Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- Entrenadores estadounidenses dirigen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Trabajé en mi bateo después de ser pasado por alto en la subasta de 2018, dice Harshal Patel
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Los pasivos de AGR y la última subasta de espectro podrían afectar al sector de las telecomunicaciones
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recuerda haber celebrado el auspicioso festival con su familia
- Las reservas de Mahindra Thar superan el hito de los 50.000 en solo seis meses
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Es extremadamente importante realizar una serie de ejercicios para un parto normal que faciliten el trabajo de parto y aceleren el proceso. De hecho, el Día del Trabajo es el día más esperado y temido por todas las mujeres embarazadas.
Las mejores posturas de yoga para el segundo trimestre: consejos para el embarazo
Pero, en caso de que una mujer conozca el conjunto correcto de ejercicios prenatales para un parto normal, el proceso de dar a luz podría no ser tan doloroso como muchos lo describen. Las mejores extirpaciones para un parto normal ayudan a ensanchar el hueso pélvico, lo que ayuda en el parto.
¿Por qué tiene dolor vaginal después del parto?
Es extremadamente esencial que cada mujer sepa y comprenda que nadie puede predecir su dolor de parto o el progreso de la dilatación durante los dolores. Sin embargo, esto a menudo se puede aliviar adoptando el tipo de enfoque correcto. Aunque hay muchas clases a las que puede unirse, algunos de los mejores ejercicios para un parto normal se pueden hacer en casa.
Algunos de los ejercicios que le ayudarían a tener un parto normal son….
Caminar y hablar
Caminar es extremadamente esencial durante todo el período de embarazo para ayudar durante el trabajo de parto y tener un parto normal. El ejercicio para un parto normal está incompleto sin caminar. Sin embargo, si te resulta difícil pídele a tu pareja que te acompañe y no hay comparación con la diversión que ustedes dos pueden tener cuando caminan y hablan.
Estilo indio de barrido
El trapeado de la posición del suelo ayuda a ensanchar el hueso pélvico. No intentes trapear ya que no es seguro pero siempre puedes probar la posición para ayudarte.
Hacer chapattis con rodillo
Trate de hacer la mayor cantidad de chapatis posible durante los últimos meses para ejercer la presión necesaria en el área del abdomen. Esto ayuda a pujar durante el parto normal.
Yoga estilo sentado
Agregue yoga a su lista de ejercicios para un parto normal, ya que no solo relaja su cuerpo sino también su mente. Si no le gusta el yoga, intente sentarse en la posición con las piernas dobladas. También ayuda a ensanchar el hueso pélvico para facilitar el parto.
Doblar un poco
Inclinarse hacia adelante en mesas o bancos ayuda al bebé a cambiar de posición para un parto normal.
como quitar las marcas de las espinillas
Estirar un poco
Los ejercicios de estiramiento alivian los dolores no deseados e incómodos junto con el aumento de la circulación sanguínea en el cuerpo. Ayuda al bebé a reposicionarse en la posición de parto y aumenta el hueso pélvico para ayudar al parto.
Patas de mariposa
Acuéstese de espaldas para relajarse y coloque las piernas en un patrón doblado. Las patas toman la forma de una mariposa. Puede ser difícil al principio, así que pida a sus socios que ayuden a su socio a lograr el puesto. Estira la espalda y las caderas junto con hacer lo necesario con el hueso pélvico.
Bebé de agua
La natación es el mejor ejercicio para las nuevas mamás. Le da al cuerpo el estiramiento, la flexión y el entrenamiento necesarios sin excederse. Sin embargo, no te estreses demasiado y bebe muchos líquidos para evitar los calambres musculares. Además, siempre vaya con un compañero de natación para que lo ayude en caso de un calambre muscular durante la natación.
Curva inferior
Inclínese hacia adelante y hacia los lados para tocar sus pies y ver cómo sucede la magia. Ayudará a su cuerpo a aliviar tensiones innecesarias y ayudará a ensanchar el hueso pélvico y le hará flexible.
