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Naranja para bajar de peso | Dos vasos de jugo de naranja reducirán el peso. Boldsky¿Sabes que las naranjas te ayudan a perder peso? Sorprendido, ¿verdad? En este artículo, descodificaremos cómo te ayudan las naranjas a perder grasa abdominal.
Incluir naranjas en su dieta es bueno, pero comerlas no quema grasa directamente porque las naranjas contienen calorías. Sin embargo, la fruta cítrica tiene pocas calorías, lo que la convierte en una opción saludable para bajar de peso.
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Las naranjas están repletas de vitamina C, vitamina A, calcio, vitamina B6 y magnesio. Son deliciosos para comer y tienen muchos beneficios para la salud.
Los beneficios para la salud de las naranjas son que limpian las encías y la lengua, combate las infecciones de garganta, estimula el sistema inmunológico y limpia el intestino, por nombrar algunos.
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Fibra en naranja ayuda a perder peso
Las naranjas contienen fibra dietética. Una naranja contiene 3,1 gramos de fibra dietética total. Este contenido de fibra llenará su estómago durante un período de tiempo más largo. Si come una naranja antes de la comida, el contenido de fibra de la fruta podría llenarlo. Esto le hará comer una comida más pequeña.
Naranjas como refrigerio bajo en calorías para bajar de peso
Una sola naranja tiene menos calorías que otros bocadillos. Una porción de papas fritas saladas contiene 154 calorías, que es el doble de las calorías de la naranja. Entonces, como bocadillo saludable puedes consumir naranjas.
Dieta de naranja para bajar de peso
Beber dos litros de zumo de naranja al día, una por la mañana en ayunas y otra por la tarde. Bebe el jugo de naranja media hora antes de desayunar. Después del almuerzo, espere dos horas antes de beber el segundo vaso de jugo de naranja.
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El jugo de naranja debe ser recién exprimido. No beba jugo de naranja envasado o embotellado, sin importar si el empaque dice que es jugo 100 por ciento natural. Siempre es mejor que consumas jugo de naranja casero o cualquier otro jugo de frutas.
Los otros alimentos que debería comer
Beber solo jugo de naranja no es suficiente para perder peso. También debe seguir una dieta saludable y bien equilibrada. Estos son algunos de los alimentos que podrías consumir:
- Come frijoles y nueces
- Come verduras y frutas
- Elija harina integral y azúcar sin refinar
- No beba refrescos ni café
- Elija té negro o té verde sobre el café.
- Evita los dulces
Es muy importante que llene la mitad de su plato con frutas y verduras a la hora de comer. Por lo tanto, opte por naranjas frescas en lugar de un vaso de jugo de naranja para aprovechar al máximo su contenido de fibra.
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