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Salud Bienestar Bienestar oi-Staff By Mona Verma el 20 de junio de 2016 Todos queremos estar libres de enfermedades y queremos llevar y vivir una vida feliz. Aunque, hoy en día, existen varios hospitales de superespecialidades, las enfermedades también están a la par del tratamiento.
Yoga para la ciática, artritis, hernia | Garudasan, método de Garudasana | BoldskyLa ciática y el reumatismo son problemas que son problemáticos para los pacientes y terminan gastando de ambas manos en fisioterapia y otros tratamientos con los médicos.
Tú también tienes la solución contigo mismo. Si. La respuesta es Yoga. La postura de las águilas, también conocida como Garudasana, que significa que te ves como un águila mientras eres la postura, ayuda a aliviar el dolor constante.
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Eagle se conoce como Garud en sánscrito.
Si va a ver a cualquier médico, es posible que le recete una caja de medicamentos y analgésicos, que pueden brindarle un alivio temporal, pero tendrán efectos secundarios fabulosos más adelante.
El nervio ciático está ubicado frente a los músculos Piriformis, casi en el área de la parte inferior de la columna. Todos los nervios de la columna tienen dos ramas, a cada lado de la columna.
Básicamente, el nervio ciático es el nervio individual más grande del cuerpo humano. Por lo tanto, puede decir que la ciática afecta gravemente su espalda.
El reumatismo, por otro lado, afecta las articulaciones y los músculos y, si no se atiende en una etapa temprana, puede tomar la forma de osteoartritis.
Entonces, para encontrar un alivio efectivo del dolor y ayudar a lidiar mejor con el dolor, eche un vistazo al procedimiento paso a paso para esta asana y sus beneficios.
Procedimiento paso a paso para realizar el Asana
Paso 1. Párese erguido en la pose de Tadasana y mire derecho.
Paso 2. Puedes empezar con cualquiera de las piernas. Doble las rodillas y cruce el pie izquierdo sobre el derecho, ligeramente por encima de las rodillas.
Paso 3. Su pie derecho, que ayuda a mantener el equilibrio, debe estar lo suficientemente firme como para que pueda confiar en él con todo el peso de su cuerpo. Es como un árbol y una enredadera. El muslo izquierdo debe estar sobre el muslo derecho y el dedo del pie izquierdo debe apuntar hacia abajo.
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Paso 4. Tus brazos deben estar en dirección hacia adelante, paralelos al suelo.
Paso 5. Al igual que sus piernas están cruzadas, sus brazos también deben estar en la misma posición, entrelazados dobles y los codos deben estar doblados. El dorso de las manos debe estar uno frente al otro, y así, sus brazos estarán perpendiculares al suelo.
Paso 6. Mientras está de pie en esa posición y mantiene los brazos cruzados, asegúrese de que sus palmas estén unidas.
Paso 7. Ahora, estire los dedos hacia arriba, mientras presiona las palmas.
Paso 8. Cuente hasta 10 e intente equilibrarse en una pierna.
Paso 9. Ahora, mientras regresa a la posición, comience con las manos. Vuelva a colocarlos a los lados y párese derecho.
Paso 10. Ahora es el turno de tu pierna izquierda. Mantenlo de nuevo en el suelo y nuevamente párate en la pose de Tadasana. Manten la sonrisa en tu rostro. Pasados unos minutos, repite lo mismo con la pierna derecha.
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Beneficios de la Asana
• Ayuda a estirar los muslos, la parte superior de la espalda, los hombros y las caderas
• Fortalece los músculos de la pantorrilla
• Ayuda a mejorar el equilibrio
• Alivia el dolor del nervio ciático y proporciona alivio del problema.
• Ayuda contra el reumatismo
• Aumenta la flexibilidad
Precaución
Simplemente no practiques esta asana si tienes una lesión en la rodilla o el codo. Dado que necesita mantener el equilibrio sobre una pierna, su espalda debe ser fuerte para soportar su peso. Cualquier paciente con problemas importantes de espalda debe evitar esta postura.
