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¿Estás bajo un estrés tremendo y buscas formas de deshacerte de él? Luego, pruebe el yoga, específicamente Naukasana, ya que ayuda a brindarle un alivio increíble del estrés.
Desde los niños que van a la escuela hasta las personas mayores, todos tienden a experimentar estrés de una forma u otra. Sí, la intensidad puede diferir, pero el estrés de alguna forma es bastante peligroso para el cuerpo.
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Cuando este estrés comienza a ocurrir con frecuencia, se convierte en motivo de preocupación. Por lo tanto, identificar la causa del estrés e intervenir en el momento adecuado es fundamental.
Si no se atiende a tiempo, el estrés no solo provoca dolor de cabeza, sino que también aumenta el nivel de presión arterial y la insomanía.
Por lo tanto, las asanas de yoga son una de las mejores formas naturales de aliviar el estrés. La mejor parte es que viene sin efectos secundarios.
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Naukasana, que se conoce comúnmente como la pose del bote, proviene de las palabras sánscritas 'Nauka' que significa bote y 'Asana' que significa pose.
Aunque esta asana puede ser un poco difícil de realizar para un principiante (ya que requiere mucho equilibrio), con la práctica diaria, podría mejorar en ella. Con la práctica continua durante un período de tiempo, se vuelve mucho más fácil.
Entonces, aquí está el procedimiento paso a paso para realizar esta asana. Echar un vistazo.
Procedimiento paso a paso para realizar Naukasana:
1. Para empezar, acuéstese en el suelo o en su esterilla de yoga.
2. Los brazos deben estar rectos a ambos lados y los pies deben mantenerse juntos.
3. Respire hondo y luego levante lentamente el pecho y los pies un poco por encima del suelo.
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4. Mientras hace esto, los brazos deben estar estirados y necesita sentir el estiramiento en su estómago.
5. El peso de su cuerpo debe estar completamente sobre la región de los glúteos.
6. Todos los dedos de las manos y de los pies deben estar alineados y apuntando hacia adelante.
7. Mientras hace esto, mantenga sus ojos enfocados hacia su frente.
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8. Mantenga la posición durante unos segundos.
9. Luego, exhale lentamente y vuelva a su posición original.
10. Repita la asana de 4 a 5 veces.
Otros beneficios de Naukasana:
Ayuda a fortalecer el abdomen.
Ayuda a fortalecer los brazos y los hombros.
Ayuda a fortalecer los muslos y piernas.
Ayuda a fortalecer los músculos.
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Ayuda a estimular la digestión.
Ayuda a aliviar el estreñimiento.
Ayuda a relajar tu mente.
Precaución:
Naukasana es una de las asanas de yoga más conocidas para aliviar el estrés, pero hay que tener cuidado al realizar esta asana. Aquellos que tienen problemas de columna, dolor de cabeza, migraña y aquellos que sufren de presión arterial baja deben evitar realizar esta asana.
