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Hrithik Roshan comparte su rutina de ejercicios y consejos de musculación Ver video | BoldskyHrithik Roshan, el dios griego de Bollywood, se encuentra entre las principales celebridades de Bollywood en lograr los títulos de 'El hombre más sexy de Asia' y 'El tercer hombre más guapo del mundo'.
Su físico esculpido, estrellato de sangre azul, alta energía y movimientos sin esfuerzo en la pista de baile es lo que atrae a mucha gente. Para mantener su cuerpo cincelado en forma, entrena con Kris Genthin, un ícono del fitness de renombre mundial. Mientras se preparaba para la película Krrish 2, solía entrenar 4 días a la semana, dos veces al día.
Su principal objetivo era aumentar la fuerza, la resistencia, la resistencia y la flexibilidad haciendo una amplia gama de ejercicios como estocadas, sentadillas con una sola pierna y una combinación perfecta de entrenamiento cardiovascular y de circuito.
Hrithik también mantuvo sus hábitos alimenticios bajo control evitando chocolates, muffins y galletas. Y esa es una de las razones por las que se le llama el Dios griego.
Hoy, en su cumpleaños, echemos un vistazo a sus consejos de dieta y ejercicios físicos que le permiten mantener su cuerpo y mantenerse en forma.
1. Ejercicios cardiovasculares
Hrithik sigue una dura sesión de entrenamiento todos los días y sigue el régimen de ejercicios con disciplina. Sus ejercicios comprenden cardio, estiramiento, entrenamiento de potencia, etc., para darle a su cuerpo ese aspecto atlético con un físico musculoso. Hace sus ejercicios cardiovasculares durante al menos 20-30 minutos.
2. Entrenamiento en circuito
El entrenamiento en circuito implica un entrenamiento de cuerpo completo. Los beneficios del entrenamiento en circuito son la construcción y tonificación muscular junto con un entrenamiento cardiovascular intenso. Implica el funcionamiento de diferentes grupos de músculos y se pueden hacer de 10 a 25 repeticiones durante unos 20 a 30 minutos.
3. Ejercicios de brazos
Hrithik hace que sea un punto para hacer ejercicios de brazos que incluyen jersey de brazo recto con mancuernas, extensión de tríceps con cuerda de cable, estiramiento de brazo recto hacia abajo, rizos concentrados, etc. Los ejercicios de brazo mantienen los brazos en forma y evitan que se forme grasa.
4. Una alternativa saludable
A Hrithik le gusta llevar una dieta nutritiva probando alternativas saludables. Come panqueques con almíbar sin azúcar, elaborado con proteína en polvo. Toma banana split con proteína en polvo y yogur y hace albóndigas con salsa de tomate.
5. Carbohidratos complejos
Hrithik siempre sigue una dieta de carbohidratos complejos porque se compone de azúcares naturales y fibra. Sus carbohidratos complejos incluyen principalmente arroz integral, avena y ensaladas. Le gusta que sea ligero y sencillo cuando se trata de comer.
6. Dieta rica en proteínas
Las proteínas son necesarias para fortalecer los músculos y prevenir el daño muscular después de un entrenamiento. Hrithik incluye muchas proteínas en su dieta como proteína en polvo, bistec, pavo, pescado y claras de huevo. Estos alimentos aumentan la masa muscular y mejoran la actividad física.
7. Comidas pequeñas a intervalos regulares
Hrithik dice que uno debe comer a intervalos regulares porque mejora su metabolismo. Según su nutricionista, se le ha recomendado al actor que ingiera alimentos de 6 a 7 veces al día en lugar de hacer 3 comidas pesadas. No solo mantendrá sus antojos de comida bajo control, sino que también cargará su
8. Una dieta adecuada
Hrithik dice que una buena dieta es la prioridad antes y después de un entrenamiento en el gimnasio. Sin una dieta adecuada, su cuerpo no alcanzará el mejor estado que desea. Él dice que la proporción de dieta y ejercicio debería ser de 90:10. Esto significa que la importancia de la dieta es máxima.
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9. Sueño sano
Un sueño profundo es necesario para un cuerpo sano y en forma. El cuerpo también necesita una cantidad adecuada de descanso para funcionar correctamente. Dormir bien por la noche evitará el aumento de peso y te ayudará a concentrarte mejor en tus tareas diarias.
10. Fin de semana
Hrithik es un entusiasta por naturaleza y le encantan los chocolates, las pizzas, los helados y los dulces. Se salta la dieta una vez a la semana para satisfacer sus antojos, pero recupera el equilibrio volviendo al régimen de ejercicios con la dedicación adecuada.
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