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Para la mayoría de los adultos, el café es más que una simple bebida o una bebida caliente por la mañana; es como el combustible que mantiene la batería de su cuerpo cargada, ¡incluso las películas de chicas de Hollywood nos lo dijeron! Si su día no comienza sin tragarse un taza de cafe negro fuerte Tan pronto como dejas tu cama, sabes a qué nos referimos. Pero, ¿sabes qué tipo de impacto produce en tu cuerpo?
La sobredosis de café puede ser una de las cosas más comunes y tontas que las personas hacen y que pueden afectar su cuerpo a largo plazo. ¡Sabemos que no existe el exceso de café! ¡Pero eso es cierto solo en las redes sociales! Todo lo que consumimos está destinado a afectar nuestro cuerpo y nuestra salud, por eso es importante vigilar todo lo que comemos y bebemos.
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Mientras necesitas considerar monitoreando su consumo de café negro , junto con cada porción de todas las bebidas con cafeína, también debe comprender que el café negro viene con un conjunto de beneficios para la salud y efectos secundarios.
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1. Valor nutricional del café negro
2. Beneficios para la salud del café negro
3. Efectos secundarios del café negro
4. Cómo hacer café negro
5. Preguntas frecuentes sobre el café negro
Valor nutricional del café negro
Café negro Generalmente se elabora con granos de café molidos y agua. Algunas personas prefieren agregar azúcar, leche o ambos a su mezcla, pero en general, la gente prefiere el café negro sin aditivos. Por lo tanto, no hay una cantidad significativa de macronutrientes, carbohidratos, proteínas o grasas presentes en la bebida elaborada. Por lo general, una taza de ocho onzas de café negro contiene:
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- 0% grasa
- 0% colesterol
- 0% de sodio
- 0% azúcar
- 4% de potasio
- 0% carbohidratos
Beneficios para la salud del café negro
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Si te encanta el café negro, te alegrará saber que la bebida ofrece muchos beneficios, tanto para tu cuerpo como para tu mente. Discutamos estos beneficios del café negro en detalle a continuación:
Hace que tu corazón sea más fuerte
El café negro es rico en antioxidantes. y ayuda en mantener su presión arterial bajo control . Algunos estudios también afirman que si consume regularmente una o dos tazas de café todos los días, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón.
Aumenta tu memoria
Se cree que el café negro tiene grandes propiedades que ayudan a mejorando tu memoria tiempo extraordinario. También ayuda a mantener a raya las enfermedades relacionadas con la memoria y los problemas de memoria inducidos por la edad.
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No mucha gente sabe esto beneficio increíble de beber café negro . Café negro mantiene su hígado sano . Sin embargo, recuerde que la cantidad y los niveles de consumo controlan el efecto del café en nuestros cuerpos. Si toma café negro con regularidad, podría ayudar en elprevención del cáncer de hígado, enfermedad del hígado graso, hepatitis y cirrosis alcohólica, ya que el café negro reduce el nivel de enzimas hepáticas nocivas.
Mantiene tu estómago limpio
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Ya que el café es una bebida diurética , cuanto más beba, más orinará, ya que elimina las bacterias y las toxinas de nuestro cuerpo. Esto ayuda a mantener su estómago limpio y saludable.
Rica en antioxidantes
En el café negro se encuentran varios antioxidantes ricos que mejoran el beneficio para la salud que promete. Contiene potasio, magnesio, vitamina B2, B3 y B5, además de manganeso ”.
Ayuda a perder peso
El café negro ayuda a perder peso rápidamente haciéndote hacer más ejercicio si lo tienes 30 minutos antes de ir al gimnasio. El café negro ayuda a aumentar el metabolismo en aproximadamente un 50 por ciento. También quema la grasa del estómago ya que es una bebida quemagrasa. También estimula el sistema nervioso, lo que le indica al cuerpo que descomponga las células grasas y las use como fuente de energía en lugar del glucógeno.
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Efectos secundarios del café negro
Hemos discutido el ventajas del café negro y cómo ayuda a perder peso, pero ¿es tan bueno? ¿No tiene efectos secundarios? Como todo, La ingesta excesiva de café negro provoca efectos secundarios. , que se discuten a continuación:
como conseguir una buena figura
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- El consumo excesivo de café negro puede provocar la liberación de altos niveles de hormonas del estrés En tu cuerpo. Podría causar estrés y ansiedad y también puede sentirse nervioso y nervioso después de beber demasiado café negro.
- Beber mucho el café negro puede causar trastornos del sueño y también puede afectar el ciclo de sueño de su cuerpo. Los dietistas sugieren evitar tomar café antes de acostarse .
- Rico en ácido y cafeína, el café negro puede afectar tu barriga y también puede darte acidez , el corazón arde e incluso estreñimiento.
- Cuando hay una cantidad excesiva de café negro en su sistema, su cuerpo tiene dificultades para absorber los minerales necesarios como el hierro, el calcio y el zinc.
Cómo hacer café negro
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Todos tienen un estilo diferente de hacer café solo. Sin embargo, el básico y forma clásica de hacer café negro es moliendo sus propios granos de café, que están fácilmente disponibles en el mercado o confiando en una máquina para hacerlo. Una vez que tenga los granos de café molidos, puede mezclarlo con agua caliente y agregarle leche o azúcar, si lo desea. Los conocedores del café, sin embargo, sugieren que moler los granos de café es la mejor opción para obtener la mezcla perfecta.
- Tome 3 cucharadas de granos de café.
- Tritúralos hasta obtener una textura similar a la de la sal marina.
- Hierva agua, aproximadamente 600 ml, en un recipiente o jarra de café.
- Agregue un filtro a su gotero y llénelo con el café molido
- Golpee suavemente la superficie y viértala en una taza.
- Tu café negro está listo
Preguntas frecuentes sobre el café negro
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P: ¿Cuánto café negro debería beber al día?
A. Una taza llena de café contiene 50 a 400 mg de cafeína. La cantidad de efecto adverso de cualquier cosa es directamente proporcional a sus niveles de consumo. Si consume porciones excesivas de café al día, naturalmente, la cantidad de cafeína en su cuerpo también sería alta. El Gran cantidad de cafeína. no es aconsejable y puede causarle ansiedad y estrés.
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P. ¿El café negro es bueno para bajar de peso?
A. El café negro ayuda a perder peso rápidamente al hacer que te ejercites más si lo tomas 30 minutos antes de ir al gimnasio. El café negro ayuda a estimular el metabolismo en aproximadamente un 50 por ciento. También quema la grasa del estómago ya que es una bebida quemagrasas. También estimula el sistema nervioso, lo que le indica al cuerpo que descomponga las células grasas y las use como fuente de energía en lugar del glucógeno.
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P: ¿Podemos beber café negro con el estómago vacío?
A. Si bien millones de personas en todo el mundo prefieren comenzar el día con una taza de café caliente por la mañana, incluso sin comer algo, no es una gran practica . Beber café con el estómago vacío puede provocar molestias gastrointestinales, ya que el café tiene ácido y cafeína , lo que puede provocar un aumento del contenido de ácido. Pruebe las variantes descafeinadas para su bebida matutina, si realmente no puede prescindir de su taza caliente por la mañana.
