas, vómitos, tos, boca seca, dolor de garganta, infecciones, dolor de cabeza y problemas musculares.

40. Fruta del pan

Repleto de varios beneficios para la salud, el fruto del pan es una fuente moderada de vitamina C [74] . Consumir la fruta en cantidades controladas puede ayudar a promover la pérdida de peso, regular la presión arterial, etc.

Vitamina C por 100 g = 1,07 g.

Preguntas frecuentes

P. ¿Qué fruta es más rica en vitamina C?

A. Ciruela Kakadu.

P. ¿Qué alimento es más rico en vitamina C?

A. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen brócoli, melón, coliflor, col rizada, kiwi, jugo de naranja, papaya, pimiento rojo, verde o amarillo, batata, fresas y tomates.

P. ¿Qué fruta tiene más vitamina C que una naranja?

A. Algunas de las frutas con un contenido de vitamina C superior a las naranjas son el kiwi, la guayaba, el lichi, la papaya, etc.

P. ¿Cómo puedo aumentar mi vitamina C?

A. Coma sus frutas y verduras crudas siempre que sea posible, coma frutas ricas en vitamina C y coma más verduras fermentadas.

P. ¿Las zanahorias tienen un alto contenido de vitamina C?

A. La zanahoria es una fuente moderada de vitamina C y contribuye a la producción de colágeno.

P. ¿Qué vitamina es buena para la piel?

A. Vitamina C, E, D y K.

P. ¿Qué sucede si la vitamina C es baja?

A. Puede desarrollar escorbuto y síntomas como debilidad, anemia, enfermedad de las encías y problemas de la piel.

P. ¿Qué bebidas son ricas en vitamina C?

A. Las naranjas y los jugos de naranja son algunas de las mejores fuentes.

P. ¿Funcionan las píldoras de vitamina C?

A. En caso de fiebre y resfriados, la suplementación con vitamina C no reducirá su riesgo de contraer un resfriado, pero puede acelerar su recuperación y reducir la gravedad de sus síntomas. Además, mientras toma suplementos puede ser necesario alcanzar la ingesta alta de vitamina C necesaria para mejorar los resfriados, asegúrese de limitar el consumo natural y tomar los suplementos de acuerdo con los consejos médicos.

P. ¿Cuántas naranjas necesita para la vitamina C?

A. Solo una naranja tiene alrededor de 100 mg de vitamina C, que es el 130 por ciento de la ingesta diaria recomendada.

P. ¿Las patatas tienen más vitamina C que las naranjas?

A. No.

P. ¿Cuánta vitamina C necesito al día?

A. Para los adultos, la cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 65 a 90 miligramos (mg) al día y el límite superior es de 2000 mg al día. Aunque es poco probable que demasiada vitamina C en la dieta sea dañina, las mega dosis de suplementos de vitamina C pueden causar náuseas y diarrea.

P. ¿Los limones tienen más vitamina C que las naranjas?

A. Si.

P. ¿Cómo ayuda la vitamina C a su piel?

A. En lo que respecta a tu piel, la vitamina C, al ser un poderoso antioxidante, puede ayudar a neutralizar los radicales libres.

Karthika ThirugnanamNutricionista Clínica y DietistaMS, RDN (USA) Saber más