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¿Estás cansado de intentar comprar ropa de perdedor que no te favorece solo porque quieres ocultar tu barriga que sobresale? ¿Sientes que ya no puedes ver tus pies cuando miras hacia abajo porque tu estómago se está agrandando?
Si es así, definitivamente debes hacer un esfuerzo para deshacerte de esa grasa abdominal obstinada, ya que no solo puede ser molesta sino también insalubre.
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Como ya sabremos, tener un exceso de grasa en el cuerpo, especialmente alrededor de la región abdominal, puede dar lugar a una serie de complicaciones de salud.
Se sabe que el exceso de grasa abdominal es la causa principal de dolencias como dolor en las articulaciones (especialmente dolor en la rodilla), pérdida de equilibrio y coordinación al moverse, problemas digestivos como gases, acidez, presión arterial alta, colesterol alto, problemas cardíacos, enfermedades del hígado, cálculos biliares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.
Además de causar problemas de salud fisiológicos, tener un exceso de grasa abdominal también puede causar problemas psicológicos como depresión, causada por un bajo nivel de confianza y estrés por la propia apariencia.
Ahora, sabemos que para perder las células grasas del cuerpo, se requiere una combinación de una dieta saludable y una rutina de ejercicios.
Sin embargo, algunas personas no tendrían tiempo para hacer ejercicio. En tales casos, se pueden seguir algunos trucos para reducir la grasa del vientre junto con una dieta estricta baja en grasas.
Échales un vistazo aquí:
1. Consume probióticos
2. Cortar la sal
frotar tomate en la cara todos los días
3. Evite masticar chicle
4. Reducir el consumo de alcohol
5. Hágase pruebas de hormonas
6. Evite las verduras crucíferas
7. Elimina el estreñimiento
1. Consume probióticos
Si desea perder grasa abdominal rápidamente, sin mucho ejercicio, entonces, además de seguir una dieta saludable y baja en grasas, también es importante que los probióticos sean una parte importante de su dieta diaria. Los probióticos, como el yogur griego, tienen la capacidad de mejorar la producción de bacterias saludables en el estómago.
Esto no solo puede ayudar a quemar rápidamente las células grasas en la región abdominal, sino que también puede disminuir la hinchazón al mejorar la salud intestinal y, por lo tanto, hacer que su barriga sea más plana.
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2. Cortar la sal
Una pizca de sal agregada a cualquier plato lo hace más sabroso y, sinceramente, sin la adición de sal y algunas especias básicas, la comida puede volverse insípida. Sin embargo, si desea perder grasa abdominal y la hinchazón del estómago, entonces, debe hacer un esfuerzo consciente para minimizar el consumo de sal tanto como sea posible, ya que la comida salada es una de las principales causas de acumulación de grasa abdominal y la hinchazón causa agua. retencion.
3. Evite masticar chicle
Son las pequeñas cosas las que importan, incluso cuando se trata de grasa abdominal. Ciertos hábitos en los que estamos, como masticar chicle a diario, podrían estar aumentando la grasa del vientre a escondidas. La mayoría de los chicles contienen mucha azúcar, incluso los que afirman tener edulcorantes artificiales, por lo que es mejor deshacerse de este hábito y masticar algo más saludable, como nueces, clavo o canela.
4. Reducir el consumo de alcohol
El término 'barriga cervecera' existe por una razón, ya que el alcohol, especialmente la cerveza, es uno de los principales factores que contribuyen a la acumulación de grasa en el vientre muy rápidamente. Por lo tanto, reducir el consumo de alcohol o incluso abandonar por completo el hábito puede reducir naturalmente la grasa del vientre, sin hacer ejercicio. Renunciar al alcohol también puede ayudar a mejorar su salud general en gran medida.
5. Hágase pruebas de hormonas
Muchas veces, incluso si tiene una dieta saludable y hábitos de vida saludables, puede notar que la grasa de su abdomen simplemente no se reduce. En tales casos, podrían ocurrir ciertas fluctuaciones hormonales dentro del cuerpo, que deben ser examinadas y tratadas por los médicos. Esto puede reducir naturalmente la grasa abdominal después del tratamiento.
6. Evite las verduras crucíferas
Los estudios de investigación han demostrado que cortar las verduras crucíferas, como el repollo, el brócoli, la coliflor, etc., de su dieta puede reducir su cintura y la grasa del vientre de forma natural, ya que contienen un compuesto conocido como rafinosa, que se sabe que causa un aumento en la grasa del estómago. y gases, mientras descompone los alimentos en el estómago.
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7. Elimina el estreñimiento
Si usted es alguien que tiene problemas para ir al baño fácilmente todos los días y a menudo está estreñido, entonces, debe hacer un esfuerzo y obtener el tipo de ayuda adecuada, ya que el estreñimiento también puede causar un aumento de la grasa abdominal y la hinchazón en el estómago. ¡largo plazo!
