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Nuevamente, es la época del año para dejar en reposo las navajas de afeitar, las tijeras y la recortadora durante un mes, y hacer crecer el vello facial para la conciencia del cáncer. Sí, es hora de No-shave noviembre de 2019.
No-Shave November es un viaje de un mes durante el cual los participantes renuncian a afeitarse y arreglarse para evocar la conversación y crear conciencia sobre el cáncer con el objetivo de abrazar nuestro cabello, que muchos pacientes con cáncer pierden, y dejar que crezca salvaje y libre.
cómo mejorar el crecimiento del cabello
Entonces, ahora que ha vuelto el tiempo de no afeitarse, permítanos ayudarlo con algunas formas que podrían ayudar a promover el crecimiento del cabello.
Su dieta tiene un impacto significativo en su cuerpo y eso no significa que se limite a las funciones corporales internas. Los alimentos que ingieres ayudan a mejorar todos y cada uno de los aspectos de tu cuerpo y el único aspecto que se tendrá en cuenta es el crecimiento de tu barba.
El crecimiento de su barba se controla mediante la producción de las hormonas masculinas testosterona y DHT (un andrógeno que ayuda a darle al sexo masculino sus características masculinas). Y se puede regular enfocándose en su dieta, es decir, incluyendo alimentos que ayuden a mejorar la función de las hormonas y la DHT. [1] .
El crecimiento del vello facial está completamente regulado por las hormonas masculinas DHT y testosterona. Aumentar la ingesta de ciertos alimentos aumenta los niveles de estas dos hormonas, también llamadas andrógenos, que el cuerpo utiliza para estimular el crecimiento del vello facial de forma natural. [2] .
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Junto con eso, factores como los minerales y las vitaminas también juegan un papel importante en impulsar el crecimiento de la barba. [2] . Según la Asociación Dietética Estadounidense, los nutrientes que tienen un efecto positivo en el corazón y otros órganos importantes tienen el mismo efecto en la piel y el cabello.
Según los estudios, incorporar los siguientes tipos de alimentos en su dieta diaria puede ayudar a mejorar y promover el crecimiento de la barba [3] .
Alimentos que ayudan a promover el crecimiento de la barba
1. Huevos
Rico en biotina, el consumo regular de huevos es extremadamente efectivo para este propósito. Los huevos son una de las fuentes más ricas en biotina, que resulta ser el mejor nutriente para el crecimiento de la barba. Ayuda a aumentar el grosor de la barba con el tiempo. En consecuencia, los estudios han demostrado que la deficiencia de biotina puede reducir el crecimiento del vello de la barba. [4] .
2. Pasas
Repletas de varios beneficios para la salud, las pasas son una opción si desea dejarse crecer una barba elegante. Una fuente natural de boro, comer pasas puede ayudar a estimular el crecimiento del vello facial. [5] . Puede picar pasas o agregarlo a su panqueque de desayuno.
3. Jugo de naranja
Rico en vitamina C, este jugo de frutas es una excelente manera de estimular el crecimiento de la barba. La vitamina C en el jugo de naranja actúa promoviendo la producción de sebo, el aceite natural que produce el cuerpo que lubrica aún más la piel e hidrata el cabello, haciendo que la barba crezca más gruesa. [6] .
4. Pescado
Los ácidos grasos omega-3 presentes en abundancia en el pescado son una buena fuente de grasas y promueven la producción de proteínas en el cuerpo, las cuales son esenciales para el crecimiento de la barba. [7] . Puedes consumir pescados grasos como caballa, atún, salmón, sardinas, etc., para potenciar el crecimiento de tu barba.
5. Nueces brasileñas
Una rica fuente de selenio, consumir nueces brasileñas puede mejorar su crecimiento facial. El mineral selenio juega un papel central en el crecimiento del cabello, así que consuma las nueces con regularidad para obtener los beneficios. [8] .
6. Frijoles pintos
Al ser una fuente alta de proteínas, es decir, 21 g en 100 gramos, los frijoles pintos son beneficiosos para el crecimiento del vello facial. La piel y el cabello están compuestos principalmente de queratina, una proteína estructural que se compone de aminoácidos llamados glicina y prolina, que son proteínas que el cuerpo utiliza para formar el cabello, las uñas y la piel. [9] .
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7. Vegetales de hoja verde
Ricas en vitamina E, las verduras de hoja verde como la col rizada, las espinacas, etc., son imprescindibles en su dieta diaria si desea impulsar el crecimiento facial. Porque, se sabe que la vitamina E suaviza el vello de la barba y aumenta el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, aumentando así el crecimiento del vello facial. Esto hará que tu barba sea más fácil de cepillar y afeitar. [10] .
Ver referencias de artículos- [1]Messenger, A. G. y Rundegren, J. (2004). Minoxidil: mecanismos de acción sobre el crecimiento del cabello Revista británica de dermatología, 150 (2), 186-194.
- [2]Wilson, N., Vickers, H. y Taylor, G. (1982). Prueba objetiva de sensibilidad a los alimentos en niños asmáticos: aumento de la reactividad bronquial después de las bebidas de cola. Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
- [3]Spear, B. A. (2002). Crecimiento y desarrollo de los adolescentes. Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, S23.
- [4]Trüeb, R. M. (2016). Niveles séricos de biotina en mujeres que se quejan de pérdida de cabello Revista internacional de tricología, 8 (2), 73.
- [5]Pate, C. M. (2015). Un estudio fenomenológico de vivir con exceso de vello facial en mujeres afroamericanas. Universidad de Virginia Occidental.
- [6]Ong, H. C. y Nordiana, M. (1999). Botánica etno-médica malaya en Machang, Kelantan, Malasia.Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
- [7]Feuerstein, S., Coric, A. y Sanfilippo, L. C. (2010). Patente nº 7.652.068. Washington, DC: Oficina de Patentes y Marcas de EE. UU.
- [8]Buhl, A. E., Waldon, D. J., Baker, C. A. y Johnson, G. A. (1990). El sulfato de minoxidil es el metabolito activo que estimula los folículos pilosos. Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
- [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A. y Yokoo, Y. (2000). Varios inhibidores selectivos de la proteína quinasa C, incluidas las procianidinas, promueven el crecimiento del cabello. Skin Pharmacology and Physiology, 13 (3-4), 133-142.
- [10]Guo, E. L. y Katta, R. (2017). Dieta y caída del cabello: efectos de la deficiencia de nutrientes y el uso de suplementos Dermatología práctica y conceptual, 7 (1), 1.
