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El yoga es una de esas formas de ejercicio que en realidad cuenta con una impresionante plétora de beneficios físicos y mentales, que incluyen reducir los síntomas de la depresión, mejorar la salud del corazón, desarrollar fuerza y flexibilidad. Pero uno de los beneficios del yoga que se destaca es su potente capacidad para tratar enfermedades.
Varias condiciones de salud o enfermedades como asma, hipertensión, diabetes, ansiedad y depresión, dolor articular y muscular, dolor de espalda, cáncer, etc., pueden tratarse con varios tipos de yoga. [1] .
Sin embargo, hay que tener en cuenta que practicar solo yoga no ayudará a curar las enfermedades. Pero el yoga debería ser parte del proceso de tratamiento.
Aquí hay algunas enfermedades que el yoga podría tratar. Sigue leyendo.
1. Cáncer
La asana de yoga llamada Hatha yoga puede mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer. La práctica de Hatha yoga como parte del proceso de tratamiento del cáncer también ha mostrado mejoras en biomarcadores como TNF-alfa, IL-1beta e interleucina 6. [2] . Sin embargo, el Hatha yoga no tiene ningún efecto sobre la causa subyacente de la enfermedad.
2. Dolor de espalda
El dolor lumbar se debe a muchos factores como lesiones, mala postura, movimientos repetitivos o envejecimiento. El hatha yoga es uno de los ejercicios de yoga que es eficaz en el tratamiento del dolor lumbar crónico. La forma de hatha yoga generalmente combina elementos de posicionamiento postural, concentración, respiración y meditación. [3] .
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3. Ateroesclerosis coronaria
Los pacientes con enfermedad de las arterias coronarias deben practicar ejercicios de respiración profunda como Pranayama, ya que reduce los niveles de colesterol sérico (colesterol total, niveles de triglicéridos y colesterol LDL), mejora la capacidad de ejercicio y reduce el peso corporal. [4] .
4. Asma
Pranayama es un ejercicio de respiración profunda que puede ayudar a superar y prevenir los ataques de asma. Durante Pranayama, el aire que inhala abre los alvéolos cerrados o que no funcionan de los pulmones. Esto llena los capilares pulmonares con más oxígeno y regula su frecuencia respiratoria. [5] .
5. Diabetes
El Surya Namaskar es una asana de yoga de doce pasos que implica estiramiento y respiración, que es muy eficaz para controlar y controlar la diabetes, ya que eleva la producción de insulina del páncreas. [6] .
6. Problemas cardíacos
La postura de la cobra es eficaz en el tratamiento de problemas cardíacos, ya que ayuda a estirar y expandir el pecho, lo que permite que fluya más sangre al corazón y lo estimula. Otro ejercicio de respiración llamado Kapalbhati es útil en el tratamiento de enfermedades cardíacas, ya que promueve la entrada de más aire a los pulmones y permite que se extienda más oxígeno a la circulación sanguínea pulmonar. [7] .
7. Ansiedad y depresión
Backbend yoga es otra forma de yoga, que es eficaz para combatir la ansiedad y la depresión y ayuda a relajar la mente. [8] . En un ataque de ansiedad, el cuerpo y la mente entran en modo de pánico, lo que hace que su cuerpo se inunde con la 'hormona de lucha o huida'. Por lo tanto, los ejercicios simples de respiración profunda pueden ayudar a relajar la mente y el cuerpo.
8. Hipertensión
Se ha demostrado que el sarvangasana yoga, en particular, es beneficioso para prevenir y tratar la hipertensión. Esta forma de yoga combinada con relajación, psicoterapia y meditación trascendental tiene un efecto antihipertensivo. [9] .
9. Problemas de estómago
La postura del niño es extremadamente beneficiosa para curar los problemas de indigestión al ayudar a defecar correctamente. También ayuda a aliviar el síndrome del intestino irritable y otros problemas relacionados con el estómago. [10] .
10. Dolor articular y muscular
La postura del árbol es eficaz para tratar el dolor de huesos, articulaciones y músculos al corregir la alineación de la espalda y fortalecer los músculos lumbares. Surya Namaskar también es beneficioso para tratar el dolor articular y la artritis.
Ver referencias de artículos- [1]Sengupta P. (2012). Impactos del yoga y el pranayama en la salud: una revisión del estado del arte. Revista internacional de medicina preventiva, 3 (7), 444–458.
- [2]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Papel del yoga en pacientes con cáncer: expectativas, beneficios y riesgos: una revisión. Revista india de cuidados paliativos, 23 (3), 225–230.
- [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M. y Groessl, E. J. (2016). El yoga como tratamiento para el dolor lumbar crónico: una revisión sistemática de la literatura. Revista de ortopedia y reumatología, 3 (1), 1-8.
- [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... y Bijlani, R. (2000). Retraso de la aterosclerosis coronaria con intervención en el estilo de vida del yoga. Revista de la Asociación de Médicos de la India, 48 (7), 687-694.
- [5]Saxena, T. y Saxena, M. (2009). El efecto de varios ejercicios de respiración (pranayama) en pacientes con asma bronquial de gravedad leve a moderada. Revista internacional de yoga, 2 (1), 22-25.
- [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P. y Sharma, S. B. (2005). El efecto beneficioso del yoga en la diabetes. Revista del Colegio Médico de Nepal: NMCJ, 7 (2), 145-147.
- [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr y Carvalho, V. O. (2014). Efectos del yoga en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica: un metaanálisis, archivos brasileños de cardiología, 103 (5), 433–439.
- [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F. y Abrams, M. (2007). El yoga como tratamiento complementario de la depresión: efectos de los rasgos y estados de ánimo en el resultado del tratamiento. Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia: eCAM, 4 (4), 493–502.
- [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H. y Sanchala, I. (2019). Conciencia y práctica de ejercicio aeróbico y yoga entre pacientes hipertensos en la ciudad de Anand, Revista de Educación y Promoción de la Salud, 8 (1), 28.
- [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A. y Selvan, S. R. (2015). Síndrome del intestino irritable: el yoga como terapia reparadora. Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia: eCAM, 2015, 398156.
