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Plan de dieta Bhumi Pednekar: Así es como la tierra Pednekar Fat to Fit, sigue este plan de dieta. BoldskyBhumi Pednekar, una actriz india que hizo su debut en Bollywood con 'Dum Laga Ke Haisha' tenía sobrepeso cuando protagonizó esta película. Sí, tenía que ganar peso, porque el papel lo exigía.
Bhumi perdió 21 kg en 4 meses después del lanzamiento de la película. Plan de dieta para adelgazar de Bhumi Pednekar es lo que te motivará hoy.
Para el papel en la película, tuvo que desayunar pollo con mantequilla. Para perder peso, tuvo mucho cuidado con lo que comía y adoptó buenas prácticas alimenticias y le encantan sus entrenamientos. La madre de Bhumi la ayudó a hacer un plan de alimentación.
Plan de dieta para adelgazar de Bhumi Pednekar
¿Quieres conocer los secretos de la pérdida de peso de Bhumi Pednekar? Esto es lo que tiene como parte de su plan de dieta.
Le encanta comer ensaladas y experimentar con adobos caseros utilizando aceites prensados en frío. También le encanta comer hummus untado en un sándwich, chapatis, con verduras y carne.
Bhumi también abandonó el azúcar blanco, la harina refinada, el alcohol y los aceites refinados. Ella reemplazó el azúcar con azúcar moreno y sus chapatis están hechos con harina integral hecha de amaranath, ragi y chana.
Desayuno:
Bhumi comienza su día con un vaso de agua tibia o agua Detox en ayunas. Después de media hora, come muesli con leche desnatada, cubierto con semillas como girasol o linaza. Una hora antes de hacer ejercicio, consume pan integral con 2 tortillas de clara de huevo y una fruta (papaya o manzana).
Refrigerio posterior al entrenamiento:
Su rutina de ejercicios incluye cardio y pesas. Después del entrenamiento, consume un refrigerio rico en proteínas como 5 claras de huevo cocidas.
mejores ejercicios de fortalecimiento del core
Almuerzo:
El almuerzo de Bhumi normalmente consiste en roti multicereales hecho de bajra, soja, jowar, chana o rajgira cubierto con un poco de mantequilla blanca.
Ella sugiere mezclar todos estos granos para hacer un roti multigrano lleno de energía. Junto al roti, come dal y curry de verduras cocido en aceite de oliva.
Luego termina su comida con un tazón de cuajada casera o un vaso de suero de leche.
También opta por otras opciones más saludables como pollo a la parrilla, pan integral, sándwich de verduras y pollo a la parrilla, hummus con pepino o zanahoria, nutri-nuggets o salsa de pollo cocida en muy poco aceite con un bol de arroz integral.
Ella dice que esta comida tiene alrededor de 400 a 500 calorías y menos de 80 g de carbohidratos.
Aperitivos de la tarde:
Alrededor de las 16.30 de la tarde, la actriz come media papaya o una manzana o guayaba o una pera. Luego, alrededor de las 5.30 pm, bebe té verde y come algunas almendras o nueces.
A las 19 h, un gran plato de ensalada de verduras de temporada, o frutas y bayas aderezadas con aceite de oliva o vinagre balsámico. A veces, como aderezo, agrega queso feta y pollo a la parrilla.
Cena:
A las 20.30 horas, cena que suele ser pollo a la plancha o pescado.
Ella dice que si está de humor para comer una comida vegetariana, generalmente es paneer a la parrilla o ligeramente cocido en una sartén, o tofu o verduras salteadas o al vapor con una taza pequeña de arroz integral o un roti de granos múltiples.
Bhumi sugiere comer menos carbohidratos por la noche.
Quizás estés pensando qué tiene Bhumi Pednekar cuando tiene un antojo por la comida. Intenta evitar la comida chatarra tanto como sea posible. En cambio, continúa comiendo estos bocadillos saludables.
- Batido de bayas - Vierta un vaso de agua en la batidora y agregue 2 cucharadas de yogur. Agregue una cucharadita de miel y bayas frescas de todo tipo. ¡Mézclalos y disfruta!
- Kale y chips de soja, lavash de trigo integral con hummus o incluso granos tostados secos como bajra inflado.
- Cubitos de yogur: puede verter un batido casero en la bandeja de cubitos de hielo. Vierta el batido de fresas en la bandeja de hielo o yogur y congélelo. Puedes hacerlo un poco fangoso y comértelo. ¡El mejor bocadillo frío de todos!
Si anhela algo dulce, coma chocolate negro que contenga un 70 por ciento de cacao y menos azúcar.
Increíbles alternativas saludables al azúcar sugeridas por Bhumi
2. Jarabe de dátiles
3. Stevia
4. Jaggery
6. Sirope de arce
Bhumi Pednekar perdió peso con esta receta de agua de desintoxicación
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 3 pepinos medianos
- 5-6 hojas de menta fresca
- 4 limones en rodajas
Método:
- En el agua, agregue el pepino, las hojas de menta fresca y los limones.
- Refrigere por unas horas y beba y disfrute.
Esta receta de agua desintoxicante aumentará el metabolismo y limpiará su cuerpo al eliminar la grasa de su cuerpo.
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