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Como se discutió en el artículo de ayer, Día 1 de la dieta transgénica es el más difícil de los siete días porque reduce drásticamente su ingesta de calorías a solo 1000 - 1200 calorías y le prohíbe comer carbohidratos.
Entonces, si lo lograste, ¡felicitaciones! La vida ahora se volverá más fácil porque el día 2 no es tan malo como el día 1.
¿Por qué? Porque hoy las reglas son ligeramente diferentes.
PD Si se perdió nuestro artículo introductorio sobre el plan de dieta GM, puede leerlo aquí mismo .
Día 2: Día de las verduras
Al igual que el día 1, el segundo día del plan de dieta transgénica vuelve a tener un tema. Pero esta vez se trata de verduras. Pero a diferencia del día 1, el día 2 no le prohíbe comer verduras ricas en carbohidratos y almidón.
Eso significa que definitivamente las papas están sobre la mesa. ¡Hurra!
Pero no marque BigBasket todavía y ordene 2 kg de papas, anticipando un día divino lleno de papas fritas. Porque el día 2 solo podrás disfrutar de esta verdura durante el desayuno. Y eso también en su forma hervida u horneada.
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La idea detrás de esto es darle suficientes carbohidratos al comienzo del día para que pueda funcionar correctamente durante el período restante y también le resulte más fácil pasar de una dieta alta en azúcar y baja en fibra a una alta en fibra y baja en fibra. dieta azucarada.
Solo recuerde usar aceite de oliva o aceite de mostaza para cocinar sus alimentos, ya que son más saludables. ¡Y no agregue azúcar!
Beber mucha agua
Una vez más, debe beber al menos de 8 a 10 vasos de agua durante el día. Así que asegúrese de tomar al menos 2 vasos con cada comida.
Menú de muestra para el día 2
8 AM: 1 papa grande hervida con un cuenco de ensalada fresca + 2 vasos de agua.
10 AM: 1-2 pepinos enteros + 2 vasos de agua.
1 PM: 1 tazón grande de ensalada con tomates, pepino, verduras de hoja verde y zanahorias + 2 vasos de agua.
4 PM: 2 tomates cortados en cubitos + 2 vasos de agua.
7 PM: 1 tazón grande de ensalada + 2 vasos de agua
Cómo navegar con éxito el día 2
Pasaste el día 1. ¡Eso es un gran problema! Así que date una palmada en la espalda y sigue estos consejos ahora. También logrará pasar el día 2: -
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1. Asegúrese de que su refrigerador esté lleno de verduras de todo tipo antes del comienzo del Día 2.
2. Prepare un menú para cada comida en la noche del Día 1 para que esté mentalmente preparado para superar cada hito.
3. Mantenga una caja grande llena de vegetales picados (hervidos o crudos) con usted en todo momento para que pueda masticar algo si tiene hambre. Solo asegúrate de no tener papas allí.
4. Mantenga sus actividades físicas bajas porque, al igual que las frutas, las verduras tienen muy pocas calorías y por lo tanto no pueden alimentar ningún ejercicio o actividad extenuante.
5. Lleve consigo una botella de sopa de repollo y jengibre, ya que puede combatir las náuseas y el hambre.
Lo que puede y no puede comer
El día 2 se trata de verduras. Entonces, si se preguntaba por qué vio tomates en el menú de muestra, no se preocupe. Sabemos que el tomate es una fruta. Pero como no es una fruta azucarada y es rica en antioxidantes y fibras, puedes comerla.
Solo recuerda: Los callos, guisantes y brotes no son vegetales. Los callos son granos (y por lo tanto, ricos en carbohidratos) y los guisantes y los brotes son semillas.
Así que quédate con las verduras y estarás bien.
Aquí hay una lista de verduras que se encuentran comúnmente en la India para darle algunas ideas: -
- Frijoles
- Zanahorias
- Raíz de remolacha
- Pimiento
- Pepino
- Lechuga
- Espinaca (también conocida como palak )
- Repollo
- Coliflor
- Berenjena (también conocida como baingan )
- Dedo de dama (también conocido como bhindi )
- Calabaza
- Calabaza de botella (también conocida como país )
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El día 2 no es tan malo como el día 1, pero tampoco es pan comido. Así que comparte este artículo y hazte responsable ante tus amigos. # 7daydietplan
