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Todo el mundo tiene un deseo secreto de crecer y tener una buena estatura. Pero no todo el mundo tiene la suerte de conseguirlo, ya que la hormona del crecimiento para unos pocos no funciona de la forma deseada. Bueno, si eres uno de este grupo y buscas formas de aumentar tu altura, no pierdas la esperanza. Hay algunas asanas de yoga que realmente ayudan a aumentar la altura.
Si no está convencido de cómo el yoga ayuda a aumentar la altura, debería consultar este artículo. Lo primero que hace el yoga es estirar la médula espinal y extender los músculos. No es solo esto, el yoga ayuda a aliviar el estrés, relajar el cuerpo y liberar la hormona del crecimiento. Esto a su vez ayuda a aumentar la altura.
Leer también: Alimentos para aumentar la altura
Existen innumerables beneficios para la salud del yoga. Pero para obtener sus máximos beneficios, necesitamos conocer las asanas de yoga correctas para problemas de salud específicos.
Una combinación perfecta de buena comida nutritiva, menos comida chatarra, ejercicios y yoga ayuda a aumentar la altura. Eche un vistazo a algunas de estas asanas de yoga que ayudan a aumentar la altura.
1. Adho-Mukha Svanasana (postura del perro hacia abajo)
Procedimiento paso a paso para realizar Adho-Mukha Svanasana:
una. Inclínese lentamente hacia abajo con las manos tocando el suelo. Tu cuerpo debe tener una especie de forma de V.
B. Los dedos de los pies deben apuntar directamente al frente de los pies y la cadera debe estar paralela entre sí.
C. Las manos deben presionarse contra el suelo y los omóplatos deben ensancharse.
D. Las orejas deben tocar la parte interna de los brazos.
mi. Con los ojos mirando hacia el ombligo, permanezca en la posición durante aproximadamente un minuto.
mi. Respire profundamente y luego salga lentamente de la posición.
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2. Trikonasana (postura del triángulo)
Procedimiento paso a paso para realizar Trikonasana:
una. Párese con los pies separados y los brazos a los lados. Mantenga su pie derecho hacia fuera a noventa grados y el pie izquierdo hacia adentro a quince grados.
B. Levante lentamente los brazos hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia el suelo.
C. Después de una respiración profunda, toque su pie derecho con la yema del dedo derecho. Al mismo tiempo, asegúrese de que la palma izquierda mire hacia el techo.
D. Incline ligeramente la cabeza hacia el cuerpo.
mi. Permanezca en la posición durante un minuto. Repite lo mismo en el otro lado.
Sarvangasana (soporte de hombro)
Procedimiento paso a paso para realizar Sarvangasana:
una. Acuéstese en el suelo, con las piernas y las manos apoyadas libremente en el suelo.
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B. Doble lentamente las rodillas para que las plantas de los pies descansen en el suelo.
C. Utilizando los músculos abdominales, levante lentamente las piernas y las caderas del suelo.
D. Las manos deben colocarse en la parte baja de la espalda y brindar apoyo a las caderas. Levanta lentamente los muslos.
mi. Los pies deben estar rectos apuntando hacia el techo.
F. Mantenga la posición durante unos segundos e intente extenderla a unos minutos después de un tiempo.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Procedimiento paso a paso para realizar Bhujangasana:
una. Acuéstese en el suelo con el estómago contra el suelo.
B. Respire hondo y luego levante lentamente el torso manteniendo la parte inferior del cuerpo pegada al suelo.
C. Levanta la cabeza y luego exhala.
D. Mantenga la posición durante aproximadamente 1-2 minutos.
mi. Repítelo unas 8-10 veces.
