Cuando hablamos de llevar una vida sencilla, no nos referimos a hacer las maletas para trabajar en una granja al estilo de Nicole Richie y Paris Hilton (vaya, eso fue hace mucho tiempo). Pero hay algo que decir a favor de deshacerse de las trampas de la sociedad, ya sea reducir el tamaño de su hogar, ordenar su espacio o donar su tiara de diamantes, para ayudar a crear una vida más relajada y, con suerte, menos estresada.
Recientemente, más y más estadounidenses han estado gravitando hacia este tipo de minimalismo al adoptar tendencias como el movimiento de las casas diminutas, la locura del vestuario cápsula y, por supuesto, Marie Kondo y La magia de ordenar la vida que cambia la vida . A medida que el agotamiento se convierte en nuestra nueva normalidad, la gente busca formas de reducir la velocidad y, al hacerlo, se obtienen beneficios para la salud, como reducción de la ansiedad, envejecimiento más lento y inmunidad más fuerte . Para ayudarlo a salir de la agitada rueda de hámster de la vida, aquí hay algunas formas de vivir una vida simple que no es demasiado complicada.
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Imágenes de Spiderplay / Getty1. Ordene para reducir las distracciones
Según investigadores del Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton, el desorden dificulta su capacidad para concentrarse así como procesar información porque está constantemente compitiendo por su atención; esa pila de ropa está gritando, ¡mírame! La investigación indica que al ordenar y organizar su espacio, estará menos irritable, será más productivo y se distraerá con menos frecuencia.
La estilista de interiores Whitney Giancoli sugiere purgar al menos dos veces al año, justo antes de que haga frío y justo antes de que haga calor. También recomienda mantener una bolsa de donaciones en su armario para que pueda tirar fácilmente los artículos cuando se hayan agotado.
Y para determinar si realmente necesitas algo, sigue esta sencilla regla del libro de ordenación ordenada de Gretchen Rubin: Orden exterior, calma interior : Si quieres almacenar algo pero no te importa si es accesible, bueno, eso es una pista de que es posible que no necesites guardar ese artículo en absoluto '. O esta: si no puedes decidir si quieres quedarte con una prenda de vestir, pregúntate: `` Si me encontrara con mi ex en la calle, ¿sería feliz si usara esto? ''. A menudo, la respuesta te dará una buena pista.
Tim Robberts / Getty Images2. Solo di que no para que puedas dejar de estar ocupado todo el tiempo.
Ordenar no significa solo deshacerse de las cosas físicas. También se aplica a su horario. Está bien confirmar su asistencia. no a una invitación si no estás de humor o para quedarte fuera de esa liga de bolos que tus amigos te están presionando para que te unas. Ya sea en su vida personal o profesional, liberarse del culto al ajetreo simplificará instantáneamente su vida. Además, reducir la cantidad de actividades que se abarrotan en su vida diaria puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
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Caiaimage / Paul Viant / Getty Images3. No haga nada y siéntase bien al respecto
En esa misma línea, practique no hacer nada más a menudo. Esto podría ser tan simple como sentarse en el parque (sin su teléfono), mirar por la ventana o escuchar música. La clave es no tener un propósito; no está intentando lograr nada ni ser productivo. La idea proviene del concepto holandés de hacer nada , que es básicamente el acto consciente de no acción. Es diferente a la atención plena o meditación porque puedes dejar que tu mente divague hacer nada . De hecho, se fomenta el soñar despierto y, a la larga, puede hacerlo más creativo y productivo. Irónicamente, dado que estamos tan programados para hacer constantemente algo , es posible que necesites practicar haciendo nada a través de prueba y error.
Maskot / Getty Images4. Elimina las redes sociales para recuperar tu tiempo.
O al menos minimiza la cantidad de tiempo que pasas desplazándote. Según un estudio de GfK Global, la adicción digital es real, con una de cada tres personas tiene problemas para desconectarse , incluso cuando saben que deberían hacerlo. Ahora, en lugar de abrir y cerrar aplicaciones sin pensar todo el día, puede realizar un seguimiento de su actividad en plataformas de redes sociales como Instagram, Facebook y YouTube e incluso establecer límites de tiempo. Por ejemplo, en Instagram, puede programar un recordatorio diario y recibir una advertencia cuando esté a punto de alcanzar su máximo de minutos para el día (puede optar por ignorar este mensaje). Además, silencia esas molestas notificaciones push, para que no te hagan ping cada vez que a alguien le guste una foto.
Maskot / Getty Images5. Deja de intentar ser perfecto
Durante siglos, los filósofos han estado instando a la gente a abrazar la idea de meh, lo suficientemente bueno. Eso es porque te volverás loco si buscas la perfección todo el tiempo. Los perfeccionistas son propensos a experimentar altos niveles de estrés, así como a sentirse agotados mental y emocionalmente, así que trate de calmar a su crítico interno y establezca metas y expectativas realistas para usted y los demás. Eso podría significar comprar los cupcakes comprados en la tienda para la venta de pasteles de su hijo en lugar de hacerlos desde cero.
Imágenes de Richard Drury / Getty6. Deje de realizar múltiples tareas para concentrarse realmente
Primero, los investigadores en realidad no usan el término multitarea porque realmente no puedes hacer más de una cosa a la vez (excepto caminar y hablar). Más bien, lo llaman 'cambio de tarea' y han descubierto que no funciona; Se necesita más tiempo para completar las tareas cuando cambia entre ellas que si las hace una a la vez. Cada cambio de tarea puede desperdiciar solo una décima de segundo, pero si realiza muchos cambios a lo largo del día, puede suman una pérdida del 40 por ciento de su productividad . Además, tiende a cometer más errores cuando realiza múltiples tareas. Por lo tanto, puede pensar que está siendo eficiente, pero en realidad se está creando más trabajo para usted. En su lugar, reserve bloques de tiempo (una hora o dos o un día entero) cuando se concentre por completo en una tarea.
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