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Con los exámenes a la vuelta de la esquina, los niños de la ciudad están inquietos sobre qué comer para poder concentrarse mejor. Se han realizado muchas investigaciones que afirman que la comida es la única solución que puede ayudarlo a concentrarse mejor y también a almacenar la memoria. Sin embargo, esto puede sonar un poco sospechoso, estos alimentos cuando se agregan a su dieta pueden mantener su cerebro en el mejor nivel.
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Especialmente con todo el trabajo de última hora, sumado a la presión de los padres cuando se trata de exámenes, siempre existe la idea de que podría olvidar todo lo que ha estudiado. El problema de la concentración es algo que no es nuevo y que suele afrontar todo el mundo. En la vida de uno, cuando se trata de exámenes, recordar / concentrarse y almacenar información también puede resultar un poco frustrante.
¡5 MANERAS DE SER UN ESTUDIANTE SALUDABLE!
Estos alimentos que se detallan a continuación te ayudarán a concentrarte y recordar, calmarán tus nervios y te ayudarán a pensar también. Notará que después de consumir estos alimentos mientras estudia, mejorará su salud y bienestar en general. Estos súper alimentos también mejorarán su función cerebral, agudizarán nuestra concentración, mejorarán la memoria y aumentarán su capacidad de atención.
Eche un vistazo a estos alimentos para consumir mientras estudia:
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Nueces
Fíjate bien en una nuez, ¿no se parece a un cerebro pequeño? Este alimento para el cerebro es rico en antioxidantes que luchan contra el daño de los radicales libres en el ADN de las células del cerebro, ayudándote a concentrarte mejor.
Chocolate
El chocolate amargo es el mejor alimento para consumir mientras se estudia. La cafeína que se encuentra en el chocolate hace lo mismo, además de aprovechar un alimento antioxidante rico y protector del cerebro.
Bayas
Los arándanos son alimento para el cerebro que debes consumir mientras estudias para un examen. Los arándanos protegen el cerebro del estrés oxidativo y se ha descubierto que mejoran la capacidad de aprendizaje y las habilidades motoras.
Espinacas
Las verduras de hoja cuando se comen mientras estudias te ayudarán mucho. La espinaca contiene vitamina E que mejora la función cognitiva y también aumenta el tejido cerebral.
Zanahorias
Las zanahorias no solo son buenas para la vista, sino que también son buenas para el cerebro. Consumir un plato saludable de zanahorias anaranjadas frescas ayudará a reducir la inflamación y restaurar la memoria. El compuesto que está presente en la zanahoria conocido como luteolina ayudará a disminuir la pérdida de memoria y mejorará la salud general del cerebro.
Pescado
El pescado es rico en ácidos grasos omega 3 que le darán a nuestro cerebro un gran impulso mientras estudia. En una investigación, indica que los ácidos grasos vitales que están presentes en el pescado ayudarán a mantener su memoria aguda.
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Cereales integrales
No te pierdas nunca tu desayuno a la hora de los exámenes. Consume cereales integrales para el desayuno, ya que te permite mantener la concentración mental durante todo el día mientras estudias. Los alimentos integrales son mucho más efectivos que los carbohidratos para el desayuno.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en dopamina, que es una sustancia química del cerebro que participa en el aumento de la motivación y la concentración mientras se estudia para un examen.
Frijoles
Los frijoles son uno de los mejores alimentos para concentrarse mientras se estudia para los exámenes. En una ración de frijoles aumentará la motivación. Incluso pueden mantener un nivel regular de energía, porque mantienen estables los niveles de azúcar en sangre.
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Semillas de lino
Al igual que las semillas de girasol, las semillas de lino también son muy útiles cuando se trata de concentrarse mientras se estudia para los exámenes. Las semillas de lino tienen magnesio, vitaminas B, ácidos grasos omega-3 y fibra que ayudan con la claridad mental.
Plátanos
Los plátanos contienen vitamina B6 y potasio que ayudan en la producción del cuerpo de serotonina, norepinefrina y dopamina. Todos estos tres elementos ayudan en la concentración.
Café
Demasiado café no es bueno para la salud, pero una taza de café caliente mejorará tu enfoque, energía y concentración mientras estudias.
Té verde
Si quieres incrementar tu concentración mientras estudias, el té verde es una de las opciones que necesitas incorporar a tu dieta. Los suplementos / flavonoides del té verde ayudarán a mejorar la atención y la memoria.
