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Vaciar su sistema de desechos aligera su cuerpo y lo hace sentir activo y mejor en general. El estreñimiento generalmente es causado por un trastorno de la función intestinal debido a una ingesta inadecuada de agua, la fibra inadecuada en la dieta, la interrupción de la dieta o la rutina regular, el estrés, etc.
Prolongado estreñimiento puede dar lugar a varias complicaciones de salud como el abdomen hinchado, hemorroides, fisuras anales, prolapso rectal, etc. Es importante observar los cambios en sus patrones regulares de evacuación intestinal.
Varios remedios caseros ayudan a tratar el estreñimiento, como la ingesta de una dieta rica en fibra, beber mucha agua, ejercicio regular, yoga, meditación para aliviar el estrés, etc. La mayoría de los casos de estreñimiento están relacionados con un estilo de vida y una dieta inadecuados y poco saludables.
Entonces, estreñimiento es una dolencia que puede interponerse en el camino de sus actividades diarias, sin mencionar el hecho de que puede hacer que se sienta extremadamente incómodo. Mucha gente recurre a tomar laxantes fuertes Sin embargo, para aliviar el estreñimiento, los laxantes pueden dañar los intestinos a largo plazo.
Algunos alimentos son buenos para el sistema digestivo, mientras que otros son una carga. ¿Cómo prevenir el estreñimiento? Bueno, elegir los alimentos que promueven las deposiciones puede ayudarlo a mantener su sistema limpio con regularidad.
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En el artículo actual, hemos recopilado algunas de las frutas más beneficiosas que pueden ayudar a aliviar todos esos problemas estomacales.
1. Plátano
Una solución rápida y eficaz para estreñimiento , los plátanos son muy eficaces en el tratamiento de problemas gástricos, ya que ayudan a restaurar la función intestinal y pueden ayudar a tratar la diarrea. También son ricos en potasio y electrolitos que ayudan a restaurar una buena salud digestiva.
Si tiene problemas para ir al baño, coma un plátano entero para aliviarse un poco.
2. Naranja
Las frutas cítricas como las naranjas tienen mucha vitamina C y fibra que ablandan las heces para mantener las cosas en movimiento. La fruta también contiene naringenin , un flavonoide que los investigadores encontraron que puede funcionar como laxante. Come una naranja o agrega un poco a tu ensalada.
3. Frambuesa (rasabharee)
Al contener el doble de fibra que las fresas, las frambuesas pueden ayudar a aumentar el volumen de las heces para ayudar a que los alimentos se muevan sin problemas a través del sistema digestivo. La baya también ayuda a promover el crecimiento de bacterias buenas que facilitan digestión mejorada . Puede incluir una variedad de bayas en su dieta para aprovechar al máximo sus propiedades laxantes naturales.
4. Kiwi
El kiwi individual tiene aproximadamente 2,5 g de fibra y contiene muchas vitaminas y minerales como vitamina K, vitamina C y vitamina E, potasio y ácido fólico. La fiebre alta y el contenido de agua lo convierten en una fruta excelente para hacer que sus intestinos se muevan. Además, los kiwis son excelentes laxantes y conducen a la formación de taburete más voluminoso y blando .
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5. manzana
Repleto de fibra de pectina, el consumo de manzanas puede ayudar a aliviar el estreñimiento. La propiedad anfótera (actúa como base y como ácido) del compuesto pectina puede tratar tanto estreñimiento y diarrea, según las necesidades de su cuerpo.
6. Higo (anjeer)
Una fuente fantástica de fibra, los higos son extremadamente beneficiosos para aliviar la estreñimiento y promover una evacuación intestinal saludable. Los investigadores encontraron que los higos nutren y tonifican los intestinos y actúan como un laxante natural debido a su alto contenido de fibra. Puedes añadir higos secos a tu avena de desayuno.
7. Ciruelas pasas (sookha aaloobukhaara)
Ampliamente consumidas como remedio natural para tratar el estreñimiento, las ciruelas pasas contienen fibra insoluble como la celulosa que aumenta la cantidad de agua en el heces , que agrega volumen a las heces y brinda alivio del estreñimiento. Puede hacer jugo de ciruela para aliviar el estreñimiento.
8. Pera (naashapaatee)
Rica en fibra, la pera puede ayudar a aliviar el estreñimiento porque tiene una cantidad abundante de fructosa y sorbitol (alcohol de azúcar que se encuentra en frutas y plantas con propiedades diuréticas, laxantes y catárticas). Fructosa termina en el colon donde extrae agua por ósmosis, estimulando así el movimiento intestinal y el sorbitol actúa como un laxante al llevar agua al colon, estimulando el movimiento intestinal. Beba jugo de pera para aliviar el estreñimiento más rápido.
9. Fruta de Bael (bhel)
La pulpa de esta fruta, también llamada manzana de madera, se ha utilizado en Ayurveda como un remedio rápido para estreñimiento . Comer media taza de pulpa de fruta bael y una cucharadita de azúcar moreno todos los días por la noche antes de la cena puede ayudar a aliviar estreñimiento .
En una nota final ...
Muchos alimentos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Una dieta rica en fibra ayuda a agregar volumen y peso a las heces, las ablanda y estimula los movimientos intestinales. Sin embargo, no es lo mismo para todos, ya que en algunas personas, las dietas ricas en fibra pueden empeorar el estreñimiento. Por eso es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre lo que es adecuado para usted. Además, no olvide beber mucha (3,7 litros = 15 tazas) de agua.
Arya KrishnanMedicina de emergenciaMBBS Saber más
