Has notado que Ashwaganortedio -unadaptógeno conocido por sus propiedades calmantes para el estrés y la ansiedad, ha sido En todas partes ¿últimamente? Está en el feed de su blogger de bienestar favorito..Está en las páginas de Los New York Times .Es todoCassandra del club de lecturapuede hablar.
Aun así, como alguien que ha lidiado con la ansiedad crónica durante 16 años (uf), al principio era escéptico. ¿Qué hace que este remedio homeopático sea diferente a todos los demás? (Lea: curación con cristales , tapping , etc.)?Bueno, después de planificar miboda y comenzar una nueva carrera, decidídescubrir.Ygramouess que?AhoraIsiento un infierno de mucho sertter.
Qué es ashwagandha de todos modos?
Ashwagandha (dilo conmigo: ash-wa-went-duh) es un hierba adaptogénica que es popular en la medicina ayurvédica, la práctica india de curar el cuerpo con hierbas y alimentos específicos.La palabra esRealmentesánscritoporel olor de un caballo. ¿Porque preguntas? Porque algunas personas dicen que su olor recuerda al sudor de caballo.
Lo haceAshwagandha¿reducir ansiedad?
A estudiar por Fitomedicina presentadoque la hierba puede mitigar la ansiedad tanto como los productos farmacéuticos como el lorazepam o la imipramina (los genéricos de Ativan y Tofranil) cuando se toman dos veces al día durante 60 días. Además de frenar la ansiedad,a Estudio de 2012 sugiereAshwagandha ademásmás bajosniveles de cortisol (la sustancia química que se libera en su cuerpo cuando está estresado)yreducirsinsomnio. Otrolos estudios afirman que el adaptógeno balances hormones y disminuciónsinflamación de la articulación . Obviamente, cada cuerpo humano es diferente, yes eimprescindible hablar con saludcuidado professional sobre su especificidad necesidades.
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OK, entonces h¿Cómo lo usas?
Puede arreglar su ashwagandha de muchas formas.Tomo dos cápsulas por la mañana y dos justo antes de acostarme. Si tiene aversión a las pastillas, agregue una cucharadita del polvo en un batido verde, té o, si está De Verdad valiente — agua. Tanto las cápsulas como el polvo cuestan entre $ 10 y $ 25 por 120 cápsulas o de 4 a 16 onzas, según la marca y la cantidad.
¿Y realmente funciona ashwagangha?
Para mí, lo hace.Como dije, la ansiedad ha sido mi socio no deseado para pensar demasiado durante un largo hora. Nubló mi percepción de mis relaciones, disminuyó mi autoestima e hizo que las tareas diarias(como el trabajoEn g, compras de comestibles omirando Las verdaderas amas de casa de Beverlysierras ) desalentador. Francamente, fue agotador, y estabadesesperado por un remedio que me hiciera sentir escalofrío, pero nocomo unzombi (lo siento, Xanax).
Empecé a tomar ashwagandha yen un par de semanas estaba respirando mejor y mis patrones de pensamiento eran menos vergonzosos, en espiral (I¿Es esa una frase? Ahora es.)Avance rápido a dos meses, cuando caminaba por los pasillosde Whole Foods con facilidad, ya no teme queextraños juzgaban mi consumo de queso.
Pero la verdadera pruebaerami mejor amigo’s bodaUnas pocas semanas después. Ver, normalmenteExperimentaría insomnio antesuna reunión de esta naturalezay luegopermanecer en silencio durante los días posteriores, repitiendo el evento y seleccionando cosas que podría haber hecho mejor. Peropara mi sorpresa sentí, ¿me atrevo a decir? en paz como mimi esposo y yo manejamos de regreso a casa. Tanto es así que inclusoexpresó su sorpresaen comotranquilo y relajado (dos cualidades que rara vez vesoy yo exhibición)Yo parecia.
Ahora, no me malinterpretes. Si escatimo en mi uso habitual, me doy cuenta de mi antiguoamigoenemigo que regresa,pero en su mayor parte me siento calm,fresco y recogido.Yrealmente eso es todo lo que siempre he querido.
Selecciones del editor de Ashwagandha
1. Hum Calm Sweet Calm
Si está asustado por toda esa charla sobre el sudor de los caballos, pruebe estas gomitas con sabor a cereza que cuentan con una mezcla de L-teanina que estimula el estado de ánimo con extracto de raíz y hoja de ashwagandha que reduce el estrés. Este dúo de adaptógenos está formulado para reducir el cortisol en el cuerpo, la hormona de lucha o huida que se ha relacionado con bajos niveles de energía, un sistema inmunológico debilitado, mala calidad del sueño, reducción de la salud de la piel y el cabello y una serie de otras consecuencias graves para la salud. . Dos gomitas al día ayudan a mantener a raya el cortisol (y apreciamos un suplemento que toma la forma de nuestro dulce favorito).
2. Aceite de CBD TerraVita Relax
Esta fórmula combina CBD de espectro completo, que tiene sus propias propiedades calmantes, con ashwagandha que reduce el cortisol. Simplemente rocíe un gotero del sabor de lima-limón o ponche tropical debajo de la lengua una o dos veces al día y manténgalo allí durante 30 a 60 segundos antes de tragar. Ah, relajación.
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3. Goli Ashwa Gummies
Esta gominola promociona una ashwagandha de marca registrada conocida como KSM-66, una fórmula especial que usa solo raíces, no hojas para garantizar la máxima seguridad y potencia. Está hecho de pectina, no de gelatina como otras gomitas, por lo que también es vegano. Y con solo dos gramos de azúcar en cada gomita y sabores de frutas, encajará perfectamente en sus planes dietéticos. ¿Por qué no comprar un suministro de tres meses para que ya lo tenga a mano una vez que note una diferencia después de un par de semanas?
4. Polvo de espíritu de jugo de luna
Este súper escuadrón de adaptógenos activos que incluye la baya de goji, el hongo reishi, la raíz de ashwagandha y el extracto de hoja tiene un toque de stevia para crear un sabor dulce a nuez que es delicioso cuando se mezcla con leche tibia y chai. Y aquí hay una ventaja: los usuarios elogian esta mezcla por su poder para reducir la irritabilidad.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 cápsulas vegetales
Sin gluten, sin OMG, sin soja y aptas para veganos, cada cápsula contiene una dosis diaria de Withania somnifera (ese es el nombre botánico de ashwagandha). Tómelo con o sin comida.
6. Hum Uber Energy
¿Quiere ser una máquina de productividad zumbante sin depender de la recubridora de rodillo de cafeína? Reduzca la fatiga y disfrute de un flujo constante de energía con esta cápsula: combina adaptógenos como la ashwagandha relajante y la raíz de astralago que combate la fatiga con nutrientes como B que estimula el metabolismo6y potenciador de la concentración aminoácido L-tirosina.
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