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Las nueces y las semillas se consideran los mejores alimentos para picar. Los expertos en salud de todo el mundo hacen hincapié en los beneficios de lo que estas pequeñas maravillas le hacen a nuestro cuerpo.
Anteriormente rechazados por su contenido de grasa, azúcar y calorías, ahora encabezan la lista de alimentos saludables. Los frutos secos contienen grasas, pero son grasas saludables que nuestro cuerpo necesita.
Las calorías que contienen se queman para obtener energía instantánea y el cuerpo no las almacena como grasa. Los azúcares naturales que contienen no hacen daño a menos que se les agregue azúcar.
Las nueces están llenas de energía con varios minerales como hierro, calcio, magnesio y potasio. Contienen una gran cantidad de vitaminas, fibra y grasas en forma de ácidos grasos omega 3 y grasas insaturadas.
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Estas grasas dan un impulso de energía instantáneo al cuerpo. El contenido de minerales y vitaminas ayuda a respaldar varias funciones del cuerpo.
Las ventajas de consumir frutos secos pueden ser abrumadoras. Pero esto no significa que uno deba consumir más de la cantidad requerida. Demasiado de cualquier cosa siempre es malo para el cuerpo.
No hay duda de que los frutos secos son muy saludables pero no hay que exagerar en su consumo. Los frutos secos son ricos en grasas. Por lo tanto, comer una gran porción de estos permitirá que el cuerpo almacene el exceso de grasa, lo que le permitirá acumular kilos.
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Además, el exceso de grasa ralentiza el sistema digestivo. Comer frutos secos con demasiada frecuencia también puede provocar un aumento de la presión arterial. El alto contenido de fibra en ellos también puede causar gases y diarrea.
Para obtener los máximos beneficios de estos frutos secos, se aconseja consumirlos en un momento específico del día. Por ejemplo, las nueces con alto contenido de minerales y vitaminas deben consumirse por la mañana y las nueces que ayudan en la digestión deben consumirse por la noche.
De esta manera, las nueces nutren el cuerpo y ayudan a mantener sus actividades durante todo el día. Los puntos que se indican a continuación le darán detalles sobre el mejor momento para comer frutos secos.
Junto con el tiempo, la cantidad que consume también es importante. Aquí tienes una lista que te dará detalles sobre el momento ideal para comer frutos secos y la cantidad que necesita el organismo.
1) Mañana:
Almendras
Nuestras mañanas son siempre agitadas ya que tenemos muchas tareas que hacer. Es un ritual de mucha gente consumir almendras por la mañana y con razón. Las almendras son ricas en vitamina E, riboflavina y manganeso, que estimulan nuestras funciones inmunológicas y ayudan al cuerpo a combatir las infecciones de manera más eficaz.
Esto mantiene nuestro organismo en buen estado y por ello se prefiere consumir almendras por la mañana. Remojar las almendras durante la noche y consumir por la mañana sin piel. Se dice que la piel de la almendra disminuye la cantidad de nutrientes absorbidos en el cuerpo y, por lo tanto, se prefiere eliminarla antes de consumirla.
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Los expertos aconsejan el consumo de 10 almendras remojadas por día para estar seguro.
2) Tarde:
Anacardos y pistachos
Los anacardos son ricos en grasas que le darán un impulso de energía instantáneo. También destruyen las bacterias en la boca y previenen la caries dental. El manganeso que contienen ayuda a mantener a raya la presión arterial y la fatiga muscular.
Los pistachos, por otro lado, son extremadamente saludables para el corazón. Ambos frutos secos deben consumirse por la noche, ya que la grasa que contienen le dará un impulso de energía instantáneo y aumentará su resistencia, que definitivamente necesitará después de un duro día de trabajo.
Los expertos aconsejan 3 anacardos y pistachos cada uno, todos los días.
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3) Noche:
Nueces, ciruelas pasas y dátiles
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3. Las ciruelas pasas son ricas en fibra dietética. Estas 3 nueces ayudan en la digestión de los alimentos y ayudan a mantener saludable el tracto digestivo. Mucha gente no sabe cuándo comer nueces, por la mañana o por la noche. El mejor momento es de noche.
Estas nueces aumentan el volumen de las heces y alivian el estreñimiento. Contienen vitaminas y minerales que ayudarán a reparar el cuerpo y los tejidos de la piel durante la noche. De ahí que sea el mejor momento para consumir estos frutos secos.
Se debe consumir una fecha junto con dos ciruelas pasas y 3-4 nueces todas las noches para obtener mejores resultados.
