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Todos conocemos esa sensación de malestar estomacal y problemas que no nos hace sentir bien en absoluto. Este tipo de sensación de sensación de plenitud, incomodidad y ardor generalmente ocurre durante o después de una comida. Sí, estamos hablando de indigestión, también llamada dispepsia.
La indigestión es una condición común que ocurre tanto en hombres como en mujeres de todos los grupos de edad. Es más comúnmente causado por comer demasiado, demasiado rápido o alimentos grasos o picantes, beber alcohol en exceso, fumar, estrés y fatiga.
La indigestión también ocurre debido a condiciones médicas subyacentes como el síndrome del intestino irritable, infección de estómago, ERGE y úlceras, por nombrar algunas.
La indigestión generalmente no es motivo de preocupación y se puede tratar con remedios caseros simples que brindarán alivio y no tendrán efectos secundarios. Siga leyendo para saberlo.
1. Jengibre
El jengibre es un remedio casero popular que se usa para tratar la indigestión causada por el reflujo ácido y consumirlo ayudará a aliviar los síntomas. El jengibre contiene sustancias químicas llamadas shogaoles y gingeroles que pueden ayudar a una recuperación más rápida del estómago. [1] .
- Puede agregar jengibre a sus comidas o puede preparar té de jengibre.
2. Semillas de carambola
Las semillas de carambola o ajwain, como se le llama más comúnmente, contienen compuestos activos como timol y carvacrol. Ajwain tiene la capacidad de curar varios trastornos digestivos que incluyen indigestión, acidez, hinchazón, etc.
- Después de las comidas, mastique una cucharadita de semillas de carambola y beba agua.
3. Semillas de hinojo
Las semillas de hinojo o saunf contienen compuestos activos que incluyen fenchone y anetol. El consumo de semillas de hinojo ayudará a eliminar los gases del tracto gastrointestinal y hará que se sienta menos hinchado, lo que aliviará la indigestión. [2] .
- Puedes masticar semillas de hinojo o beber té de hinojo.
4. Amla
La grosella espinosa india o amla se considera una planta medicinal importante en el Ayurveda debido a sus propiedades antiinflamatorias, antipiréticas, gastroprotectoras, analgésicas y antioxidantes. Se sabe que la amla previene la indigestión cuando se ingiere después de las comidas. [3] y también alivia los síntomas provocados por la indigestión.
- Beba jugo de amla todas las mañanas con el estómago vacío.
5. Bebe agua
Beba mucha agua ya que el cuerpo necesita agua para digerir y absorber los nutrientes de los alimentos y bebidas correctamente. Si tu cuerpo está deshidratado, dificulta el proceso de digestión, lo que aumenta los problemas digestivos como la indigestión.
- Beba al menos 8 vasos de agua todos los días.
6. Menta
La menta contiene propiedades antimicrobianas y gastrointestinales que pueden ayudar a prevenir o tratar la indigestión y otros problemas relacionados con el estómago.
- Puedes beber el jugo de hojas de menta o agregar hojas de menta a tus comidas.
7. Jugo de lima, bicarbonato de sodio y agua
Según un estudio publicado en el International Journal of Pharmacy and Life Sciences, se sabe que una mezcla de jugo de limón con una pizca de bicarbonato de sodio mezclado con agua mejora la indigestión y el malestar estomacal debido a la acidez después del consumo de comidas picantes. [4] .
- En un vaso de agua, agregue 1 cucharada de jugo de limón fresco y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
- Revuelva y beba la mezcla.
8. Albahaca
La albahaca también conocida como Tulsi tiene poderosas propiedades medicinales. Los estudios han demostrado que la albahaca se usa como un remedio casero común para tratar la indigestión leve y otros problemas gastrointestinales. [5] , [6] .
- Hierva una taza de agua y agregue 10 hojas de albahaca.
- Déjelo hervir durante 10 minutos y déjelo reposar.
- Colar el té para quitar las hojas.
- Agregue miel al té de albahaca para darle sabor y bébalo.
9. Agua de coco
La manzanilla es valorada por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, astringentes suaves y curativas. La hierba también se valora como relajante digestivo y se ha utilizado para tratar una variedad de problemas gastrointestinales como indigestión, flatulencia, náuseas y vómitos, por nombrar algunos. [7] .
- En una taza de agua hirviendo agregue una bolsita de té de manzanilla.
- Agregue miel para darle sabor.
- Bebe el té para detener la indigestión.
10. Té de manzanilla
La manzanilla es valorada por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, astringentes suaves y curativas. La hierba también se valora como relajante digestivo y se ha utilizado para tratar una variedad de problemas gastrointestinales como indigestión, flatulencia, náuseas y vómitos, por nombrar algunos. [7] .
- En una taza de agua hirviendo agregue una bolsita de té de manzanilla.
- Agregue miel para darle sabor.
- Bebe el té para detener la indigestión.
11. Clavo
Los clavos son ricos en propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas, antiulcerosas, gastroprotectoras y otras propiedades esenciales. Los estudios han demostrado que el extracto de clavo tiene el potencial de tratar la indigestión, la flatulencia y la diarrea. [8] .
- Mastica dos brotes de clavo de olor para aliviar la indigestión.
12. Plátanos
Los plátanos tienen un alto contenido de vitamina B6, potasio, ácido fólico y magnesio. Estos nutrientes pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares, el dolor y los calambres en el estómago y pueden agregar volumen a las heces, lo que puede aliviar la diarrea.
- Toma uno o dos plátanos para aliviar los síntomas de la indigestión.
13. Arroz
El consumo de arroz simple puede ayudar a aliviar la indigestión porque agrega volumen a las heces, reduce el dolor de estómago y los calambres y absorbe los líquidos que pueden contener toxinas.
- Coma arroz natural y bien cocido durante las comidas.
Para concluir...
Sin embargo, estos remedios caseros pueden funcionar para prevenir o tratar la indigestión y los síntomas deberían desaparecer en unas pocas horas. Es recomendable no depender completamente de ellos a menos que experimente una indigestión leve. Si la indigestión persiste durante más de dos semanas, consulte a un médico de inmediato.
