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El viaje de pérdida de peso de Kareena Kapoor Khan: 5 formas en que perdió peso después del embarazo | Boldsky¿Cómo recuperar la forma después del embarazo? Esta es la pregunta más frecuente de las madres novatos. Ponerse en forma se convierte en todo un desafío para las madres. Entonces, esto es lo que escribiremos hoy: Cómo Kareena Kapoor perdió peso después del embarazo con la ayuda de su dietista Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor engordó 18 kg durante su embarazo y alardeó de su figura ante el mundo durante ese tiempo. Pero después del nacimiento de su hijo Taimur, su objetivo era dejar que todo dentro de su cuerpo que cambió en los nueve meses de su embarazo volviera a estar en orden.
Rujuta Diwekar instó a Kareena a centrarse en una dieta saludable y un estado físico sostenible, lo que significa que la clave para la pérdida de peso sostenible es hacerlo de una manera saludable sin tener que hacer dietas intensas.
Consejos para perder peso después del embarazo de Kareena Kapoor compartidos por Rujuta Diwekar
Estos son los siguientes consejos para perder peso después del embarazo sobre cómo recuperar la forma mientras se mantiene y construye un cuerpo fuerte después del embarazo.
1. Pérdida de calcio
Es importante que las mujeres sepan que en un embarazo se pierden cinco años de calcio en el cuerpo. Por lo tanto, mientras recupera la forma, también debe aumentar la cantidad de calcio en su dieta tomando un vaso de leche por la noche que siguió Kareena.
Los productos lácteos como queso, leche, yogur, etc. consisten en ácido linoleico conjugado (CLA) que le ayuda a quemar más grasa. Además, estos ácidos grasos conducen a eliminar la grasa rebelde de áreas como la barriga.
2. Eliminación de círculos oscuros
Es muy común que las mujeres tengan ojeras después del parto. Entonces, su dietista le sugirió a Kareena que aumentara la ingesta de alimentos ricos en vitamina B12 y hierro, como chaach, pepinillos y cuajada. Además, las semillas de sésamo están llenas de vitamina B12 y hierro que pueden ayudar a eliminar las ojeras.
Otros alimentos como el coco con azúcar moreno y el bajra roti con ghee y azúcar moreno también pueden aumentar los niveles de hierro. Los atracones deben hacerse en cantidades controladas.
3. Diga sí al arroz
Muchas mujeres intentan evitar el arroz para perder peso después del embarazo. Pero, Rujuta le aconsejó a Kareena que comiera arroz dos veces al día para permitirle recuperar muchas de las bacterias buenas que algo tan extenuante como un parto puede eliminar.
4. No opte por dietas estrictas
Las dietas estrictas deben ser un gran no-no para la pérdida de peso después del embarazo porque estas dietas conducen a muchos trastornos del estilo de vida, como la tiroides después del embarazo.
Esto se debe a que las dietas rápidas reducen la ingesta de calorías hasta cierto punto que su cuerpo se ve obligado a ralentizar su metabolismo.
También es necesario no solo perder peso, sino también reconstruir su densidad ósea y muscular, lo que lo hará lucir compacto. Y si su densidad ósea y muscular es menor, más flácido se ve.
5. El ejercicio para caminar es imprescindible
Caminar es el mejor ejercicio del mundo porque después del embarazo, subirse a una caminadora puede ser difícil. Su dietista sugiere que caminar de 20 a 30 minutos realmente puede ayudar.
¿Quiere bajar de peso naturalmente? La dieta para bajar de peso por Rujuta Diwekar
El dietista famoso ha compartido otros consejos para comer sano y perder peso mientras lo hace. La dieta incluye qué comer en el desayuno, el almuerzo y la cena para mantener un cuerpo esbelto y satisfacerlo.
Comida 1: Qué comer temprano en la mañana
- Las frutas de temporada o las frutas secas o las nueces remojadas deben consumirse dentro de los 15 minutos posteriores al despertar.
Comida 2: Qué comer para el desayuno
- El desayuno casero con ghee debe tomarse entre 60 y 90 minutos después de la comida previa al desayuno.
Comida 3: Qué comer antes del almuerzo
- Dentro de las 2-3 horas posteriores al desayuno, coma nueces o beba agua de coco.
Comida 4: Qué comer para el almuerzo
- Dentro de 2 a 3 horas, coma arroz o roti, verduras o carne o dal con acompañamientos como cuajada o pepinillo con ghee.
Comida 5: Qué comer a mitad de la comida
- Dentro de las 2 a 3 horas posteriores al almuerzo, tome un vaso de suero de leche.
Comida 6: Qué comer para el refrigerio de la noche
- Entre las 4 y las 6 pm, coma una comida saludable similar al desayuno o una porción de su almuerzo.
Comida 7: Qué comer para la cena
- 2-3 horas antes de acostarse, coma arroz o mijo con ghee.
Comida 8: antes de acostarse (si tiene hambre)
- Leche con anacardos o chyavanprash.
Técnica de Aerila Silk Yoga para perder peso después del embarazo
Kareena Kapoor comenzó a hacer yoga de seda aérea después de su embarazo, lo que fortaleció sus músculos centrales. También practicó el 'ajuste de vuelo', un tipo de ejercicio aéreo que requiere giros y Pilates.
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