Al igual que la muerte y los impuestos, en estos días parece que el estrés es solo una parte inevitable de la vida. Para lidiar con eso, hemos recurrido al vino, a desahogarnos con nuestros seres queridos y a la meditación, el tercero de los cuales ha resultado brindar muchos más beneficios de los que imaginamos. Siga leyendo para conocer ocho cosas que podrían suceder si comienza a abrazar la calma.
Puede que estés menos estresado
No entraremos en detalles científicos, sino que, en pocas palabras, la meditación cambia tu cerebro . Cuando meditas, estás aflojando las conexiones de ciertas vías neuronales mientras fortaleces otras. Esto lo prepara mejor para lidiar con situaciones estresantes y activa la parte del cerebro que se ocupa del razonamiento.
Y probablemente más saludable en general
Obviamente, el estrés es un gran problema y, a menudo, se manifiesta físicamente. Pero la meditación también ayuda con problemas médicos más complejos. De acuerdo a Herbert Benson, MD , cardiólogo que ha estudiado los efectos de la meditación en la salud durante décadas, 'La respuesta de relajación [de la meditación] ayuda a aumentar el metabolismo, reduce la presión arterial y mejora la frecuencia cardíaca, la respiración y las ondas cerebrales'. Estamos escuchando ...
Y aun mas compasivo
Estudios sobre meditación (y hay muchos ) han demostrado que las personas que lo hacen con regularidad muestran más empatía y compasión que las personas que no lo hacen. Y bueno, tiene sentido. ¿No es más probable que le insultes a tu madre cuando has pasado el día acurrucado frente a tu computadora como una pelota antiestrés gigante?
Pero tu'tendré que levantarme más temprano
La mayoría de la gente medita durante 20 minutos justo después de levantarse y 20 minutos antes de acostarse. Así que sí, esto significa que tendrás que levantarte más temprano o evitar secarte el cabello con secador. Las cosas que hacemos para tener una mente más tranquila.
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Ustedes'probablemente haga más trabajo
Una excelente noticia es que la meditación aumenta tu capacidad para resistir los impulsos que te distraen. Y si eres capaz de resistirte al video de cachorros de Internet durante una o dos horas, es mucho más probable que logres tus objetivos reales antes.
Y siéntate más derecho
La meditación requiere una buena postura. Por lo tanto, cuanto más meditas, más consciente te vuelves de tu postura en casi todas las situaciones.
Y dormir mejor
Un estudio reciente por el Revista de la Asociación Médica Estadounidense descubrió que la meditación de atención plena mejora la calidad del sueño y podría ayudar a combatir el insomnio. La razón es que estás mejor equipado para bloquear todos los pensamientos innecesarios (en este momento) y acelerados que te mantienen despierto.
Pero es posible que tengas que trabajar duro en eso
Como empezar a tejer o aprender a esquiar, probablemente no seas un experto la primera vez que lo pruebes. Se necesita práctica para sacar todos los pensamientos innecesarios de tu mente y concentrarte en estar en el momento. La clave es perseverar y reconocer que mejorará.
