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Se habló mucho del entrenamiento de yoga de Kareena Kapoor cuando perdió peso drásticamente hace unos años. Kareena siempre había sido una chica agradablemente regordeta y adelgazó mucho para la película 'Tashan'. De hecho, usó el yoga para bajar de peso tan bien que bajó a la talla cero. Es por eso que a muchas personas les gustaría conocer el secreto del entrenamiento de yoga de Kareena Kapoor.
Se cree que el ejercicio de yoga de Kareena Kapoor se llama hot yoga o Bikram yoga. Este tipo de yoga se llama yoga caliente porque se realiza en una habitación que tiene más calor y humedad. Las posturas de yoga estándar se practican en una habitación que se calienta hasta 105 grados F y tiene un 40 por ciento de humedad. El calor y la humedad adicionales de la habitación ayudan a estirar los músculos y la sesión de calentamiento se vuelve más corta.
El entrenamiento de yoga de Kareena Kapoor constaba de 90 minutos de yoga intensivo en la sala climatizada. Practicó ciertas posturas especiales de yoga, después de lo cual, también pasó por un proceso de enfriamiento haciendo meditación. El entrenamiento de yoga de Kareena Kapoor terminó con pranayama y kapalbhati, ambos ejercicios de respiración.
Aquí hay algunas posturas de yoga simples y pasos que debe seguir para probar el entrenamiento de yoga de Kareena Kapoor.
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Habitación climatizada
El tipo de yoga que practicaba Kareena Kapoor se hacía en una habitación con calefacción y humedad. Puede encender la calefacción en su sala de ejercicios, pero asegúrese de mantener la temperatura adecuada.
Calentamiento
El calentamiento se vuelve mucho más fácil debido a que la habitación se calienta. El calentamiento es una serie de ejercicios de estiramiento e incluso algunos ejercicios cardiovasculares como correr en la cinta.
Surya Namaskara
El Surya namaskara es la parte más esencial del power yoga. Funciona en todas las partes de su cuerpo y, por lo tanto, esta es la primera postura de yoga que sigue al calentamiento.
Naukasana
Naukasana o la postura del bote se realiza para deshacerse de la grasa abdominal. Tienes que levantar la parte superior del cuerpo y las piernas para formar un bote. Estira los músculos abdominales y le ayuda a tener una barriga plana.
Bhujangasana
El Bhujangasana también se llama pose de Cobra. Para esta postura de yoga, debes mantener la parte inferior del cuerpo quieta y levantar la parte superior del cuerpo como la cabeza de una serpiente. Esta postura de yoga fortalece los músculos de la espalda.
Parvatsana
Para la postura de Parvatsana o Montaña, debes sentarte en la postura del loto y luego estirar los brazos hacia arriba para juntarlos como una montaña. Esta postura trabaja en los músculos de su brazo.
Virabhadra
Esta pose de yoga también se llama pose de guerrero. La asana Virabhadra estira los músculos de las piernas y ayuda a adelgazar los muslos.
Pranayama
Esto es parte del proceso de enfriamiento después del entrenamiento. Tienes que sentarte con las piernas dobladas y respirar profundamente para dejar salir el vapor después del ejercicio.
Kapalbhati
Kapalbhati es un ejercicio de respiración en el que respiras por la nariz y exhalas con sacudidas abdominales. Esto le ayuda a tener una barriga plana. Se dice que Kareena Kapoor hizo más de 100 kapalbhatis en un día.
