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Salud Dieta fitness Diet Fitness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn el 25 de julio de 2019 Las rutinas de ejercicio para muchas personas tienden a reducirse con la edad. A medida que envejecen, la mayoría empuja sus cuerpos lejos del entrenamiento de ejercicios intensos, pensando que no son lo suficientemente fuertes para hacerlo. Pero la Miss Universo (1994) y la reconocida actriz Sushmita Sen ruegan por diferir a los 43 años.
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Sushmita Sen es una de esas personas que mejora con la edad. Ella está desafiando el envejecimiento con su régimen de entrenamiento extremo, disciplina y consistencia. Si tienes la suerte de echar un vistazo a su rutina de ejercicios, encontrarás los videos de ejercicios y selfies de gimnasia que inducen a la envidia de Sushmita, que serán suficientes para que comprendas por qué está en los medios de comunicación por su historia de fitness.
La reciente publicación de Sushmita en Instagram haciendo su entrenamiento en un ring de gimnasia ha recibido más de 1 millón de visitas en un día dejando a todos asombrados.
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Una publicación compartida por Sushmita Sen (@ sushmitasen47) el 22 de julio de 2019 a las 1:42 p.m. PDT
Entrenamientos seguidos por Sushmita Sen
a) Entrenamiento de fortalecimiento del core
Con el título 'Mantente fuerte, sé diferente', cree que el verdadero estado físico viene con la disciplina. Ella hace ejercicios de fortalecimiento del núcleo durante aproximadamente dos horas al día en su gimnasio en casa bien equipado. En este entrenamiento, la rotación de hombros y el ejercicio de movilidad de la cabeza a los pies son una característica destacada.
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Una publicación compartida por Sushmita Sen (@ sushmitasen47) el 22 de marzo de 2018 a las 4:12 p.m. PDT
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b) Entrenamiento en suspensión
La historia de regreso de Sen después de una lesión de disco deslizante (2008-2009) ha inspirado a muchos y, en la actualidad, está practicando múltiples formas de entrenamiento en suspensión, incluido el yoga aéreo de seda. Ella menciona que su favorita es la seda aérea que se realiza colgando de una bata de seda.
c) Forma de ejercicio de calistenia
Conocida por su entusiasmo al probar nuevas formas de ejercicios, pasa horas investigando nuevas técnicas, aprendiendo cada minuto de los detalles y dividiéndolo para ver cuál se adapta mejor a ella. Esto la hace competente en muchas formas de ejercicios como calistenia, artes marciales combinadas y otros.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Sushmita Sen (@ sushmitasen47) el 13 de marzo de 2018 a las 8:01 p.m. PDT
d) Entrenamiento al revés
Sushmita recuerda que toda su vida le dijeron qué hacer y qué no hacer, pero lo único que escuchó fue 'hacer'. Ella cree con todo su corazón que los resultados rápidos son solo un mito y uno no debe enfocarse en eso, sino continuar su trabajo con los pacientes, como lo hace todos los días. Varios estudios han mencionado que el ejercicio al revés mantiene los músculos fuertes y mejora la función cerebral.
e) Yoga en pareja
Según Sushmita Sen, '¡Hacer ejercicio juntos es una bendición!' También practica yoga en pareja con su novio Rohman Shawl, que es modelo independiente. Hay varias de sus publicaciones en Instagram que muestran cómo se unen y se ejercitan juntos.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Sushmita Sen (@ sushmitasen47) el 26 de mayo de 2019 a las 4:21 pm PDT
Entrenamiento que mantiene a Sushmita en forma
a) Boxeo
Cuando se trata de probar nuevas formas de mantenerse en forma, Sushmita nunca rehuye. Su último video de probar el boxeo demuestra que siempre está lista para un desafío. En el video publicado en Instagram, se la vio practicando boxeo con su entrenador. Parece que esta diva de 43 años no deja piedra sin remover para mantenerse en forma y feliz en su vida.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Sushmita Sen (@ sushmitasen47) el 3 de mayo de 2019 a las 5:57 p.m. PDT
b) Bailar
Ya sea actuando, entrenando o bailando, esta mujer es versátil y extremadamente talentosa. Su afición por la danza se remonta a su infancia y desde una edad temprana solía girar y reír y eso la hacía feliz y la mantenía equilibrada y elegante siempre.
Ver esta publicación en Instagramque hacer para la piel bronceadaUna publicación compartida por Sushmita Sen (@ sushmitasen47) el 8 de enero de 2019 a las 11:36 am PST
c) Natación
Sushmita dice que le encanta flotar en la piscina cuando llueve y este es también uno de sus mantras de fitness. Ella nada una o dos veces por semana para mantenerse en forma y relajada. Esto también hace que su estado de ánimo sea tranquilo y pacífico.
d) Dieta
Cuando se trata de dieta, el mantra de Sushmita es comer sano y no pasar hambre. Ella misma es una entusiasta de la cocina y prepara su comida la mayor parte del tiempo. Sin embargo, sus planes de alimentación diarios incluyen:
- Temprano en la mañana: Un vaso de agua tibia o té de jengibre.
- Desayuno: Un bol de papilla con 3 claras de huevo o un frutero.
- Almuerzo: Una pequeña ración de arroz (carbohidratos), dal negro (proteína), alguna verdura verde, pescado a la plancha (vitaminas) y 2 chappatis.
- Refrigerios por la noche: Jugo de verduras frescas con unas galletas saludables para masticar.
- Cena: Un tazón de requesón o raita de pepino con un trozo de carne para un poco de proteína.
Siga el ejemplo de los consejos de fitness de Sushmita
- Mantente hidratado todo el tiempo
- Come a intervalos de dos horas para aumentar la tasa de metabolismo en el cuerpo.
- Concéntrese en el ejercicio regular
- Un plan de dieta nutritivo y equilibrado es imprescindible.
- Manténgase activo física y mentalmente todo el tiempo.
