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¿Por qué deberías comer más huevos? Hace unos años, se pensaba que el huevo era malo debido al colesterol presente en él. ¿Pero sabías que un huevo grande promedio contiene entre 180 y 186 mg / dl de colesterol?
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En este artículo, te haremos saber qué sucede cuando comes tres huevos al día durante una semana. Cuando consume alimentos que contienen colesterol, el hígado se ajusta disminuyendo su propia producción de colesterol.
Esto significa que cuando come huevos, no aumenta la cantidad de colesterol existente en el cuerpo. Solo está reemplazando un tipo por otro.
Los huevos merecen un lugar especial en su dieta, ya que tienen un perfil nutricional increíblemente denso. Los huevos se encuentran entre los alimentos más nutritivos del planeta. Agregar huevos a su plato completará su dieta saludable con una variedad de valiosas vitaminas y minerales.
Comer esto durante el desayuno durante toda una semana hará que su cuerpo sea una fuente inagotable de salud y nutrientes.
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En este artículo, hemos enumerado algunos de los principales beneficios de comer huevos todos los días. Continúe leyendo para descubrir qué sucede cuando come tres huevos al día.
1. Su cuerpo se carga con nutrientes:
Los huevos están cargados de vitaminas A, E, B6, B12, tiamina, folato de riboflavina, hierro, fósforo, magnesio, selenio y mucho más.
2. Proporciona colesterol bueno:
Los huevos contienen lipoproteínas de alta densidad (HDL) que son vitales para el cuerpo y el cerebro. HDL proporciona estabilidad a todas las células del cuerpo y ayuda al cuerpo a producir hormonas como testosterona, estrógeno y cortisol.
3. Proporciona colina:
Los huevos son una rica fuente de colina que promueve el desarrollo del cerebro y la función de la memoria. Esto le permitirá saber qué sucede cuando come tres huevos al día.
4. Mantiene los ojos bien definidos:
Los huevos contienen luteína y zeaxantina, las vitaminas carotenoides necesarias para la visión. También disminuye el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad que causa ceguera en los ancianos.
5. Alimenta tus músculos:
Un total de 2 huevos aportan tanta proteína como 1 porción de carne. Por lo tanto, una dieta que solo contenga claras de huevo ayuda a desarrollar músculos delgados y fuertes. Entonces, si todavía se pregunta si comer 3 huevos al día es bueno o malo, la respuesta es sí.
6. Alimenta tus huesos:
Los huevos contienen calcio y vitamina D que se sabe que son componentes básicos para su cuerpo. La vitamina D también ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para absorber calcio. Este es uno de los principales beneficios de comer huevos todos los días.
7. Promueve la pérdida de peso:
Los huevos son ricos en nutrientes y sacian que la mayoría de los demás alimentos. Los estudios revelaron que comer huevos durante el desayuno reducirá la cantidad de alimentos que consumirá más tarde en el día.
8. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular:
Los estudios han demostrado que comer huevos y optar por una dieta baja en carbohidratos en realidad redujo el riesgo de accidente cerebrovascular. Pero las personas afectadas por la diabetes tipo 2 deben ser moderadas con el consumo de huevos.
9. Contiene aminoácidos esenciales:
Los huevos contienen todos los aminoácidos esenciales en las proporciones adecuadas. Esto permite a nuestro cuerpo hacer un uso completo de la proteína que contienen.
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