Los beneficios de ejercicio son interminables: no solo se ha descubierto que reduce el estrés, ayuda a perder peso, aumenta los niveles de energía y promueve un mejor sueño, sino que también ayuda con la memoria y la salud del cerebro.
Pero el ejercicio, ya sea que implique un alto impacto o movimientos lentos y controlados, también puede afectar su cuerpo. En este episodio de Health Hacks, estamos aprendiendo las mejores formas de cuidar tu cuerpo antes, durante y después de hacer ejercicio.
Estos son los mejores consejos del Doctor Mike:
1. Hidratación : Asegúrese de reponer los contenidos de electrolitos, glucosa y agua. Diluir bebidas deportivas con agua le brinda todos los beneficios sin las masas de azúcar.
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2. Calentamientos : Deshazte de los estiramientos de la vieja escuela en favor de calentamientos más dinámicos que realmente pongan tu cuerpo en movimiento. Esto ayudará a mover el ácido láctico de los músculos y disminuirá el riesgo de lesiones.
3. HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad combinado con movimientos de baja intensidad como caminar proporciona un entrenamiento sólido en un corto período de tiempo.
4. Encuentra un compañero de entrenamiento : ¡La responsabilidad y la motivación pueden hacer maravillas para ayudarlo a cumplir con un horario regular en el gimnasio!
5. Mantenlo fresco : ¡Renueve su equipo de entrenamiento para emocionarse realmente con su entrenamiento!
6. Guardar suplementos para el final : No los necesita para comenzar un régimen de ejercicios. En su lugar, debe concentrarse en las cosas que realmente importan, como comer bien, hacer ejercicio y dormir.
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