6 señales de que tus padres te están engañando
1. Te hacen cuestionar tu recuerdo de eventos pasados
Es normal que usted y sus padres recuerden eventos, específicamente de su infancia, de manera un poco diferente. Tal vez podrías haber jurado que era tu quinta fiesta de cumpleaños con temática de Power Ranger en lugar de la sexta, o que tu mochila favorita era la de Barbie, no la de Barney. Sin embargo, cuando tus padres intentan actuar como si algo que tuvo un efecto profundo en ti no sucediera, se desvía hacia el territorio del gaslighting. Supongamos que recuerdas un momento en el que te acosaron en la escuela secundaria. Puede intentar sacarlo a colación, solo para que le digan que está siendo dramático, y que eso en realidad nunca sucedió. Esto, a su vez, invalida tus experiencias. y te hace cuestionar tu propia memoria. Ambas banderas rojas importantes.
2. Te dicen lo que te gusta (y lo que no)
Cuando somos niños, no es raro que los padres hagan esto. Probablemente recuerden mejor que tú la primera vez que probaste pepinillos y lloraste durante 25 minutos. Sin embargo, ahora eres un adulto y solo tú puedes decidir qué te gusta y qué no. Si tus padres intentan constantemente convencerte de que has definitivamente Dijo que nunca querrías mudarte a Nueva York, están tratando activamente de que adivines tus propias opiniones, dándoles más control.
3. Niegan las cosas por las que los llamas
Este se aplica a cualquier tipo de relación en la que sospecha que alguien lo está engañando. Sabes en tu mente racional que algo está sucediendo, pero cuando lo mencionas, te encuentras con una negación total y, potencialmente, incluso con un, estás loco. ¡¿De qué estás hablando?! Una vez más, esta es una forma de hacerte cuestionar tu propia cordura y desviar la culpa de ellos mismos.
4. Te dicen que estás exagerando
Otra señal reveladora de que alguien te está engañando. Uno de los principales objetivos de un encendedor de gas es hacerte cuestionar tus propios pensamientos y emociones. Digamos que te has llevado a la cama por una ruptura. Tu padre no entiende por qué le estás dando tanta importancia y no puede creer que estés cancelando tus planes para la cena. ese persona. Bien, no tiene por qué hacerlo. Pero decir que le está dando demasiada importancia a esto es una toxicidad de grado A; aunque no sé por lo que estás pasando, pero lamento mucho que esto haya sucedido, es mucho más compasivo.
5. No se emocionan por ti
Obtuviste una gran promoción en el trabajo que has estado haciendo durante la mayor parte del año pasado. Cuando llamas a tu mamá para contárselo, su reacción es, en el mejor de los casos, mediocre. Los padres deben ser algunos de tus mayores porristas, y hacerte sentir mal o deprimido podría ser una señal de que es un problema. relación tóxica . Inmediatamente después de pasar tiempo con ellos, pregúntese: '¿Me siento mejor o peor que cuando salí de casa esta mañana?' Si te sientes peor constantemente, son tóxicos. '[Estas] personas se están agotando; los encuentros te dejan aniquilado emocionalmente '', dice Abigail Brenner, M.D . 'El tiempo con ellos se trata de ocuparse de sus asuntos, lo que lo dejará sintiéndose frustrado e insatisfecho, si no enojado. No permita que se agote como resultado de dar y dar y no recibir nada a cambio '.
6. Siempre juegan a ser la víctima
En 5 tipos de personas que pueden arruinar tu vida por Bill Eddy, el autor identifica HCP (personalidades de alto conflicto) que tienen el potencial de causar estragos en las vidas de sus amigos y familiares. Un hilo común entre estas personas es la falta de capacidad para cambiar o ver su papel en los problemas de la vida. Creen erróneamente que todos sus problemas simplemente les suceden, como si cayeran del cielo, y que no hay nada que puedan hacer al respecto, explica. Se sienten crónicamente víctimas en la vida. Cualquiera que perciba una falta de albedrío en su propia vida puede caer en la amargura sin la voluntad de romper los viejos patrones.
Cómo lidiar con la iluminación de gas parental
1. Trate de reconocer lo que está sucediendo
El gaslighting funciona mejor cuando la víctima no es consciente de lo que está sucediendo. Una vez que comprenda lo que está sucediendo, estará mejor equipado para prepararse para contraatacar, o al menos llamar al encendedor de gas por su comportamiento, lo que podría desviarlo de su juego o hacer que lo reconsidere como un objetivo principal. Si sospechaba que alguien lo estaba usando, infórmese sobre lo que es, las tácticas que usa un encendedor y las formas de manejarlo. Psicología Hoy es un recurso excelente para artículos escritos por profesionales de la salud mental.
2. Confrontarlos acerca de su comportamiento
Una vez que haya estudiado las motivaciones y las tácticas utilizadas en el gaslighting, es hora de actuar. Como se mencionó, el gaslighting funciona mejor cuando la víctima no sabe lo que está sucediendo. Si se siente cómodo haciéndolo, dígale a la persona que lo está iluminando con gas que usted ve lo que está haciendo y que no lo tolerará. Si les demuestras que los entiendes, es posible que decidan que la recompensa no vale la pena. Pero tenga en cuenta que la forma en que llama a alguien es crucial. En lugar de calentarse y entrar en modo de ataque, intente llamar a su encendedor de gas con calma. Esto les mostrará que, además de comprender lo que están haciendo, a usted tampoco le irrita la situación.
3. Compilar prueba
Debido a que el objetivo principal del gaslighting es hacerte sentir como si hubieras perdido el contacto con la realidad, es importante llevar un registro de las cosas a medida que suceden, para volver a ellas como prueba cuando comiences a dudar de tu propia memoria. Cuando se trata de pruebas, el Línea directa nacional contra la violencia doméstica recomienda llevar un diario con fechas, horas y tantos detalles como sea posible, además de confiar en un familiar o amigo de confianza.
4. Decide si la relación vale la pena
Claramente, cada relación es diferente, pero si cree que el gaslighting está en juego, siempre vale la pena comprobarlo. Si la persona que te enciende con gas es un miembro de la familia o alguien con quien tienes una relación romántica, puede ser más complicado hacer una ruptura limpia. Los primeros pasos pueden incluir los servicios de un terapeuta.
5. Apóyese en amigos y familiares
Aunque a menudo el objetivo de un encendedor de gas es aislarte de las personas que se preocupan por ti, es fundamental contar con otras personas en las que confiar. Además de actuar como caja de resonancia, un amigo o familiar es un tercero imparcial que puede comprobar la situación y recordarle que lo que está sintiendo no es una locura ni una exageración.
6. Priorice el cuidado personal
Preocuparse por la iluminación con gas puede infiltrarse en casi todas las áreas de su vida, lo que hace que sea difícil disfrutar incluso de sus personas, lugares o cosas favoritas. Debido a que tiene un costo tan alto en su salud mental, el cuidado personal es primordial. Al enfocarse en usted mismo, se sentirá más capaz de defenderse y enfrentar todos los desafíos que la vida le presenta. Desde escribir listas de agradecimiento hasta ver charlas TED motivacionales, aquí tienes docenas de formas súper simples de practicar el cuidado personal .
7. Busque ayuda profesional
Algunas situaciones de gaslighting son más fáciles de dejar que otras, y las relaciones familiares son una de las más difíciles. Si sospecha que se está produciendo una falta de luz en su relación con sus padres (o padres), busque la ayuda de un terapeuta autorizado, específicamente alguien que se especialice en terapia familiar, que pueda ayudarlo a definir por lo que está pasando y ayudarlo a obtener más allá de él.
RELACIONADO : 15 rasgos de las personas tóxicas a tener en cuenta
tratamiento para la caída del cabello en casa
