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Levante las manos si siente que su cuerpo funciona en modo de ahorro de energía todo el tiempo. Los vemos, gente. Con tantas cosas sucediendo a nuestro alrededor y en el mundo, trabajando desde casa sin un final a la vista, y para que no olvidemos que la pandemia de coronavirus todavía está en general, la vida parece estar en una etapa inactiva.
Las fechas están cambiando, pero el ambiente aburrido se ha mantenido. Si sientes lo mismo, te escuchamos. Mantenerse positivo, alegre y animado todo el tiempo es una tarea legítima, y no estamos aquí para ello. Tampoco debería uno sentirse obligado a hacerlo. Está bien sentirse triste, cansado, enojado, etc. Todas tus emociones son válidas. Sin embargo, si persiste un cierto sentimiento negativo, es mejor dar un paso atrás para reflexionar si es el momento de, tal vez, hacer un esfuerzo adicional para tratar de encontrar si hay una causa subyacente, si la hay. De todos modos, ¿cuál es el daño, verdad?
Puede haber una multitud de razones, y quizás ninguna. Pero, siempre sintiéndose somnoliento, cansado, exhausto, su cuerpo podría indicarle que debe mirar más en profundidad. Para ayudarlo, nos comunicamos con un experto. La nutricionista certificada y entrenadora de bienestar Pooja Banga enumera algunas posibles razones por las que algunas personas sienten que no tienen energía. Sigue leyendo.
1. Falta de hierro
Una causa potencial, pero común, es que sus niveles de hierro son bajos. No importa si duerme lo suficiente si sus niveles de hierro son bajos, es probable que se sienta cansado independientemente. Los niveles bajos de hierro son especialmente comunes en mujeres embarazadas y en mujeres en sus períodos, así como en veganos que pasan por extremos o aquellos que siguen dietas basadas en ensaladas.
2. Falta de sueño
No dormir lo suficiente o quedarse despierto hasta muy tarde puede causar cansancio. Es importante dormir lo suficiente durante el día. No dormir lo suficiente puede resultar en agotamiento y hacer que se sienta perezoso, bostezando y con sueño durante todo el día. Esto también es dañino para su cuerpo y piel.
3. Sentirse estresado o abrumado
Estar estresado o abrumado puede ser otra razón para sentirse cansado o como si no tuviera energía. A menudo, la pereza o simplemente la falta de prioridad pueden hacer que nuestras responsabilidades se acumulen, lo que hace que nos sintamos estresados. Debido a esto, nuestra mente no se relaja consumiendo más energía y terminamos enfrentando dificultades para dormir.
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4. Dieta poco saludable o desequilibrada
Los alimentos que ingieres afectan tu cuerpo. De hecho, en un momento dado, las células de su cuerpo se reemplazan constantemente. La calidad y cantidad de los alimentos que consume puede marcar la diferencia entre sentirse fresco o cansado.
5. Estar deshidratado
Estar deshidratado significa que no tiene suficiente líquido en su cuerpo y eso muy bien podría causar síntomas como dolores de cabeza, calambres, mareos y falta de energía. El agua constituye la mayor parte de nuestro cuerpo, no obtener suficiente agua en nuestro sistema es otra causa importante de cansancio.
6. Cuerpo en crecimiento
Dependiendo de su edad, este podría ser su cuerpo en crecimiento; está utilizando más energía que antes. Esto provoca cansancio.
7. Demasiado ejercicio
El ejercicio físico durante mucho tiempo te hace sentir que no te queda energía después. Por lo tanto, tenga algunas fuentes de energía para mantener el nivel de energía en su cuerpo.
8. Sin ejercicio
Ésta es otra razón para hacerte sentir perezoso. Al hacer ejercicio, quemamos las calorías que consumimos. Esto nos hace activos y en forma. No hacer nada nos hace sentir somnolientos y perezosos todo el día.
9. Calor o enfermedad
Pasar mucho tiempo en un ambiente cálido o húmedo puede provocar una sensación de cansancio. También puede sentir dolor de cabeza o mareos. Además, cuando está enfermo, su nivel de energía disminuye, lo que lo hace sentir cansado, con sueño y sin energía. En este caso, consulte a su médico, para prevenir cualquier problema grave.
Para sentirse enérgico y fresco, siga una dieta saludable, ya que le proporcionará los nutrientes necesarios que su cuerpo requiere. Además, beba suficiente agua para mantenerse hidratado. Haga ejercicio con regularidad y mantenga la mente tranquila y libre de estrés. De esta manera, se sentirá fresco y activo todo el día y no se sentirá cansado o sin energía.
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