Es la temporada de vacaciones y las cosas tienden a ralentizarse en esta época del año, incluidos nosotros mismos.
No hay nada de malo en tomar un descanso (generalmente muy necesario) para revitalizar y disfrutar de todos los deliciosos platos de temporada, pero eventualmente, todos tenemos que volver a nuestras rutinas diarias.
En The Know, Phoebe Zaslav sabe lo que se debe y lo que no se debe hacer sobre cómo hacer la transición de regreso a una rutina saludable y normal después de la diversión navideña.
Después de las vacaciones, todos tendemos a sentirnos fuera de rutina. Puede que estemos comiendo más de lo habitual, puede que estemos bebiendo más de lo habitual, explicó Phoebe. Y eso es completamente normal, pero ¿cómo vuelves a la normalidad?
A continuación, descubra cómo volver a su rutina después de las vacaciones.
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los no hacer
Sáltate la dieta de moda este año (y todos los años).
No intentes ninguna dieta de moda, no cuentes calorías ni reduzcas tus calorías, dijo Phoebe. Primero, solo hará que anheles la comida que has estado comiendo y, eventualmente, es posible que te canses de esta dieta de moda y te atraques la comida que quieres de todos modos.
Este tipo de dietas son insostenible , y ¿de qué te sirve privarte de las cosas que amas a la larga?
No te preocupes si tienes un desliz y tienes una mala comida aquí o allá, dijo Phoebe. Sé amable contigo mismo y déjate llevar por estas cosas con moderación. De esa manera no los anhelarás todo el tiempo.
Simplemente disfrute de la dosis ocasional cuando sea necesario, luego reanude su rutina según lo programado.
No te vuelvas loca con los entrenamientos, dijo Phoebe. Esto solo conducirá al agotamiento o tal vez a lesiones. Lo más efectivo que puedes hacer por ti mismo es volver a la normalidad. rutina diaria de ejercicios que tienes a tu favor.
The Dos
Deje los dulces que ha estado comiendo (las galletas, las tartas y los pasteles) con frutas ricas en fibra, sugirió. Realmente no es bueno dejar de comer azúcar de golpe si lo has estado comiendo toda la semana.
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Tu cuerpo va a tener antojos de azúcar de todos modos, así que Phoebe dijo que en su lugar le dieras azúcares saludables y naturales. Las frutas como las manzanas, los plátanos y las bayas pueden ayudarte a calmar ese diente de azúcar que te duele.
Bebe mucha agua, añadió Phoebe. El agua puede ser tu mejor amiga cuando intentas reiniciar.
Hay un montón de beneficios para la salud de beber más agua . La bebida ayuda en la hidratación, reduce los antojos de azúcar y mejora el rendimiento deportivo, por nombrar algunos.
Si el agua no es lo tuyo, prueba infusionarla con frutas ricas en fibra, sugirió Phoebe.
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Finalmente, la próxima vez que vaya al supermercado, hágalo con atención.
Vaya al supermercado con una lista y comidas completas planeadas para la próxima semana, dijo Phoebe. Esto le ayudará a evitar pedir comida para llevar, que es algo natural. menos saludable que cocinar.
Cuando planifica sus comidas con anticipación, puede tomar decisiones más equilibradas y saludables.
Si te ha gustado esta historia, echa un vistazo a este artículo en el Seis maneras de dejar de drenar hábitos .
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