Si buscas un brillo impecable, ¡la vitamina C es el salvador perfecto! Puede disfrutar de un festín de cítricos o disfrutar de una comida cargada de verduras. Por lo tanto, exprima una naranja para obtener ese aspecto sonrojado o muerda un poco de brócoli para eliminar las líneas finas, ya que cada bocado lo acercará a una piel más suave. Para que el viaje de su piel sea perfecto, enumeramos 10 alimentos y bebidas que le brindarán la protección y el rejuvenecimiento que necesita. Por lo tanto, prepárese para comer hasta lograr un cutis suave, flexible y digno de cumplidos.
1. Naranjas
2. Jugo de tomate
3. Brócoli
4. Kiwi
5. Jugo de fresa
6. Papas
7. Jugo de col rizada
8. Guisantes de nieve
9. Jugo de piña
10. Chiles
11. Preguntas frecuentes
Naranjas
Imagen: Shutterstock
¡Esta fruta ácida es bien conocida por su capacidad para mantener la piel con un aspecto juvenil! La vitamina C presente en ella favorece la producción de colágeno, lo que aumenta la elasticidad de la piel. Esto allí combate los signos del envejecimiento. Además, el ácido cítrico presente en esta jugosa fruta elimina untuosidad excesiva y lucha contra los brotes. Comer con frecuencia esta fruta agridulce te permite lograr un rostro libre de imperfecciones. Si quieres lucir más joven cada año, ¡conoces la fruta a la que puedes responder!
Propina: Un dato desconocido es que la piel de naranja tiene un mayor contenido de vitamina C que la propia naranja, por lo que puedes incluir la piel en tu régimen de cuidado de la piel para una tez luminosa. ¡Feliz resplandor!
Jugo de tomate
Imagen: Shutterstock
Mientras que la mayoría de nosotros disfrutamos jugo de tomate junto con un poco de pan con mantequilla, es un hecho menos conocido que este jugo cargado de vitamina C ofrece protección contra la luz ultravioleta. ¡El licopeno de la fruta actúa como protector solar natural! Esta deliciosa fruta también tiene propiedades antiinflamatorias que previenen el enrojecimiento y la hinchazón.
Propina: El jugo de tomate quizás sea el favorito de su piel; también puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas. Así que no dude en incluir un vaso de jugo de tomate en tu dieta diaria ¡porque está lleno de bondad!
Brócoli
Imagen: Shutterstock
El brócoli es la fuente inagotable de nutrientes como la vitamina C. Los antioxidantes presentes en esta verdura verde ralentizan el proceso de envejecimiento de la piel y solo revertir el proceso. La ingesta diaria de brócoli estimula la producción de glucorafanina, que nuestro organismo convierte en sulforafano. Este químico ayuda a reparar la piel. conduce a una piel sana . Por lo tanto, una piel hermosa y un brillo admirable con solo brócoli.
Propina: Un plato lleno de brócoli es una buena aplicación de protector solar, ya que los extractos de brotes de brócoli pueden proteger a uno contra el daño de la piel y el cáncer causado por la radiación ultravioleta. Ahora puede protegerse de las quemaduras de la piel masticando un poco de brócoli crujiente.
diferencia entre jabón de tocador y jabón de baño
Kiwi
Imagen: Shutterstock
Los kiwis tienen una alta concentración de vitamina C que puede realzar su belleza. Estas frutas apetitosas no solo atraerán su paladar, sino que también eliminarán las toxinas de su cuerpo. La vitamina C en los kiwis es un laxante perfecto, que puede limpiar el sistema digestivo y salvar la piel de forúnculos y granos.
Propina: Mientras que el picante interior de el kiwi funciona bien para la piel , ¡el exterior difuso también tiene maravillosos beneficios! La piel fibrosa de un kiwi tiene altos niveles de vitamina E y cuando se combina con la pulpa, no es más que lo mejor para la piel.
Jugo de fresa
Imagen: Shutterstock
¿Busca una piel vibrante? Espero que tengas un vaso de jugo de fresa a tu lado. Esta popular baya es una rica fuente de vitamina C, magnesio y potasio. Estos minerales y nutrientes limpiar profundamente la piel , calmarlo y tonificar las erupciones y proteger el cutis de los dañinos rayos del sol.
Propina: Este snack cítrico también contiene alfa-hidroxiácido, que es el contenido clave para la eliminación de las células muertas de la piel. Entonces, si lo que te gusta es esa piel de bebé recién estrenada, haz estallar una fresa.
Papas
Imagen: Shutterstock
Esta forma de carbohidratos es amada por todos, ya sea que estén horneados, fritos o asados a la parrilla, nadie se resiste a la indulgencia de las papas. Sin embargo, esta verdura no se trata solo de su sabor cremoso sino también tiene un alto contenido en vitamina C que actúa como antioxidante. Entonces, si te preocupa la piel arrugada, esta verdura te traerá toda la firmeza y tirantez de la piel que necesitas.
Propina: Vitamina C en patatas también son un gran refuerzo de inmunidad. Comer una papa al día puede salvarlo del resfriado común. Entonces, si está preocupado por estornudar y toser, una papa lo tiene todo cubierto.
col rizada Jugo
Imagen: Shutterstock
Esta verdura crucífera está llena de vitamina C y puede mejorar significativamente la salud de la piel. Desde reducir las líneas finas hasta mantener a raya todas las enfermedades de la piel, el jugo de col rizada es una opción ideal de vitamina C. También contiene calcio, betacaroteno y luteína que ayudan a promover la reparación y el mantenimiento de la piel. Entonces, si quieres brillar con los años, un vaso de jugo de col rizada cada mañana te respaldará.
Propina: La col rizada es un excelente desintoxicante y puede limpiar su cuerpo desde adentro, lo que por lo tanto se traduce en una piel sana y radiante fuera de. Este jugo puede mantenerte en forma, saludable y ágil.
Guisantes de nieve
Imagen: Shutterstock
Aunque a menudo pasamos por alto el valor de los guisantes, su textura suave está llena de vitamina C y otros minerales y antioxidantes. La vitamina que se encuentra en los guisantes produce colágeno en el cuerpo que revierte los signos del envejecimiento. También tiene otros antioxidantes como flavonoides, catequina, epicatequina, carotenoide y alfacaroteno. Todo lo cual, ayuda a prevenir los signos del envejecimiento. Los guisantes ponen el doble de esfuerzo para mantener el brillo juvenil. constante en tu cara .
Propina: ¡Estos pequeños guisantes también ayudan a reducir libras de peso! ¡Los guisantes son bajos en grasa y muy fibrosos! ¡Permiten que las personas se sientan satisfechas más rápido y, por lo tanto, evitan el deseo de darse atracones innecesarios! Por lo tanto, no solo son saludables, sino que también mantienen alejados los antojos no saludables.
Jugo de piña
Imagen: Shutterstock
La golosina es una porción mágica porque está cargada de vitamina C y antioxidantes. Un vaso de jugo de piña fresco trata el acné, combate el daño solar y unifica los tonos de piel, para darle un cutis uniforme y brillante. También agrega una capa de juventud sobre la piel y retrasar la muerte de las células.
Propina: Si deseas potenciar el poder de este jarabe picante, agrega unas gotas de limón y multiplicará todos los beneficios.
Chiles
Imagen: Shutterstock
Un hecho desconocido es que los pimientos picantes tienen más vitamina C que las naranjas. También son betacaroteno y son una gran adición a su cuidado de la piel porque aseguran mejillas enrojecidas y una piel radiante. La vitamina C también sabe cómo deshacerse de las arrugas, manchas oscuras y marcas de acné. Entonces, si te gustan las especias, ¡tienes una ventaja!
Propina: Guarde sus chiles en un lugar oscuro porque si se exponen al aire, la luz o el calor, existe una alta probabilidad de que pierdan la vitamina C que tienen almacenada.
Preguntas frecuentes
P. ¿Los cítricos tienen la misma cantidad de vitamina C que los jugos de cítricos?
A. Las frutas cítricas y las verduras tienen la misma cantidad de vitamina C. Sin embargo, si muerdes una fruta, no solo disfrutarás de su jugoso interior, sino que también te beneficiarás de la bondad de varios otros minerales. La fuente más popular de vitamina C: las naranjas también son una gran fuente de fibra, que mejora las deposiciones y reduce el riesgo de varias enfermedades como el cáncer.
como conseguir pelo largo rapidamente remedios caseros
P. ¿Se puede obtener suficiente vitamina C de una dieta a base de carne?
A. Una dieta de solo alimentos de origen animal no contiene suficiente vitamina C para asegurar el buen funcionamiento del cuerpo. Por eso, un dieta equilibrada - Es necesario incluir frutas y verduras. Sin embargo, algo de vitamina C se puede obtener del hígado crudo, las huevas de pescado y los huevos.
Lea también: Charla de expertos: Cuidados personales con Ayurveda
