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¿Qué es una caminata de agricultores? Bueno, es bastante simple. Simplemente elija un objeto pesado y comience a caminar mientras lo carga con ambas manos. Camine del punto A al punto B cargando ese objeto pesado.
Cómo usar el agua como medicina
Si aún tiene energía, repita el ejercicio unas cuantas veces más. Desarrolla fuerza y activa muchos músculos de su cuerpo. Aunque parece simple, es posible que se sienta cansado cuando aumenta el peso o la distancia que camina.
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¿Sabías que incluso los luchadores y levantadores realizan este ejercicio cuando sus ganancias musculares se estabilizan? Este entrenamiento puede ser muy desafiante cuando lleva mancuernas o pesas pesadas.
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Cuando esté totalmente cansado después de algunas repeticiones, ¡intente caminar unos pasos más! Bueno, realmente pone a prueba tus músculos y desafía cada parte de tu cuerpo. ¿Por qué caminan los agricultores? ¿Alguna vez se ha preguntado cómo se las arreglan los agricultores de las aldeas para mantenerse fuertes y en forma? Bueno, llevan cargas con sus manos y literalmente caminan millas a diario.
Esa es la razón por la que este entrenamiento recibió su nombre, si no estás interesado en el gimnasio ni en comprar ningún equipo, simplemente llena dos cubos con agua y camina cargándolos durante unos minutos. ¡Tu entrenamiento ha terminado!
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Precaución: No intente este ejercicio sin consultar a su médico. Se recomienda a las personas que padecen problemas de salud que no intenten ningún ejercicio sin consultar a un profesional de la salud. Ahora, vamos a hablar rápidamente sobre sus beneficios.
Este entrenamiento genera tensión muscular
Los músculos deben ser desafiados para crecer y volverse más grandes y capaces. Este entrenamiento hace exactamente eso.
Este entrenamiento estimula la hormona del crecimiento
Tus músculos comienzan a crecer cuando realizas este entrenamiento de forma regular. Tómelo en serio y realice varias variaciones aumentando los pesos o la distancia y vea los resultados.
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Su agarre mejora
Su poder de agarre aumenta drásticamente a medida que se prueba con cada repetición de este entrenamiento. Ningún otro ejercicio puede poner a prueba la potencia y la resistencia de sus dedos como lo hace este ejercicio.
Tu resistencia aumenta
Si lleva pesos livianos y camina distancias más largas, sus niveles de resistencia aumentan mucho.
Este entrenamiento desarrolla la fuerza central
Tus niveles de coordinación mejoran, tu fuerza central aumentará y tu cuerpo se somete a un desafío que lo hace más fuerte cada día que pasa.
Bueno para los hombros
Como este ejercicio involucra sus hombros, las personas que realizan trabajos sedentarios pueden probarlo para fortalecer sus hombros.
Este entrenamiento ayuda a cruzar una meseta
Si su régimen de acondicionamiento físico alcanzó una meseta en la que no se ve crecimiento, puede probar algo nuevo como el ejercicio de caminata de los agricultores.
Quemar calorías
Como cualquier otro entrenamiento intenso, este ejercicio hace un buen trabajo quemando calorías.
Involucra todos los músculos
Este es uno de los mayores beneficios de realizar caminatas de agricultores. Casi todos los grupos de músculos principales estarán involucrados cuando realice este entrenamiento.
Sin gimnasio, sin equipo
Lo mejor es: no necesita ser miembro de un gimnasio y no necesita comprar ningún equipo complejo para realizar este entrenamiento. Incluso puede comenzar con dos cubos de agua en las etapas iniciales.
Estos son solo algunos de los beneficios del ejercicio de caminata de los agricultores. Si conoces alguno, compártelo con nosotros.
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