Cuando se trata de una dieta de microbioma, no existe una talla única para todos (aunque La dieta del microbioma por Dr. Raphael Kellman es uno de los regímenes más conocidos). En cambio, la idea es centrarse en los alimentos que son buenos para la salud intestinal (piense: grasas saludables, proteínas magras y muchas verduras), mientras limita los que no lo son (los sospechosos habituales: azúcar, alimentos procesados y carnes rojas). Aquí, 21 comidas que se ajustan a los requisitos.
RELACIONADO: ¿Qué diablos es un microbioma (y por qué debería preocuparte por el tuyo)?
Vainilla verde Desayuno del lunes: tazón de batido de rúcula, lechuga romana y peras
Posiblemente el desayuno más bonito de todo el universo.
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellAlmuerzo del lunes: ensalada vegetariana niçoise con judías verdes al curry rojo
Esto debería mantenerte activo hasta la cena.
Obtén la receta
Erin McDowellCena del lunes: filetes de coliflor con salsa de limón y hierbas
Confíe en nosotros, no se perderá ni el filet mignon.
Obtén la receta
mejor champú para volumen
Rachel DevauxDesayuno del martes: batido saludable para el intestino
¿Necesita repostar sobre la marcha? No hay problema.
Obtén la receta
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellMartes Almuerzo: Ensalada picante de zanahoria con garbanzos y perejil
No hay hojas empapadas para ti.
Obtén la receta
Nutrido todos los días Cena del martes: sopa de calabaza con coco y jengibre
Perfecto para acurrucarse en el sofá con Netflix.
Ashley salvó la saludDesayuno del miércoles: Tarros de desayuno prebióticos de naranja y jengibre
Por supuesto que no tener para servirlo en un tarro de albañil pero vamos, ¿qué lindo se ve?
Obtén la receta
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellAlmuerzo del miércoles: Buddha Bowl con col rizada, aguacate, naranja y arroz salvaje
Prácticamente hecho para Instagram.
Obtén la receta
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellCena del miércoles: albóndigas de pollo y arroz de coliflor con salsa de coco y hierbas
Y aprobada por la dieta Whole30 también.
Obtén la receta
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellDesayuno del jueves: tazón de desayuno con huevos y verduras
De donde viene el término desayuno de campeones. (Asumimos.)
Obtén la receta
La pareja comiendo limpio Almuerzo del jueves: Wraps de lechuga de pollo con salsa de piña y mango
Tus compañeros de trabajo van a estar muy celosos.
Remedios caseros naturales para labios rosados
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellCena del jueves: salmón asado en una sartén con papas y lechuga romana
¿Y la mejor parte? Prácticamente no hay nada que lavar.
Obtén la receta
Cocina Fit Mitten Desayuno del viernes: Tazón de desayuno con proteína de camote
¿Quién dice que no puede recibir su cinco por día antes del mediodía?
Real + vibranteViernes Almuerzo: Power Bowl saludable para el intestino
Come el arcoiris.
Obtén la receta
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellCena del viernes: arroz frito con coliflor
Mejor que comida para llevar, lo prometemos.
Obtén la receta
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellDesayuno del sábado: Shakshuka verde
Igual de bueno para el almuerzo o la cena.
Obtén la receta
Foodie Crush Almuerzo del sábado: ensalada de aguacate y camarones cítricos
Cremoso, crujiente y picante, eso es lo que llamamos una triple amenaza.
Calma come Cena del sábado: tazón de pescado con salsa de mango
Y es compatible con Paleo.
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellDesayuno del domingo: huevos al horno cetogénicos y zoodles con aguacate
Pequeños paquetes de alegría.
Obtén la receta
Dos guisantes y su vaina Almuerzo del domingo: tazón de quinua con verduras asadas
Con aderezo de tahini de limón.
la mejor mascarilla para el cabello en casa
Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowellCena del domingo: pollo en sartén keto y verduras arcoíris
¿Mencionamos que solo hay una sartén para limpiar?
Obtén la receta
RELACIONADO: Cómo darse un cambio de imagen completo de la tripa
