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¿Comer arroz para adelgazar? Esto puede resultarle una sorpresa, pero sí, seguir una dieta estricta de arroz puede ayudar a perder peso.
Se cree que comer arroz puede aumentar su peso. Por eso, muchas personas que hacen dieta dejan de comer arroz solo para evitar aumentar de peso.
El arroz es rico en carbohidratos pero bajo en grasas, sodio y azúcar. También si quieres saber cuál es el mejor arroz para bajar de peso, puede hacer clic aquí.
En el momento en que escuche que el arroz ayuda a perder peso, esto no significa que se trague cuencos y cuencos de arroz al mismo tiempo.
Entonces, si está en una juerga de pérdida de peso, comer arroz en una cantidad limitada y con la combinación correcta de alimentos ayuda a perder peso.
Además, hay que tener mucho cuidado con el tipo de arroz que se elige comer. En comparación con el arroz blanco, el arroz integral se considera mejor si planeas seguir la dieta del arroz.
Según un estudio publicado en Plant Foods Human Nutrition, el arroz integral contiene un tipo de fibra llamada almidón resistente. Esto ayuda a aumentar la tasa metabólica y al mismo tiempo lleva más tiempo digerir. Esto a su vez ayuda a perder peso.
Dieta de arroz para bajar de peso:
Opte por arroz integral:
El arroz es rico en carbohidratos, por lo que la ingesta no debe ser excesiva. Puede comer arroz integral en lugar de arroz blanco, ya que el arroz integral es más eficaz para perder peso.
También hay que tener en cuenta que cuando se dice dieta de arroz, no significa solo comer arroz todo el día.
Verduras:
Come arroz con vegetales de hojas verdes como espinacas, brócoli, frijoles y espárragos. Los vegetales verdes hervidos o al vapor son saludables y ayudan a perder peso fácilmente.
Cuando esté en una dieta de arroz, asegúrese de agregar verduras como tomates y zanahorias, ya que ayudan a mantenerse activo y proporcionan un suplemento nutricional suficiente.
Frutas:
Controle la ingesta de snacks ricos en calorías y grasas. En su lugar, opte por frutas como limas, uvas, piñas, manzanas y naranjas.
Puede comer frutas crudas para controlar su hambre y perder peso o tomar jugo para mantenerse hidratado. El jugo de fruta orgánica fresca es saludable y nutritivo.
Nueces:
Cuando esté en una dieta de arroz, asegúrese de agregar nueces como almendras, albaricoques y pasas que ayudan a reducir el peso y controlar el apetito.
Evite los dulces:
Evite comer dulces y postres como chocolates, pasteles, tartas heladas y caramelos. Estos son bocadillos saludables que son buenos para bajar de peso.
Reducir la ingesta de sal:
Para un cuerpo sano, reduzca la ingesta de sal. El arroz ya tiene sal natural y agregar más puede causar enfermedades cardíacas y óseas.
Lácteos:
Incluya yogur y leche bajos en grasa en su dieta de arroz para perder peso fácilmente. Los huevos duros son nutritivos y saludables para las personas que hacen dieta.
Excluir grasa:
La dieta del arroz es más eficaz cuando se excluyen las grasas como la carne de cerdo y la grasa. Generalmente, la dieta del arroz es vegetariana. Sigue la dieta del arroz para adelgazar de forma saludable.
Beber abundante agua:
Cuando esté a dieta de arroz, nunca olvide beber agua. Beber mucha agua ayuda a hidratar el cuerpo y a cumplir con los requisitos de agua que nuestro cuerpo requiere.
