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Ha llegado la temporada de los monzones y es la temporada que refresca el ambiente después del clima caluroso y húmedo además de traer infecciones al mismo tiempo. Entonces, aquí vamos a discutir cómo cuidar su salud durante la temporada de lluvias.
La temporada de lluvias provoca muchos problemas de salud y tendemos a ser más susceptibles a los efectos nocivos de la temporada de los monzones. Las posibilidades de enfermedades transmitidas por el agua como la fiebre tifoidea, la fiebre viral, la infección gastrointestinal, la diarrea, la fiebre tifoidea y la disentería aumentan durante este tiempo.
Durante esta temporada, hay un aumento en el crecimiento de gérmenes y bacterias dañinos y esto aumenta las posibilidades de infecciones y enfermedades. Los problemas de salud más comunes que se observan durante la temporada de los monzones son las infecciones respiratorias, la gripe y el resfriado que deben ser atendidos.
¿Cuál es la dieta durante la temporada de los monzones, según el Ayurveda?
Durante la temporada de lluvias, no se deben consumir comidas rápidas ni alimentos aceitosos al borde de la carretera, ya que esto da lugar a una infección estomacal. Durante la época del monzón, las personas suelen sufrir indigestión, porque las bacterias transportadas por el aire están muy activas durante este tiempo y pueden entrar fácilmente en su cuerpo a través de los alimentos que ingieren.
Entonces, esto es lo que debe hacer durante los monzones:
# Frutas
Consuma cantidades adecuadas de frutas durante esta temporada. Las frutas mantendrán su cuerpo saludable ya que contienen antioxidantes, vitaminas y minerales que estimularán su sistema inmunológico y lo harán menos propenso a las enfermedades. Elija frutas como manzanas, mangos, granadas y peras.
# Aumente su inmunidad
Si su inmunidad es baja, existe la posibilidad de que se enferme y contraiga fácilmente infecciones transmitidas por el aire y enfermedades transmitidas por el agua. Entonces, aumente su inmunidad agregando ajo en el aceite mientras está caliente, mientras prepara una sopa. ¡También puede probar estos alimentos que estimulan el sistema inmunológico!
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# Tenga comida seca
Es aconsejable que no busque esos alimentos acuosos durante el monzón, como jugos de frutas, frutas cortadas y lassi disponibles afuera en las calles. En su lugar, opte por alimentos secos como nueces, maíz, etc. El consumo excesivo de estos alimentos acuosos durante la temporada de los monzones provocará indigestión e infecciones.
# Aumente la ingesta de verduras amargas
En su comida, incluya verduras amargas como calabaza amarga, neem, etc. para evitar infecciones de la piel y alergias. Obtendrá la mayoría de los beneficios si los consume en forma hervida, en caso de que no le guste que hayan hervido. Fríelo en un poco de aceite para darle sabor. Agregar vegetales amargos a su dieta eliminará las infecciones de la piel.
# Hervir la leche
Durante los monzones, es mejor evitar la leche y consumir otras formas de leche condensada como dulces, yogur o cuajada, etc. si te gusta la leche de consumo y no puede quedarse sin él, hierva la leche a 100 grados centígrados. Esto lo mantendrá alejado de los gérmenes dañinos que probablemente atacarán su cuerpo.
Lista de alimentos para tener según el Ayurveda
1. Granos como arroz rojo, jowar y mijo.
2. Verduras como calabaza de botella, calabaza de serpiente y dedo de dama.
3. Legumbres como el garbanzo verde, el tuur daal y el garbanzo negro.
4. Ajo, cebolla y jengibre.
5. Frutas como uvas, dátiles, coco y moras.
6. Productos lácteos como suero de leche, ghee y leche de vaca.
7. Sal de roca, cilantro, comino, azúcar moreno, menta, asafétida y pimienta negra.
Lista de alimentos que se deben evitar durante el monzón según el Ayurveda
1. Granos como raagi, maíz y cebada.
2. Vegetales como espinacas, repollo y vegetales secos.
3. Legumbres como guisantes, lentejas y gramo.
4. Patatas, sabudana y zanahorias.
5. Frutas como ciruela negra, pepino, yaca, sandía y melón.
6. Leche de búfala, paneer, dulces y frituras.
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Consejos de salud para la temporada de lluvias
- Evite caminar en charcos ya que hay gérmenes que pueden meterse en sus pies y causar infecciones.
- Evite comer alimentos al borde de la carretera, agua y verduras crudas, ya que no son higiénicas durante el monzón.
- Tenga un repelente de insectos a su lado.
- Tome alimentos y bebidas calientes durante la temporada de lluvias.
- Seque sus pies instantáneamente después de que se mojen bajo la lluvia.
- Mantenga su cuerpo seco y caliente para evitar el resfriado y la tos.
- No se quede demasiado tiempo en habitaciones con aire acondicionado.
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