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Cuando una mujer está embarazada, sus hormonas están en su punto máximo, lo que la hace desear una variedad de alimentos que nunca antes solía comer voluntariamente. En el primer trimestre, la futura madre experimenta náuseas matutinas y síntomas de vómitos. Naturalmente, anhela alimentos ácidos que controlen sus sesiones de vómito. Amla o grosella espinosa es uno de esos remedios para estos antojos.
Amla es redonda y de color verde claro, que se parece mucho al limón. Es una superfruta de sabor agridulce. Es una excelente fuente de antioxidantes y vitamina C. También contiene nutrientes saludables como hierro, calcio y fósforo. Es por eso que amla siempre ha encontrado un lugar especial en el Ayurveda desde la antigüedad.
En este artículo, exploraremos todos los aspectos de esta baya saludable y si es saludable consumirla durante el embarazo.
Beneficios para la salud de Amla durante el embarazo
1. Alivia el estreñimiento
El sistema digestivo se desvía durante el embarazo. Problemas como el estreñimiento y las hemorroides se vuelven un dolor común [1] . Como amla contiene mucha fibra, sirve como una fuente asombrosa para curar las deposiciones y regularizar las discrepancias. La indigestión, los vómitos y la acidez se pueden minimizar hasta el punto de ser insignificantes. [5] .
2. Rejuvenece y revitaliza todo el cuerpo.
Durante el embarazo, el cuerpo de la madre trabaja horas extras para alimentarse a sí mismo y al bebé. El cuerpo puede agotarse fácilmente para producir sangre adicional y hormonas del embarazo. Las náuseas pueden empeorar la situación. Amla aumenta la energía y proporciona al cuerpo cansado la energía necesaria, rejuveneciendo así la inmunidad. [2] .
El sabor agridulce de amla juega un papel importante en el control de los síntomas de las náuseas. Puede tomarse como jugo o comerse crudo, y la fuerza del cuerpo mejorará gradualmente con el tiempo.
3. Desintoxica el cuerpo
Amla contiene una buena cantidad de agua. Por lo tanto, cuando se consume, el cuerpo siente la necesidad de orinar con más frecuencia. Además, la amla es un antioxidante eficaz. Desintoxica el organismo eliminando depósitos de mercurio, radicales libres y toxinas nocivas a través de la orina. Por lo tanto, comer grosella todos los días garantizaría que el feto reciba un suministro constante de sangre limpia y oxígeno. [3] .
4. Refuerza el sistema inmunológico
La grosella espinosa es un antioxidante y puede mejorar el sistema inmunológico. Es común lidiar con infecciones como gripe común, resfriado, tos, infección del tracto urinario, etc.durante el embarazo. [6] . La gran cantidad de vitamina C ayuda a combatir estas enfermedades y a mantener la salud. Desarrolla resistencia dentro del cuerpo si se consume todos los días.
Amla también permite la lactancia después del embarazo. Esto le da al bebé el beneficio adicional de alimentarse con leche materna que estimula su inmunidad.
5. Previene la diabetes gestacional
Incluso si las madres no tenían antecedentes de diabetes antes del embarazo, aún son susceptibles de contraer diabetes gestacional. Cuando las hormonas del embarazo interfieren con el funcionamiento normal del cuerpo y alteran la insulina, puede ocurrir esta forma de diabetes. Amla tiene muchas capacidades antidiabéticas que pueden normalizar el flujo de insulina y eliminar la diabetes gestacional con el tiempo.
6. Mejora la vista y la memoria del bebé.
Amla es un superalimento que se puede consumir para aumentar el poder cerebral y la vista. Se sabe que mejora las funciones cognitivas y de la memoria. Beber una taza de jugo de amla todos los días puede beneficiar tanto a la madre como al bebé.
7. Ayuda a controlar el edema.
La grosella espinosa tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a la circulación efectiva de la sangre. [7] . Las mujeres tienden a sufrir hinchazón de manos y pies durante el embarazo, lo que les provoca un gran malestar y dolor. Comer amla todos los días puede ayudar a reducir la hinchazón al aumentar el flujo sanguíneo, lo que facilita los síntomas para las mujeres embarazadas.
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8. Regula la presión arterial normal.
La presión arterial alta durante el embarazo nunca es una buena señal. Puede causar varias complicaciones en una etapa posterior, como un bebé prematuro, un aborto espontáneo, etc. Amla tiene una gran cantidad de vitamina C, que es un excelente antioxidante para dilatar los vasos sanguíneos. Esto conduce a una presión arterial normal, lo que aumenta las posibilidades de un parto seguro del bebé.
9. Aporta calcio
El cuerpo de la madre comienza a desear más calcio durante el embarazo, porque es un nutriente esencial que se necesita en la formación de los dientes y huesos del feto. Si la madre no mantiene un nivel adecuado de calcio en su cuerpo, el feto en desarrollo extraerá sus necesidades de los huesos de la madre. Se le agotará el calcio y puede tener un alto riesgo de osteoporosis. Amla es una excelente fuente para obtener calcio, puede ayudar a la madre a recuperarse fácilmente y satisfacer todas las demandas de su cuerpo.
10. Cura las náuseas matutinas
Durante los primeros tres meses de embarazo, la madre sufre frecuentes episodios de vómitos, náuseas y náuseas matutinas. Ella anhela más comida agridulce, y se siente refrescante al consumirla. Amla es eficaz para atenuar los síntomas de los vómitos y ayuda al cuerpo a energizarse y recuperarse de la pérdida de apetito. Las náuseas matutinas pueden debilitar completamente a la madre debido a la deshidratación. Amla lo compensa con su alto contenido de agua.
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11. Previene la anemia
El bebé necesita sangre adicional durante el embarazo. Por lo tanto, el cuerpo de una madre necesita producir el doble de glóbulos rojos que en una rutina habitual. Amla contiene una buena cantidad de hierro y vitamina C. La vitamina C juega un factor esencial en la absorción de más hierro durante el período gestacional, contribuyendo así a la buena salud del bebé. El jugo de amla es muy eficaz para combatir la anemia durante esta fase, normaliza en gran medida la circulación sanguínea y los niveles de hemoglobina. [4] .
Posibles efectos secundarios del consumo de amla durante el embarazo
Amla tiene una gran cantidad de beneficios. Sin embargo, debe consumirse en límite, de lo contrario puede causar problemas como diarrea, deshidratación, indigestión y estreñimiento. Se debe tener mucho cuidado para evitar comerlo durante ciertos momentos.
- Como amla da una sensación refrescante dentro del cuerpo, la madre debe evitar ingerirla durante la tos y el resfriado, ya que puede empeorar los síntomas.
- Amla tiene propiedades laxantes, por lo que si la madre ya sufre de diarrea, puede interrumpir aún más la evacuación intestinal.
- Es necesario ser considerado con la cantidad de consumo. Si se consume con moderación, la amla es un superalimento con maravillosas propiedades curativas. Más de lo normal puede revertir toda la bondad.
¿Cuánto Amla se debe consumir durante el embarazo?
Una amla al día es realmente beneficiosa para la salud. Se puede consumir una cucharadita de polvo de amla si está disponible, que asciende aproximadamente a 4 g. La vitamina C está presente en cantidad suficiente en una sola amla.
Una amla contiene más vitamina C que la presente en una naranja. Consta de 85 mg de vitamina C, que aporta una cantidad sustancial durante el embarazo. 100 g de amla tienen de 500 mg a 1800 mg de esta vitamina.
Cómo comer amla durante el embarazo
1. Amla se puede hervir en almíbar de azúcar junto con cardamomo en polvo. Puede ser un delicioso sustituto de los encurtidos dulces. Amla murabba ayuda a promover la buena salud y la inmunidad. Aumenta el apetito durante el embarazo y ayuda a una digestión eficaz. La madre y el feto reciben suficiente fuerza. Enriquece a ambos con vitamina C.
2. El dulce de amla, que se prepara hirviendo amla, es un buen bocadillo. Se puede almacenar y comer siempre que la madre desee algo agridulce. Para preparar este dulce, los trozos de amla se pueden hervir en agua. Posteriormente se puede espolvorear jengibre en polvo y comino en polvo junto con azúcar. Se supone que las rodajas se mantienen a la luz del sol y se secan durante dos días. Posteriormente, se puede sellar en un recipiente hermético y disfrutar siempre que sea posible. Mejora la inmunidad tanto de la madre como del bebé y les da una piel hermosa. También es bueno consumirlo durante la tos y el resfriado.
3. El jugo de amla es una parte saludable de la dieta. Licúa los trozos de amla en una mezcla junto con la miel, el agua y un poco de pimienta molida. Se puede agregar una pizca de sal si es necesario. La pulpa se puede filtrar para extraer el jugo. Toda esta combinación es muy relajante para el cuerpo. Aunque la amla tiene propiedades refrescantes, la miel actúa como un agente de calentamiento. Ayuda a prevenir la tos y el resfriado. Elimina las toxinas dañinas del cuerpo y trata la acidez.
4. Amla supari se puede consumir como ambientador bucal. Es eficaz para controlar los vómitos y las náuseas matutinas. Estimula la secreción de jugos gástricos, tratando así la indigestión. Alivia los calambres abdominales, los resfriados y las infecciones.
5. El polvo de amla, que es completamente un subproducto de amla, tiene maravillosos beneficios para la salud del cabello, la piel y la salud en general. La amla fresca se puede cortar en varios trozos y secar al sol. Puede que lleve un poco de tiempo. Sin embargo, una vez que se sequen, se pueden moler juntos para formar un polvo. Se puede utilizar mientras se cocina o se lava el cabello. Ayuda en el crecimiento del cabello y elimina cualquier enfermedad del cuero cabelludo. Tiene los mismos beneficios para la salud que el amla fresco.
6. La salmuera de Amla es un bocado rápido para satisfacer los antojos del embarazo. La grosella espinosa fermentada es inmensamente beneficiosa para estimular el sistema de reparación celular del cuerpo, en caso de lesiones. Reduce las úlceras bucales. El hígado permanece protegido de cualquier daño potencial.
El consumo de amla no es perjudicial en general. Sin embargo, se debe consultar al médico antes de ingerir un alimento en particular durante el embarazo.
Ver referencias de artículos- [1]Cullen, G. y O'Donoghue, D. (2007). Estreñimiento y embarazo. Gastroenterología clínica de mejores prácticas e investigación, 21 (5), 807-818.
- [2]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... y Usha, T. (2015). Evaluación toxicológica del extracto de fruta de Emblica officinalis y sus propiedades antiinflamatorias y captadoras de radicales libres. Revista de farmacognosia, 11 (Suppl 3), S427-S433.
- [3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Influencia de Amalaki Rasayana sobre la actividad de la telomerasa y la longitud de los telómeros en células mononucleares de sangre humana. Revista de Ayurveda y Medicina Integrativa, 8 (2), 105-112.
- [4]Layeeq, S. y Thakar, A. B. (2015). Eficacia clínica de Amalaki Rasayana en el tratamiento de Pandu (anemia por deficiencia de hierro). Ayu, 36 (3), 290-297.
- [5]Gopa, B., Bhatt, J. y Hemavathi, K. G. (2012). Un estudio clínico comparativo de la eficacia hipolipidémica de Amla (Emblica officinalis) con simvastatina, inhibidor de la 3-hidroxi-3-metilglutaril-coenzima-A reductasa. Revista india de farmacología, 44 (2), 238-242.
- [6]Belapurkar, P., Goyal, P. y Tiwari-Barua, P. (2014). Efectos inmunomoduladores de Triphala y sus componentes individuales: una revisión. Revista india de ciencias farmacéuticas, 76 (6), 467-475.
- [7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J. y Arya, D. S. (2014). Efecto antiinflamatorio de Emblica officinalis en modelos de roedores de inflamación aguda y crónica: participación de posibles mecanismos. Revista Internacional de Inflamación, 2014, 1-6.
