Agua caliente o agua fría: ¿cuál es más saludable?

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El agua potable es fundamental para todas las formas de vida. El agua constituye casi el 70% de la acumulación de nuestro cuerpo y es responsable del buen funcionamiento de todos los órganos. Además, al aumentar la circulación sanguínea, el agua también ayuda a transportar los nutrientes esenciales derivados de los alimentos a varios órganos a través de los tejidos. ^[1] .

Pero con el aumento de la temperatura, este verano, muchos de nosotros estamos confundidos sobre qué es mejor para nuestra salud: agua tibia o agua fría. La mayoría de la gente cree que el agua tibia es beneficiosa para nuestra salud. Pero casi nadie puede decir la verdadera razón detrás de esto.

Según algunos nutricionistas, se ve que el agua tibia es beneficiosa para facilitar el proceso de digestión, mientras que el agua fría cura a nuestro cuerpo de lidiar con un golpe de calor. Bueno, en lugar de confundirlos a todos más, veremos qué tienen que decir los expertos al respecto. También te diremos el momento adecuado para beber agua fría y caliente. En consecuencia, los nutrientes del agua tibia no muestran ninguna diferencia significativa con los nutrientes del agua fría. El agua es una bebida saludable sin calorías que es esencial para diversas funciones corporales. ^{[2] [3]} .

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Antes de llegar a una conclusión, en cuanto a qué agua es la más adecuada para su salud, es esencial comprender los beneficios para la salud del agua fría y caliente.

Beneficios para la salud del agua tibia

1. Alivia el dolor

Beber agua tibia tiene la capacidad de reducir la hinchazón en la garganta y también ayuda a proporcionar un alivio temporal. Funciona de maravilla para la garganta irritada y seca. Es particularmente útil por la mañana cuando se despierta con la garganta seca y el dolor que causa al tragar cualquier cosa. ^[4] .

2. Mejora la circulación

Beber agua tibia mejora el flujo sanguíneo en el sistema circulatorio. Se ha comprobado en varios estudios que cuando el cuerpo está expuesto a una temperatura alta, el flujo de células sanguíneas aumenta significativamente. ^[5] .

3. Mejora el movimiento intestinal

Beber un vaso de agua tibia con el estómago vacío es una buena forma de estimular el colon para que mueva el intestino más fácilmente. Además, también prepara al cuerpo para una mejor absorción de los alimentos durante el día, lo que puede considerarse uno de los principales beneficios de beber agua caliente. ^[6] .

4. Ayuda a perder peso

El agua tibia está relacionada con una pérdida de peso saludable. Se sabe que el consumo de agua tibia es lo mejor cuando se trata de ayudar en el proceso de pérdida de peso. Promueve la disminución del apetito, el peso y el índice de masa corporal. ^[7] .

5. Mejora la digestión

El agua tibia ha mostrado resultados beneficiosos para facilitar el proceso de digestión. La medicina china antigua y el Ayurveda afirman que si alguien bebe agua tibia temprano en la mañana, puede activar su sistema digestivo y prevenir la aparición de indigestión. Además, el agua tibia también previene el estreñimiento, ya que estimula el flujo sanguíneo al intestino. ^[8] .

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6. Desintoxica tu cuerpo

El agua tibia con media rodaja de jugo de limón es un remedio casero para desintoxicar tu cuerpo. El consumo de agua tibia reduce la pitta y trata el acné y otros problemas de la piel. ^[9] .

7. Alivia la congestión nasal

Beber agua tibia cuando sufre de congestión nasal puede ser su mejor remedio. Funciona como un expectorante natural, ya que ayuda a expulsar la flema de su tracto respiratorio. También ayuda a combatir los resfriados. ^[10] .

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8. Reduce el estrés

El agua caliente puede ayudar a controlar sus niveles de estrés y ansiedad. Se afirma que el calor del líquido es beneficioso en este sentido. ^[11] .

Riesgos de beber agua caliente

• En primer lugar, quemarse es uno de los riesgos más obvios relacionados con el consumo de agua caliente.
• Evite beber agua caliente después de hacer ejercicio, ya que puede contribuir al calentamiento excesivo de su cuerpo. ^[10] .
• Beber demasiada agua caliente a menudo puede dificultar sus habilidades de concentración, ya que hace que las células cerebrales se inflamen.
• Cantidades innecesarias de agua caliente antes de dormir pueden afectar sus patrones de sueño.
• Puede dañar sus riñones. ^[7] .

Beneficios para la salud de beber agua fría

1. Combate el golpe de calor

Cuando la abrasadora luz del sol brilla intensamente sobre su cabeza y agota toda su energía, es beneficioso consumir agua fría para reducir el riesgo de insolación. ^[6] .

2. Ayuda a perder peso

Al igual que con el agua caliente, consumir agua fría es igualmente beneficioso para perder algo de peso. Eliminar la obstinada grasa del vientre es una gran preocupación para la mayoría de nosotros. Por lo tanto, es importante aumentar el metabolismo del cuerpo para quemar la grasa. Por lo tanto, beber y bañarse en agua fría puede ayudar al proceso. ^[12] .

3. Gran bebida para después del entrenamiento

Cuando comenzamos a realizar el ejercicio extenuante para reducir el peso, la temperatura corporal se eleva desde adentro. En tales circunstancias, es beneficioso beber agua fría para reducir el calor corporal. ^[12] .

Riesgos de beber agua fría

• Se sabe que beber agua fría contrae los vasos sanguíneos y esto conducirá a una reducción de la hidratación. ^[13] .
• El agua fría hace que sea muy difícil para el cuerpo digerir los alimentos porque los líquidos fríos solidifican las grasas en el torrente sanguíneo.
• Calienta el cuerpo a medida que su cuerpo gasta más energía cuando bebe agua fría para calentarla y usarla.
• Se sabe que el agua fría forma un exceso de moco en el sistema respiratorio, lo que provoca congestión y el riesgo de una infección de garganta. ^[14] .

Agua caliente vs agua fría

Al estudiar los beneficios y riesgos que implica el consumo de agua potable, se puede deducir que la confusión de beber agua tibia o fría es un problema persistente. Ambos tienen sus beneficios, sin embargo, según el Ayurveda y la medicina china antigua, se cree que el agua fría puede provocar la contracción muscular.

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Por eso, muchos profesionales de la salud sugieren consumir agua tibia, ya que aumenta la circulación sanguínea y protege los órganos internos. Sin embargo, en los días calurosos de verano, una mezcla de agua tibia y fría puede calmar su cuerpo.

En una nota final ...

Tanto el agua fría como el agua caliente tienen sus propios beneficios y riesgos. El consumo de agua fría durante la comida puede provocar indigestión, ya que se gasta mucha energía aumentando la temperatura corporal. Después de hacer ejercicio, evite el consumo de agua tibia, ya que la temperatura corporal ya es alta. Es mejor tomar agua fría para bajar el calor corporal. Por lo tanto, depende de usted seleccionar qué agua es la más adecuada y en qué circunstancias.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... y Slob, W. (2000). Equilibrio de los riesgos y beneficios de la desinfección del agua potable: años de vida ajustados por discapacidad en la escala. Perspectivas de salud ambiental, 108 (4), 315-321.
2. [2]Hulton, G. y Organización Mundial de la Salud. (2012). Costos y beneficios mundiales de las intervenciones de abastecimiento de agua potable y saneamiento para alcanzar la meta de los ODM y la cobertura universal (Nº WHO / HSE / WSH / 12.01). Organización Mundial de la Salud.
3. [3]Organización Mundial de la Salud. (2004). Directrices para la calidad del agua potable (Vol. 1). Organización Mundial de la Salud.
4. [4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. y Rosenberg, I. H. (2010). Agua, hidratación y salud. Revisiones de nutrición, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J. y Portaels, F. (2005). Micobacterias en los sistemas de distribución de agua potable: ecología e importancia para la salud humana. Revisiones de microbiología FEMS, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Lávate y sé curado: el movimiento de curación del agua y la salud de la mujer. Prensa de la Universidad de Temple.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. y Davy, B. M. (2010). El consumo de agua aumenta la pérdida de peso durante una intervención de dieta hipocalórica en adultos de mediana edad y ancianos. Obesidad, 18 (2), 300-307.
8. [8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C. y Zervas, G. (2000). El efecto de la disponibilidad de agua sobre la ingesta de alimento y la digestión en ovejas. Investigación sobre pequeños rumiantes, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A. y Eccles, R. (2008). Los efectos de una bebida caliente sobre el flujo de aire nasal y los síntomas del resfriado común y la gripe. Rinología, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. y Gad, A. E. (2005). Tolerancia de los conejos importados criados como animales de carne al clima cálido y al agua potable salina en el ambiente subtropical de Egipto. Ciencia animal, 81 (1), 115-123.
11. [11]Lye, D. J. (2002). Riesgos para la salud asociados con el consumo de agua no tratada de los sistemas de captación de techos domésticos 1. Revista JAWRA de la Asociación Estadounidense de Recursos Hídricos, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Riesgos de prácticas, procedimientos y procesos que conducen a brotes de enfermedades transmitidas por alimentos. Revista de protección alimentaria, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S. y Howatson, G. (2008). Los efectos de múltiples inmersiones en agua fría sobre los índices de daño muscular. Revista de ciencia y medicina del deporte, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K. y Kauppinen, K. (2006). Efectos sobre la salud y riesgos del baño de sauna. Revista Internacional de Salud Circumpolar, 65 (3), 195-205.

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