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¿Has pensado alguna vez en perder peso comiendo un montón de sandías? Sí, las sandías son conocidas por su eficacia en la pérdida de peso. En este artículo, escribiremos sobre la sandía para la dieta de adelgazamiento.
La dieta de la sandía es una excelente manera de perder peso y desintoxica el cuerpo de forma natural, sin dejarlo con hambre. La dieta de la sandía es conocida como una de las dietas para adelgazar más saludables porque no solo muestra resultados positivos sino que también te proporciona energía.
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La sandía es una fruta rica en nutrientes que se caracteriza por su alto contenido en agua y pocas calorías. Esa es una de las principales razones por las que es un gran alimento para bajar de peso. La increíble fruta aporta altas cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Tener sandías a diario como parte de su dieta disminuirá el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
Siga leyendo para saber más sobre la dieta de la sandía para bajar de peso.
¿Cómo funciona la dieta de la sandía para bajar de peso?
La dieta de la sandía es muy buena para las personas que desean restaurar un estilo de vida equilibrado y saludable. Además, esta maravillosa fruta es uno de los mejores alimentos para adelgazar.
Una dieta de sandía significa que tendrías que consumir una sandía todo el día durante el desayuno y la cena. Este tipo de dieta generalmente se prescribe a una persona que se esfuerza por perder peso rápidamente.
Esta dieta también es para personas que quieren deshacerse del exceso de toxinas, sales y otras impurezas de su cuerpo.
Como consumirías solo sandías durante una semana, también debes tener cuidado con la proporción.
¿Cuánta sandía deberíamos comer en un día?
Mientras esté en una dieta de sandía, debe asegurarse de que la cantidad de fruta que consume no exceda el límite prescrito. La cantidad ideal es 1:10. Para simplificarlo, si pesa 60 kg, debe comer 6 kg de sandía durante la dieta. Depende totalmente de cuánto peso quieras perder.
Una dieta media de sandía contiene 150 kcal por ración durante el día y es necesario consumir esta ración 8 veces al día.
La fruta contiene un 97 por ciento de agua, por lo que puede evitar beber demasiada agua.
¿Qué dicen los expertos?
Según los nutricionistas, este tipo de dietas atraen a las personas porque tienen mucha estructura pero solo requieren un compromiso breve. El período de tiempo finito de la dieta de la sandía proporciona a las personas que hacen dieta un objetivo realista y alcanzable.
La dieta de la sandía ayudará a limpiar el cuerpo porque se compone de agua y también es baja en calorías. Sus cualidades hidratantes y refrescantes son perfectas durante la temporada de verano.
Otros beneficios de la dieta de la sandía para bajar de peso
- Las sandías ayudan a aumentar la cantidad de arginina, un tipo de aminoácido en el cuerpo. Esto es bueno para producir óxido nitroso para relajar los vasos sanguíneos. También ayuda a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Una dieta de sandía aumenta la fertilidad en los hombres al aumentar el recuento de espermatozoides.
- Las sandías son diuréticas y un tónico sanguíneo que alivia el líquido y elimina los desechos del cuerpo.
- 100 gramos de sandías contienen 7 gramos de azúcar y 32 calorías.
- Las sandías son una rica fuente de fibra que ayuda a mantener una buena función digestiva. Esta deliciosa fruta también es mejor para los diabéticos, ya que es baja en carbohidratos y azúcares.
¿Cómo seguir la dieta de la sandía?
A estas alturas ya sabes que las sandías son perfectas para adelgazar rápidamente. Es muy importante saber que la dieta solo se puede hacer durante una semana o 5 días, sin exagerar, ya que esto puede provocar efectos negativos en la salud.
Nota: Las mujeres embarazadas y los niños deben evitar este tipo de dieta. Además, es aconsejable que durante estos días no se ejercite mucho.
La dieta de la sandía es la mejor opción para una persona que padece una afección hepática o renal. Puedes optar por una ensalada de sandía con algunas semillas de lino o semillas de chía. También puede tomar un vaso de jugo de sandía.
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