Jessica Alba bebe agua para mantenerse hidratado durante el hot yoga. Lauren Conrad evitó la sal por completo, hasta que descubrió el agua única. Nutricionista holística a las estrellas Kelly LeVegue recomienda el agua de suela para evitar la retención de agua, frenar el envejecimiento prematuro y mantener un equilibrio celular saludable. ¿La captura? Los beneficios para la salud de Sole Water no se han confirmado científicamente todavía. Pero eso no ha impedido que la moderna bebida de agua salada del Himalaya se convierta en una tendencia de bienestar. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el agua de lenguado, incluidos sus beneficios para la salud informados y cómo prepararla en casa.
¿Qué es el agua única?
El agua de lenguado (pronunciado so-lay) es agua saturada con sal rosada del Himalaya. Todo lo que hay que hacer es combinar la sal y el agua en un recipiente o frasco y dejarlos en remojo hasta por un día. Una vez que esté saturado, se agrega una pequeña cantidad del agua del lenguado a un vaso de agua normal y está listo para beber. Aquellos que juran por el agua de lenguado sugieren usar 1 cucharadita de agua de lenguado por porción de 8 onzas de agua. Aquí está la cuestión: no hay mucha investigación sobre su efectividad, gran parte de la locura está impulsada por usuarios que han experimentado personalmente sus beneficios para la salud.
Entonces, ¿qué tiene de especial la sal del Himalaya en primer lugar que tanta gente confía en los efectos del agua única? Las sales del Himalaya, nativas de las montañas del Himalaya en la región de Punjab de Pakistán, existen desde hace unos 200 millones de años. La sal del Himalaya no está refinada y no contiene aditivos, por lo que contiene cantidades bajas de más de 84 minerales y elementos , oligoelementos como hierro, potasio, calcio y magnesio . Los minerales son los que hacen que este tipo de sal sea beneficioso para consumir (y le dan su tono característico de rosa milenario), aunque puede asociar más la sal del Himalaya con tratamientos de spa y decorativo lámparas de sal .
Dependiendo de cómo se use, se cree que la sal del Himalaya ayuda a la circulación y la respiración, ayuda a calmar la inflamación y alivia el estrés. También es un gran sustituto de la sal de mesa normal, ya que le da mucho sabor con menos sodio . Lámparas de sal afirma específicamente que ayuda a dormir, aumenta la serotonina y reduce la tos y los problemas respiratorios como el asma a través de la purificación del aire. También se colocan en el hogar para crear una energía relajante y equilibrada (esto se atribuye a los iones negativos de las lámparas, que equilibran los iones positivos producidos por nuestro uso de la electrónica).
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Lo sabemos, suena como un truco. Pero escúchanos: el agua sigue a donde va la sal, entonces las lámparas atraer vapor de agua y succiona el moho y el polvo del aire como una trampa para pelusas. Siendo realistas, se necesitaría una tonelada de sal para limpiar el aire de la suciedad y todos los iones negativos, pero suficientes personas confían en las lámparas de sal del Himalaya y la terapia de sal para mantenerlas a la moda independientemente.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del agua exclusiva?
Tome estas afirmaciones con un grano de sal. (Lo siento.) No hay mucha investigación científica sobre el agua de lenguado que confirme sus supuestos beneficios, pero bueno, muchas tendencias de salud no tienen eso (lo estamos mirando, jugo de pepinillo ), y la gente todavía confía en su capacidad para ayudar a perder peso o promover el equilibrio hormonal, por ejemplo. Al final del día, el agua única es simplemente agua y sal del Himalaya, que no le hará daño si la bebe a diario en pequeñas cantidades, a menos que ya tenga presión arterial alta, enfermedad renal o problemas cardíacos que requieran un bajo contenido de sodio. dieta. Si es así, manténgase alejado del agua pura por completo.
Si no tiene ningún problema de salud relacionado con el sodio, es importante recordar que demasiada agua única puede provocar un consumo excesivo de sodio. Si funciona o no en términos de salud solo depende de su percepción y experiencia mientras lo bebe, por lo que si siente que es seguro para usted probarlo y está intrigado por su potencial, hágalo. Aquí hay un puñado de beneficios para la salud que comúnmente afirman los bebedores de agua únicos.
Fuente de Minerales
Como la sal de mesa estándar, la sal del Himalaya es principalmente cloruro de sodio. Esta compuesto ayuda a mantener una presión arterial saludable y un equilibrio de líquidos en el cuerpo. Pero, ¿qué pasa con todas esas otras pequeñas cantidades de minerales como el potasio y el magnesio? Siendo realistas, tendrías que beber mucha agua para que sea una fuente tan buena de estos minerales como lo son los alimentos integrales que los contienen, tanto que el contenido de sodio anularía las ventajas nutricionales. Pero muchos confían en la capacidad del agua de lenguado para reducir la presión arterial y reducir los calambres gracias a su contenido mineral. Si va a subirse al carro del agua, considérelo como un complemento de una dieta saludable en lugar de como el corazón de una.
Mejora la salud digestiva
Resulta que la sal del Himalaya supuestamente estimula la producción de ácido clorhídrico y otras enzimas que descomponen los alimentos. Estos ayudan a que el hígado y los intestinos funcionen y dan como resultado una fácil absorción de los alimentos y una regularidad digestiva. Además, algunos creen que las bebidas saladas son una señal para que las glándulas salivales comiencen a trabajar para descomponer los alimentos, lo que lleva a una liberación de amilasa y una mejor absorción general de sus nutrientes y minerales. Una vez que la sal está en su estómago, estimulará la producción de ácido clorhídrico y otras enzimas que descomponen los alimentos.
Inspira un mejor sueño
La sal del Himalaya puede contener más sodio que cualquiera de sus muchos minerales, pero en realidad es más bajo en sodio que la sal de mesa. Aproximadamente 600 mg menos por cucharadita, de hecho. El agua de lenguado tiene aún menos ya que la sal se diluye y se disuelve en agua. Pero todavía es suficiente para promover algunos zzzz de calidad. Solo sepa que la mayoría de los estadounidenses consumen más de 1,500 mg de sodio al día, según lo recomendado por el Asociación Americana del Corazón . En cambio, el estadounidense promedio consume alrededor de 3400 mg al día. Por lo tanto, asegúrese de equilibrar su consumo de sodio a lo largo del día si está tratando de incorporar agua de lenguado en su dieta. Además, se ha dicho que el agua de lenguado relaja el sistema nervioso debido a la capacidad de sus minerales para controlar la hormona del estrés. adeline , lo que ayudaría a uno a relajarse y descansar tanto física como mentalmente.
Hidrata el cuerpo
El sodio es clave para mantener un equilibrio de líquidos saludable. Si no consume suficiente sodio, puede provocar la pérdida de agua y la consiguiente deshidratación, y más aún si suda regularmente en el gimnasio o en la clase de yoga. Esto se debe a que nuestros cuerpos pierden minerales (también conocidos como electrolitos) cuando sudamos; el agua sola los reemplaza de una manera que el agua pura no puede, en teoría. La hidratación rica en minerales ayuda a que tu piel se mantenga limpia. El zinc, el yodo, el cromo y otros minerales de la sal del Himalaya son conocidos por estimular un rostro fresco y claro, ayudar a curar infecciones y prevenir el acné. Si bien el agua de lenguado marca las casillas de agua y sodio, es importante recordar que no es una fuente de sodio tan efectiva como los alimentos que contienen sal natural. Además, es posible que esté consumiendo un excedente de sodio por día de todos modos, dependiendo de su dieta. Controle su ingesta de sodio para asegurarse de no tener un exceso antes de incorporar agua única en su día a día.
Reduce la presión arterial
Puedes asociar la sal con alto presión arterial, pero algunos conocedores de la medicina ayurvédica dicen que el agua única también puede impartir energía positiva a su cuerpo y mejorar la circulación sanguínea debido al equilibrio de electrolitos. Se dice que los minerales de la sal del Himalaya ayudan a disminuir la presión arterial alta. La calidad de la sal también marca la diferencia; La sal de mesa puede aumentar la presión arterial de una manera que, para la mayoría de las personas, la sal rica en minerales no está libre de sensibilidad al sodio. De hecho, la sal marina mineral se ha utilizado durante miles de años para tratar diversas dolencias, incluida la presión arterial alta .
Equilibra los iones cargados y desintoxica el cuerpo
La sal del Himalaya rica en minerales contiene una gran cantidad de electrolitos . Son excelentes para desintoxicar el cuerpo y ayudan a los riñones a hacer precisamente eso. Los electrolitos llevan una carga que se ioniza cuando se disuelven en agua. Cuando está haciendo agua de suela casera, los iones negativos en las moléculas de agua se combinan con los iones positivos en la sal, cargándolos eléctricamente. Esto hace que los minerales en el agua única sean fáciles de absorber para que su cuerpo los absorba.
Previene los calambres musculares
La sal del Himalaya se usa en baños de baño por una razón. Su contenido de magnesio se puede absorber a través de la piel y ayuda a aliviar los músculos acalambrados y los tejidos blandos doloridos. Su contenido en potasio también ayuda a combatir el dolor muscular.
Cómo hacer agua de lenguado
Existen dos caminos consumir agua de lenguado, y depende en gran medida de su gusto. Puede tomar un vaso (1 cucharadita de agua de lenguado + 8 onzas de agua) al día por la mañana con el estómago vacío. O puede agregar 1 cucharadita de agua de lenguado a un litro de agua y beberlo todo el día si el sabor es demasiado intenso. Sal del Himalaya se usa más comúnmente para hacer agua de lenguado, pero Piedras del Himalaya o los cristales también servirán. La cantidad de agua y sal que use variará según el tamaño de su recipiente, pero una regla general sólida es mantener una proporción de 3: 1 de agua a sal.
Ingredientes
- Sal del Himalaya (use la cantidad de su recipiente)
- Agua
Paso 1: Agregue sal del Himalaya a un frasco de vidrio hasta que esté lleno hasta un cuarto.
Paso 2: Llena el frasco con agua casi hasta el borde y ciérralo. Deje espacio por si necesita agregar más sal.
Paso 3: Agite el frasco y déjelo reposar a temperatura ambiente durante 12 a 24 horas.
Etapa 4: Si todavía hay sal en el frasco al día siguiente, el agua está saturada y lista para usar. Si toda la sal se disolvió, agregue pequeñas cantidades al agua y espere hasta que la sal ya no se disuelva. Así es como sabrá que el agua está completamente saturada.
Paso 5: Para beberlo, agregue 1 cucharadita de agua de lenguado saturada a 8 onzas de agua normal.
Otras formas de usar la sal del Himalaya
Por lo tanto, el agua de lenguado es oficialmente parte de su dieta y ya ha pedido su Lámpara de sal del Himalaya . ¿De qué otra manera se puede utilizar la sal del Himalaya? Aquí hay algunas ideas para incorporar este ingrediente bonito en rosa en sus rutinas de belleza y bienestar.
El TLDR en Sole Water
Este sorbo de agua salada habla de un gran juego por tener poca investigación que lo respalde. Pero muchas personas confían en el agua de lenguado, incluidos algunos nutricionistas. Por lo tanto, siempre que no tenga ningún problema de salud que requiera una dieta baja en sodio, beber un vaso de agua única al día no debería doler. Simplemente no crea que es un reemplazo equivalente a los alimentos ricos en minerales y sodio. Asegúrese de no consumir más sodio del recomendado antes de incorporar agua de lenguado a su dieta con regularidad.
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