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Lo hemos visto en la televisión, sobre todo en los canales de telemarketing donde el entusiasta portavoz va definiendo los beneficios de la banda para el sudor uno tras otro, sin pausa. Pero, ¿las muñequeras para el estómago son realmente buenas para tu cuerpo? ¿Puede realmente ayudarlo a perder peso? Bueno, eso es lo que vamos a revisar hoy.
Las bandas para el sudor, también llamadas cinturones para la cintura, bandas para el sudor abdominales, envolturas abdominales y bandas para recortar la cintura, abarcan la sección media del estómago y retienen el calor mientras hace ejercicio. La mayoría de las personas creen erróneamente que envolver una banda para el sudor alrededor del estómago quemará la grasa abdominal y aplanará su barriga. Permítanme llamar su atención sobre el hecho de que no existe evidencia científica que respalde esta práctica.
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Los expertos señalan que estas bandas para el sudor del estómago, si bien no tienen efectos positivos en su cuerpo ni en su físico, pueden tener algunos efectos adversos. [1] . Entonces, echemos un vistazo a la pregunta que tenemos entre manos: ' ¿Las bandas para el estómago realmente funcionan? ?'
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¿Las bandas para el sudor ayudan a perder peso?
Una banda para el sudor en el estómago te hace sudar más, por lo que es probable que cualquier peso que pierdas sea peso de agua. [2] . Esta no es una gran noticia porque el peso del agua que pierde volverá cuando beba agua después de su entrenamiento.
De hecho, estas bandas pueden dificultar aún más la pérdida de grasa, ya que dificultan el uso de los músculos abdominales (lo que restringe el movimiento fácil), lo que limita la cantidad de calorías que quema. [3] . Los expertos también dicen que, si la banda para el sudor te hace sentir sobrecalentado, es más probable que termines haciendo menos ejercicio y quemando menos calorías.
Hay diferentes tipos de muñequeras para el estómago disponibles en el mercado, y las más comunes son las bandas para el sudor con calefacción y las bandas para el sudor sin calefacción. Los expertos en fitness advierten que las muñequeras calientes deben evitarse a toda costa, ya que ha habido informes de que provocan quemaduras e irritaciones en la piel (debido al calor excesivo). [4] [5] .
Si bien no hay pruebas científicas de la efectividad de las bandas para el sudor del estómago, existen numerosas razones respaldadas por la ciencia de por qué debe EVITARLO.
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¿Por qué NO debería usar bandas de sudor para el estómago?
El hecho de que esté sudando no significa que esté perdiendo peso; estas bandas para el sudor tienen un efecto similar al de una sauna que desaparece en poco tiempo. Siga leyendo para saber por qué debe evitar el uso de muñequeras para el estómago.
No reduce las células grasas : Las bandas para el sudor dificultan aún más la pérdida de grasa, ya que dificultan los músculos abdominales, lo que limita la cantidad de calorías que quema. Si se siente sobrecalentado, podría terminar haciendo menos ejercicio y quemando menos calorías, y no es posible detectar cuánta grasa se ha reducido [6] .
Solo pierde peso de agua : Las bandas para el sudor cubren casi todo el torso. Cuando lo usa en su estómago, lo hace sudar más, por lo que es probable que el peso que pierda sea el peso del agua. Este peso del agua volverá cuando hidrates tu cuerpo bebiendo agua y tenderás a subir de peso nuevamente. [7] .
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No compromete los músculos : Las bandas para el sudor pueden hacer más daño a su cuerpo porque evitan que los músculos centrales se involucren en el área abdominal. Construye un núcleo fuerte haciendo abdominales, y un torso fuerte significa desarrollar tanto la estabilidad del núcleo como la fuerza del núcleo. [8] [9] .
Comprime el estómago : Las bandas para el sudor son conocidas por comprimir las grasas en el área del abdomen, lo que no es saludable para su cuerpo. Las grasas no saludables son tóxicas y pueden conducir a diversas enfermedades como hipertensión, accidente cerebrovascular, etc. Por lo tanto, las grasas no deben comprimirse y deben eliminarse del cuerpo.
Limita la circulación sanguínea. : Las bandas para el sudor comprimidas en el área del estómago tienden a comprimir los vasos sanguíneos también, impidiendo la circulación fluida de la sangre. [10] .
En una nota final ...
No, las bandas para el sudor del estómago no ayudan a perder grasa abdominal ni tampoco ayudan a perder peso. Estas bandas son superficiales y solo tienen un efecto temporal. Sin embargo, puede usarse como una alternativa de fortalecimiento abdominal, pero nunca como sustituto. Sin la dieta adecuada y el ejercicio adecuado, las bandas para el sudor básicamente no son buenas para su cuerpo y solo pueden tener efectos adversos.
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