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Rock duro músculos es lo que vuelve loca a una mujer hacia un hombre. No hace falta decir que la mayoría de los hombres quieren desarrollar músculos duros como una roca y cincelados. Pero fortalecer los músculos no es una tarea fácil. Ningún entrenador en el mundo le dirá exactamente cómo puede endurecer sus músculos. Es fácil desarrollar masa muscular con batidos de proteínas y lucir bien. Si esos músculos no están duros, entonces parecerá un globo inflado, no un Dios griego cincelado.
Cambia tu forma de ejercitarte porque se trata de los ejercicios que elijas. Aquí hay algunos ejercicios para que los hombres desarrollen músculos duros y también los mantengan.
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Ejercicios para desarrollar músculos duros:
1. Primero construya el volumen: Muchos entrenadores le recomendarán que siga una dieta totalmente baja en grasas para desarrollar músculos. Pero no puede cincelar sus músculos si no los tiene. Primero tendrás que desarrollar la masa muscular y para eso necesitas una dieta alta en proteínas con una cantidad moderada de grasas.
2. Cuándo hacer dieta: Una vez que haya ganado el volumen que desea, tendrá que comenzar a dar forma a sus músculos. Por lo tanto, debe juzgar cuánto volumen es suficiente para usted. Cuando lo logre, siga una dieta mínima en grasas. Esta será la dieta para tener un cuerpo delgado. Eso sí, no te mueras de hambre. Consuma muchas verduras y proteínas frescas. Reduzca los cangrejos y las grasas.
3. El entrenamiento con pesas adecuado: El entrenamiento con pesas es absolutamente esencial para desarrollar los músculos. Eso ya lo sabes. Todos los Tom, Dick y Harry hacen entrenamiento con pesas en estos días, pero no todos tienen músculos duros como una roca. El truco consiste en encontrar la combinación adecuada para ti. No levante pesas sin pensar. Establezca un programa de ejercicios que le permita trabajar en cada músculo al menos una vez a la semana. Separe el entrenamiento de modo que haya un intervalo de al menos 2 a 3 días antes de volver a trabajar en el mismo músculo.
4. Entrenamiento de fuerza: Necesita combinar sus sesiones de entrenamiento con pesas con entrenamiento de fuerza. Trabaja en la fuerza y el poder de resistencia de tus músculos. Esto ayuda a endurecer la masa muscular.
5. La consistencia es la clave: Cuando codicias los cuerpos duros como una roca de celebridades como Hrithik Roshan y Gerard Butler, olvidas que trabajan muy duro para mantener esa forma. No puede darse el lujo de dejar ir en ningún momento. Necesitas ejercitarte constantemente para endurecer esos músculos y lucir como un Dios griego.
Siga estas 5 reglas básicas y pronto construirá un cuerpo del que se sentirá orgulloso. ¿Qué cuerpo de celebridad te encanta tener?
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