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Salud Bienestar Bienestar oi-Anwesha By Anwesha Barari | Publicado: viernes, 24 de mayo de 2013, 23:44 [IST] Muchas personas evitan los ejercicios de sentadillas debido a varios malentendidos. Algunas personas piensan que los ejercicios de sentadillas son solo para aquellos fanáticos del fitness que practican el entrenamiento con pesas duro. Otros creen que las sentadillas son demasiado difíciles. Sin embargo, la verdad es bastante diferente. Los ejercicios de sentadillas son para todos y son tan difíciles como cualquier otro ejercicio.
Además, los ejercicios de sentadillas también se pueden hacer sin pesas. Estos ejercicios son tan fáciles que ni siquiera necesitas ir al gimnasio para hacerlos en casa. Son muchos los beneficios de hacer ejercicios de sentadillas. En primer lugar, pierde peso más rápido. También hay varios otros beneficios.
Aquí hay 5 razones convincentes por las que debe hacer ejercicios de sentadillas.
Desarrolla los músculos de las piernas
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Los ejercicios de sentadillas se realizan básicamente para fortalecer los músculos de las piernas. Si haces sentadillas con pesas, la parte inferior de tu cuerpo se fortalecerá con fuerza. Además, la espalda y los músculos abdominales también se estiran y fortalecen al hacer sentadillas.
Libera testosterona
Ponerse en cuclillas es un entrenamiento con pesas particularmente beneficioso para los hombres. Hacer sentadillas ayuda a liberar testosterona en el cuerpo. Las dosis altas de esta hormona masculina ayudarán a que su pecho se expanda y todos sus músculos se fortalecerán. Si todavía está en la adolescencia, las sentadillas también pueden ayudarlo a crecer más alto. Esto se debe a que ponerse en cuclillas desencadena la liberación de la hormona del crecimiento humano en su cuerpo que lo ayuda a crecer más alto.
Mejora la habilidad atlética
Los ejercicios de sentadillas fortalecen los músculos isquiotibiales y también ayudan a que las rodillas no sufran lesiones. Si eres un atleta, las lesiones en los isquiotibiales y las rodillas deben ser bastante comunes para ti. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la estabilidad de las rodillas y a reducir las lesiones de los isquiotibiales.
Quemar grasas
Las sentadillas queman grasas mucho más rápido que la mayoría de los ejercicios de manos libres. Las sentadillas, si se hacen con regularidad, pueden ayudarlo a perder peso rápidamente. Las sentadillas le ayudan a perder peso de su abdomen muy rápidamente. También ayudan a reducir la celulitis de los muslos. Las sentadillas son el mejor ejercicio para un trasero bien tonificado.
Ayuda a mantener limpios los intestinos
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Ponerse en cuclillas ayuda a mantener claras las deposiciones. El movimiento de las sentadillas ayuda a que sus evacuaciones intestinales sean regulares. Cuando sus evacuaciones intestinales son regulares, le ayuda a sentirse más ligero y a hacer ejercicio con más libertad. De modo que se beneficia de dos maneras.
Estas son 5 razones por las que debes hacer ejercicios de sentadillas. ¿Se pone en cuclillas con regularidad? Cuéntanos los resultados que has obtenido haciendo sentadillas.
