Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- Premios de cricket de Nueva Zelanda: Williamson gana la medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
- Entrenadores estadounidenses dirigen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan y otras estrellas del sur envían deseos a sus fans
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Los pasivos de AGR y la última subasta de espectro podrían afectar al sector de las telecomunicaciones
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Esa área entre los pectorales y la mitad inferior, ya sea el intestino, la barriga cervecera, los michelines o como se llame, es la más obstinada y resistente a la pérdida de peso. Sin embargo, ¡tenemos buenas noticias para ti!
Perder grasa abdominal se trata en realidad de una alimentación limpia y equilibrada, entrenamientos constantes y un sueño reparador y regular. ¡Eso es todo! Olvídese de ese estilo de vida sedentario que está llevando en este momento y prepare uno disciplinado para obtener pronto una barriga plana y firme, el signo externo que muestra que se mantiene en forma y cuida lo que come.
Incluso más allá de los aspectos de la vanidad, un torso cincelado también te hace más fuerte y menos propenso a las lesiones. Eso se debe a que, en cada movimiento que realizas, decenas de músculos entre los hombros y las caderas.
5 ejercicios para quemar grasa abdominal
Para crear esa cintura delgada y dura como una roca, debes comenzar con los movimientos correctos. Nosotros, en Boldsky, recomendamos estos 5 ejercicios si desea con dedicación martillar los músculos entre los hombros y las caderas, además de mejorar el metabolismo.
1. Burpee- Trabajar tantos músculos como sea posible es la clave para perder el intestino. El burpee es genial para hacer eso. Pasar de una lagartija a un salto y de nuevo a la primera posición, golpea todos los músculos de tu cuerpo.
Cómo hacer: Comience con una posición regular de lagartija, haga una lagartija, retroceda rápidamente y luego salte para pararse. Eso es 1 repetición.
2. Escalador de montaña Al montañista se le puede llamar tabla móvil. Pero lo que dificulta este movimiento es que cada vez que levanta un pie del piso, su núcleo trabaja horas extras para mantener su cuerpo estable y recto.
También puede hacerlo en estilo de intervalo: realice tantas repeticiones como pueda durante 20 segundos, descanse durante las siguientes 10 y repita lo mismo durante 4 minutos. De esta manera, contribuye a acelerar tu ritmo cardíaco, además de quemar una tonelada de calorías.
Cómo hacer: Imagina la posición de una lagartija con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta. Desde esta posición inicial, levante el pie derecho del suelo y conduzca la rodilla derecha hacia el pecho. Toque el suelo con cada pie, vuelva a la posición inicial y repita.
3. Columpio con pesas rusas Este es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías de todos los tiempos. Para mover esa pesada bola de hierro, su cuerpo utiliza grandes grupos de músculos que queman grasa, como glúteos, caderas y cuádriceps. Y como resultado, su frecuencia cardíaca se dispara de inmediato, martillando su núcleo.
Científicamente hablando, el impulso de la campana cuando está en la parte superior del swing intenta empujarlo hacia adelante, apretando los abdominales de manera similar a realizar una tabla de pie.
lista de libros motivacionales
Cómo hacer: Sostenga una pesa rusa, muévase ligeramente hacia atrás y suba la pesa rusa entre las piernas. A partir de entonces, apriete los glúteos, empuje las caderas hacia adelante y balancee el peso hasta la altura de los hombros.
4. Golpe de balón medicinal Realizar movimientos explosivos, como el golpe de pelota médica, requiere que todos los músculos desde el cuello hasta las caderas trabajen juntos. Y si impulsa la pelota con más potencia, elevará su frecuencia cardíaca y, al mismo tiempo, quemará algo de flacidez abdominal grave.
Cómo hacer: Sostén la pelota por encima de tu cabeza y luego golpéala contra el suelo tan fuerte como puedas. Atrapa mientras rebota y repite.
5. Estocada por encima de la cabeza con mancuernas Agregue una mancuerna sobre su cabeza durante una estocada y sienta que tiene un cincelador central de repente. A medida que la carga cambia en cada repetición, todos los músculos del torso deben trabajar juntos para que el peso permanezca directamente encima de usted. También involucra la espalda y los glúteos, porque los hombros encorvados y los glúteos débiles también contribuyen al abultamiento del vientre.
Cómo hacer: Necesitas un par de mancuernas de peso medio / ligero. Empújelos sobre su cabeza, dé un paso hacia adelante para formar una posición de estocada, haga una pausa un momento y luego mueva la pierna hacia adelante. Siga caminando con los pies alternos, de esa manera.
En caso de cualquier consulta, deje un comentario en la sección siguiente y seguramente nos pondremos en contacto con usted.
