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El yoga es el método perfecto para mantener el equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Ofrece muchos beneficios para la salud que lo ayudarán a tener una vida ideal. Más allá de mejorar la flexibilidad, el yoga puede hacer mucho más para mantenerte sano y salvo. Hay muchas asanas que están diseñadas para obtener beneficios específicos para la salud. La postura del gato en yoga o de otra manera llamada marjyarasana es una de ellas. Al considerar todas las asanas, la postura del gato en el yoga es la más popular, ya que es muy fácil de aprender. Otro factor importante que hace que la postura del gato en el yoga sea tan famosa es que se puede hacer sin muchas contraindicaciones.
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Aquí se explica cómo hacer la postura del gato en yoga o marjyarasana. Siéntese en posición vajrasana y coloque las manos en el suelo, de modo que las palmas y los codos toquen el suelo. Además, sus codos deben tocar sus rodillas. Ahora colóquese en una posición de mesa. Mire directamente en la dirección frontal e inhale. Ahora, mire hacia arriba inclinando la cabeza hacia arriba. Trate de empujar el estómago y el ombligo hacia abajo y levantar los glúteos. Mantenga esta posición durante 30 segundos e inhale y exhale por completo. Éstos son algunos de los importantes beneficios de la postura del gato.
¿CONOCES LOS BENEFICIOS DEL POWER YOGA?
Relaja la espalda: La postura del gato en el yoga es muy eficaz para aflojar la espalda y la columna. También actúa sobre el cuello y los hombros permitiendo que los músculos se relajen y se estiren. Esto lo convierte en una opción perfecta para quienes tienen dolor en la espalda, el cuello o los hombros. Pero las lesiones recientes y el dolor de espalda crónico son factores contraindicadores para realizar la postura del gato.
Fortalece el abdomen: La postura del gato ayudará a contraer los músculos abdominales al inhalar y exhalar, empujando el estómago y el cuerpo hacia abajo. Uno de los principales beneficios para la salud de la postura del gato es su capacidad para estimular el tracto digestivo y el líquido cefalorraquídeo. Esto ayudará a reducir la barriga y la hará plana y fuerte.
Mejora la circulación: Si está buscando una postura de yoga para mejorar su circulación sanguínea, la postura del gato puede ser la mejor opción para usted. Los beneficios de la postura del gato incluyen una buena circulación sanguínea. Esto ayudará a un mejor transporte de oxígeno y nutrientes, haciéndolo activo y enérgico. Si experimenta fatiga y malestar, practique la postura del gato.
Estimula el sistema digestivo: La postura del gato es una de las asanas de yoga recomendadas para los trastornos digestivos. Esto ayudará a curar el estreñimiento y las evacuaciones intestinales inadecuadas. Los beneficios de la postura del gato para la mejora digestiva se experimentan principalmente debido a su efecto de masaje en los órganos abdominales, incluidos el estómago y el intestino.
Aumenta la capacidad pulmonar: Son muchas las asanas de yoga que dan importancia a la mejora de la capacidad pulmonar. La pose del gato también es una de ellas. La inhalación y exhalación profundas que participan en el procedimiento ayudan a mejorar la capacidad pulmonar y, por lo tanto, dan como resultado una función pulmonar avanzada.
Fortalece la muñeca y las rodillas: Dado que la asana está diseñada de tal manera que debes darle importancia a tus muñecas y rodillas, los beneficios para la salud de la postura del gato también se extienden a tus extremidades. Esto ayudará a aliviar el dolor en la muñeca y las rodillas. También ayuda a fortalecer las rodillas para quienes sufren de dolor de rodilla.
