Este año, incluso más que de costumbre, los adultos jóvenes se preguntan cómo establecer límites con sus padres.
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Debido a la pandemia, más adultos jóvenes viven con sus padres que en cualquier otro momento desde la Gran Depresión . Ya sea tomar clases universitarias de forma remota , trabajando desde casa durante la cuarentena u otra cosa, millones tienen millennials y Gen Zers se han visto inmersos en una nueva dinámica.
esa dinamica? Vivir como una persona adulta e independiente mientras te quedas bajo el techo de tus padres. Es una situación que, según el terapeuta Dr. Marqués Norton , puede hacer que sus límites personales cambien significativamente.
Especialmente para el mundo joven, mucha gente está de vuelta en esa situación de estar en casa y acostumbrada a estar fuera para ir a la escuela, dijo Norton a In The Know. Cuando estás lejos, hay más distancia, lo que significa que la comunicación es un poco más limitada.
El Dr. Norton es un consejero licenciado , profesor universitario y creador de Tik Tok quien usa su plataforma para educar a los jóvenes sobre la salud mental. Ese currículum significa que sabe un par de cosas sobre los límites y cómo los jóvenes pueden mantenerlos mientras viven en casa.
1. Programa tiempo con amigos
Si está en casa de la universidad o del trabajo por primera vez en años, puede ser difícil mantener una vida social regular, especialmente durante una pandemia, cuando nuestros lugares de reunión habituales son a menudo retenido sobre Zoom .
Por eso, dijo el Dr. Norton, es crucial crear un tiempo social separado y designado, tal como lo harías si vivieras solo.
Ya sea que eso signifique programar tiempos para jugar un juego o programar llamadas de Zoom, y simplemente asegurarse de tener ese tiempo individual privado en el que puede ser auténtico, dijo.
2. Póngase en contacto con su sistema de apoyo
También es importante comunicarse con sus amigos, familiares y seres queridos para obtener apoyo. Como explicó el Dr. Norton, su sistema de apoyo es cualquier persona con la que pueda ser totalmente transparente.
Para muchos, tus padres son esas personas, pero, si has estado viviendo con ellos durante meses, puede haber momentos en los que quieras desahogarte con alguien más.
Cuando estás en esa edad universitaria, te estás desarrollando no solo académica y profesionalmente, sino que te estás desarrollando a través de este proceso de vida. Así que algunas cosas van a ser importantes para navegar [emocionalmente], dijo el Dr. Norton. Es importante ser transparente [sobre esas cosas] con su sistema de apoyo.
3. Tener un proceso
Como explicó el Dr. Norton, el establecimiento de límites es un proceso. Para él, hay tres pasos para establecer tu espacio personal cuando estás en casa con tu familia: conocer tus límites, comprender lo que valoras y ser asertivo.
Estos pasos, dijo el Dr. Norton, pueden ayudarlo a contextualizar sus propias preferencias y luego expresarlas a los demás. Conocer sus límites significa reconocer sus límites, para que pueda reconocer claramente si siente que están siendo violados.
Mientras tanto, comprender lo que valora puede ayudarlo a procesar las cosas que son más importantes para usted, ya sea tiempo a solas, un espacio para relajarse o solo unos minutos para ver Netflix. El paso final, ser asertivo, significa expresar esos sentimientos claramente a las personas que te rodean.
Cuando llega el momento de tener esas conversaciones difíciles sobre guardar ciertas cosas para uno mismo o procesar ciertas cosas... sin duda podría generar ansiedad, dijo el Dr. Norton. Pero si eres asertivo y lo tienes claro, ciertamente abre la puerta a una discusión.
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4. Prioriza el autocuidado
Hay un millón de razones por las que el cuidado personal es importante — especialmente en 2020. Según el Dr. Norton, también es una forma útil de abrazar sus límites emocionales.
Creo que en este estado en el que se encuentra la gente, es importante practicar ese cuidado personal, sea lo que sea para ti, dijo. Entonces, para algunas personas, puede ser ejercicio. Para algunas personas, puede ser el juego o las redes sociales. Para algunas personas, puede ser cultivar o plantar.
Al igual que pasar tiempo con tus amigos, concentrarte en actividades relajantes y relajantes puede ayudar a establecer una sensación de normalidad, incluso si, como dice el Dr. Norton, has sido desplazado de tu universidad o de tu hogar habitual.
5. Comprender los diferentes tipos de límites
Otra gran parte de establecer límites es tener el vocabulario para comunicar tus necesidades. Por eso, dijo el Dr. Norton, vale la pena saber que existen diferentes tipos de límites.
Los clasifica en tres cubos: rígidos, sanos y porosos. El Dr. Norton explicó que los límites rígidos involucran los límites más extremos, donde normalmente desea mantener a los demás a distancia.
Mientras tanto, los límites saludables son más neutrales, lo que significa que estás dispuesto a compartir algo de información, pero no toda, sobre cómo te sientes. Por último, los límites porosos son aquellos en los que sus límites son muy bajos y corre el riesgo de permitir que otros tengan demasiada influencia sobre su toma de decisiones.
En cualquier conversación con tus padres, es útil comprender tus propios límites y cómo puedes explicarlos en voz alta. Ese lenguaje, junto con otros consejos del Dr. Norton, puede ayudar a que vivir con tus padres sea un poco menos difícil.
Si te ha gustado esta historia, echa un vistazo a este artículo en el Seis maneras de dejar de drenar hábitos .
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