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Es un problema común entre la mayoría de las mujeres aumentar de peso después del matrimonio. El problema es más pronunciado después del embarazo. ¡Bien! Se han dado muchas teorías para justificar el aumento de peso después del matrimonio.
Algunos dicen que estos son los cambios hormonales dentro del cuerpo de una mujer después del matrimonio, algunos dicen que es solo que sus maridos las hacen tan felices que aumentan de peso y otra justificación es que las mujeres dejan de cuidarse a sí mismas.
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Razones para el aumento de peso después del embarazo
Después del matrimonio, apenas tienen tiempo para sí mismos, comen lo que tienen disponible y descuidan el ejercicio. Cualquiera que sea la razón del aumento de peso después del matrimonio, debe controlarlo.
Hay algunos consejos sencillos y sencillos que le ayudarán a perder peso después del matrimonio. Siga estos consejos e incluso si es una orgullosa mujer trabajadora, también tendrá tiempo para hacer estos sencillos consejos para bajar de peso.
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Eche un vistazo a algunos consejos sencillos para adelgazar después del matrimonio.
Evite el arroz
El arroz es el principal culpable del aumento de peso, especialmente cuando no estás haciendo ejercicio. En su lugar, puede comer chapatti de trigo integral, habas de soja, guisantes hervidos, garbanzos, etc.
Pan Integral, Papa Al Horno Y Avena
En lugar de carbohidratos refinados y rápidos como el pan blanco, debes comer carbohidratos complejos enteros como pan integral, papa horneada, avena y arroz integral, etc. Son ricos en fibras y dan una sensación de saciedad. De esta forma ayudan en la pérdida de peso.
Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3
Debes consumir grasas saludables como los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el salmón, el atún, las nueces, el aceite de oliva y el aceite de linaza, etc. Te ayudan a perder peso y te mantienen saludable.
Restringir la comida chatarra
La comida chatarra y procesada provoca un fuerte aumento en el nivel de azúcar, la energía y el estado de ánimo. También disminuyen la tasa de metabolismo. Contienen grasas malas y trans que conducen al aumento de peso. Este es uno de los mejores consejos naturales para perder peso.
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Evite la ingesta excesiva de proteínas animales
El consumo excesivo de proteínas de origen animal provoca la pérdida de calcio de los huesos y causa osteoporosis. También conducen a un aumento de peso. En lugar de exceso de proteínas de carne roja y pollo, tome productos lácteos bajos en grasa y proteínas vegetales como legumbres, frijoles, guisantes y nueces, etc.
Toma café limitado
Beber demasiado café también contribuye al aumento de peso y a la debilidad de los huesos. Beber demasiado café puede privarlo de la absorción de nutrientes de los alimentos. También puede interferir con sus niveles hormonales.
Nunca te saltes tu desayuno
Saltarse el desayuno significa un aumento de peso, ya que su metabolismo funcionará lento durante todo el día. Toma un desayuno saludable rico en nutrientes. Puede comer huevos, jugos de frutas, avena, leche y cereales, etc. Este es uno de los mejores consejos para perder peso para las mujeres en casa. Este es uno de los mejores consejos nutricionales para bajar de peso.
Tenga alimentos ricos en hierro
Si está a dieta, es posible que no obtenga suficiente hierro, ya que en el caso de las mujeres, la necesidad es mayor durante la menstruación y otras afecciones. Consuma alimentos ricos en hierro como espinacas, carnes rojas y almendras, etc. Este es uno de los mejores secretos para perder peso para las mujeres después del matrimonio.
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Tenga alimentos ricos en calcio
No olvide agregar alimentos ricos en calcio en su dieta. Las mujeres tienen más riesgo de desarrollar osteoporosis. Puede tener leche, productos lácteos, huevos, pescado y carne, etc., especialmente si está en régimen de pérdida de peso.
Coma alimentos a base de plantas
Coma frutas y verduras de hoja verde justo antes de las comidas para sentirse satisfecho. Consuma una variedad de cereales integrales y legumbres que le proporcionen fibra.
Comer durante intervalos
En contraste con la creencia común de que no necesitamos comer nada para bajar de peso, no debes dejar tu barriga vacía. Esto le ayudará a perder peso, ya que no sentirá ningún hambre de atracones de ningún alimento. Esto también reducirá los antojos de azúcar y carbohidratos.
Motívate
Puede buscar sus fotos antiguas antes del matrimonio y esto lo obligará a perder peso. Automáticamente comerá verduras, frutas y comenzará a hacer ejercicio.
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